2、考試前緊張是心緒緊張的具體表現(xiàn)，屬于正?，F(xiàn)象，需要緩和繃得太緊的神經(jīng)。建議適當(dāng)參加文體活動(dòng)，但不能過于劇烈；一旦感覺到學(xué)習(xí)得特別疲勞了，要立即放下書本，休息鍛煉。

3、考試前緊張需要暫時(shí)放下功課，做一些放松訓(xùn)練。比如可選一些輕松舒緩的樂曲作為背景音樂，全身放松地坐在椅子上，兩臂自然下垂，雙眼微合，進(jìn)行深呼吸。

緩解考試緊張的方法

1、學(xué)會(huì)自我調(diào)整，尤其是學(xué)會(huì)放松訓(xùn)練。2、適當(dāng)做一些心理治療。3、可以服用藥物治療。自我調(diào)整的方法最重要的就是學(xué)會(huì)放松，認(rèn)識(shí)到自己緊張、焦慮的原因到底是什么，不能過分的沉浸于緊張心理，不能自拔。

常用的一些自我放松的訓(xùn)練，比如呼吸的方法，可以關(guān)注一下自己的呼吸，適當(dāng)?shù)淖鰩状紊钗鼩庖约吧詈魵?，這樣做幾次之后一般情況下就能緩解緊張的情緒。也可以使用轉(zhuǎn)移注意力的方法，比如搓搓臉或者適當(dāng)去做一下運(yùn)動(dòng)，這都是可以的。心理治療的方法如果是有可能，可以尋找適合自己的心理咨詢師進(jìn)行治療，常用的方法有認(rèn)知行為療法，以及森田療法、人本主義療法、精神分析等等。