鍛煉固然很重要，所以說(shuō)在考試之前做一個(gè)計(jì)劃；如：每天跑步1000米，每天鍛煉一小時(shí)。當(dāng)然不要太累了，因?yàn)槟愕谋憩F(xiàn)是在中考那天

初三中考體育沖刺計(jì)劃

一、初三中考體育沖刺計(jì)劃，初三體育中考訓(xùn)練計(jì)劃

我當(dāng)年還有1,2個(gè)月就要考試了，總分50，我只能拿到30，老師對(duì)我這個(gè)剛好及格的分?jǐn)?shù)都無(wú)能為力了，后來(lái)考試得了47。我的訣竅就是堅(jiān)持練習(xí)，不要停。當(dāng)時(shí)我們老師很重視，早上和下午

第三節(jié)課會(huì)和我們一起練習(xí)。還有就是要掌握每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的訣竅，看是否

戴氏培訓(xùn)學(xué)校，求中考體育訓(xùn)練計(jì)劃

200米建議每天早上，傍晚各做兩輪。堅(jiān)持做下去，會(huì)提高的很快。實(shí)心球的話，建議每天做俯臥撐，以及看網(wǎng)上實(shí)心球投擲教學(xué)，注意技巧和姿勢(shì)動(dòng)作的正確

中考體育一個(gè)月沖刺計(jì)劃，初三學(xué)生中考體育訓(xùn)練計(jì)劃

每天晚上30個(gè)俯臥撐，早晨可以跑步· 周末可以做蛙跳

不用急，年后訓(xùn)不晚。我們學(xué)校都是年后六周，加緊練。每天九十分鐘。具體計(jì)劃明天可以提供給你

中考最后半個(gè)月如何練好體育

我是貴港初三學(xué)。我們這邊體育中考考三樣， 實(shí)心球( 滿分5米女

中考最后半個(gè)月練好體育應(yīng)從以下幾個(gè)方面入手：

一、心態(tài)調(diào)節(jié)至關(guān)重要。由于中考體育不是一般的測(cè)試，它關(guān)乎學(xué)生最后的中考總分，所以家長(zhǎng)和學(xué)生對(duì)這項(xiàng)考試十分看重，同時(shí)，他們也希望在中考中能打響“頭炮”，取得滿分成績(jī)

200米建議每天早上，傍晚各做兩輪。堅(jiān)持做下去，會(huì)提高的很快

實(shí)心球的話，建議每天做俯臥撐，以及看網(wǎng)上實(shí)心球投擲教學(xué)，注意技巧和姿勢(shì)動(dòng)作的正確

二、中考體育幫我指定個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃,謝謝了

文化分還是

第一位的，初三的學(xué)習(xí)生活比較緊張，花長(zhǎng)時(shí)間鍛煉不如多睡睡覺(jué)。推薦放學(xué)之后，回家之后吃飯之前，此時(shí)上了一天課，學(xué)習(xí)效率并不高，可以練習(xí)5-10分鐘。不一定非要練20

三、體育中考一個(gè)月沖刺訓(xùn)練方法!急急急!

啊啊啊各位親，我現(xiàn)在體育200m才324秒，仰臥起坐才50

體育中考一個(gè)月沖刺訓(xùn)練計(jì)劃 （一）早操（

05：50—

06：20）男生：慢跑5圈；按照我的指令完成15分鐘80%的耐久跑；立位體前屈50次并堅(jiān)持2分鐘不動(dòng)。女生：慢跑5圈；立位體前屈100次兩組并堅(jiān)持2分不動(dòng)；收腹跳30次

四、初三體育加試鍛煉計(jì)劃

1000米，定個(gè)目標(biāo)：3分20秒或者3分40秒都可以。你首先要能夠跑3000~5000米，開(kāi)始的時(shí)候不用在乎能跑多快，最關(guān)鍵的是能不能跑下來(lái)，當(dāng)你能夠很舒服地跑下來(lái)5000米的時(shí)候，你就可以追求速度了

追求速度的方法就是變速跑+間歇跑

你還有兩個(gè)月，因此

第一個(gè)月你就是慢跑5000，應(yīng)該在40分鐘內(nèi)跑下來(lái)，如果不能就慢跑3000，在30分鐘內(nèi)跑下來(lái)

第二個(gè)月每周慢跑一次5000，一次8000，然后變速跑一次3000，間歇跑一次，400米4組中間休息2分鐘。其余時(shí)間休息，最好是周一5000，周二變速，周三休息，周四間歇，周五休息，周六8000，周日休息

注意休息，每天睡眠要保證八小時(shí)~九小時(shí)。少吃肉多吃面食和蔬菜，可以補(bǔ)充維生素B、維生素C和維生素E，跑完8000和間歇后喝運(yùn)動(dòng)飲料，別的喝港南區(qū)就可以

跳遠(yuǎn)：短跑30米六次，負(fù)重快速蹲起8個(gè)一組，六組。短跑50米四次。每周三次

跳繩：每次短跑前都跳十分鐘就可以了，因?yàn)槎膛芎烷L(zhǎng)跑的訓(xùn)練會(huì)對(duì)你跳繩成績(jī)有幫助。就二個(gè)月了，這是最好的訓(xùn)練方法了，會(huì)比較艱苦，注意休息，防止感冒，一旦發(fā)熱，千萬(wàn)不要鍛煉，會(huì)導(dǎo)致心肌炎