柳州市藝術(shù)生補(bǔ)習(xí)提分去哪好

柳州市壹品藝術(shù)生補(bǔ)習(xí)不錯(cuò)鐘的好壞柳州市應(yīng)該也有，不過(guò)這個(gè)我就不清楚了室朋友也是和你一樣是藝術(shù)生，就在我說(shuō)的那家補(bǔ)習(xí)

什么樣的學(xué)生適合學(xué)表演

廣西柳州市魚峰全托小學(xué)有嗎

柳州市暫時(shí)沒(méi)有全托的學(xué)校，但有很多學(xué)生全托管中心，實(shí)驗(yàn)小學(xué)是不錯(cuò)，場(chǎng)紅殖迫爭(zhēng)地大，有塑膠跑道，就是去學(xué)校的路太窄小，很不方便，學(xué)校旁邊就有一個(gè)全托管中心

高三全托班費(fèi)用大概 博白縣表演文化課全托提分費(fèi)用

正規(guī)的高三全托機(jī)構(gòu)(玉州區(qū)舞蹈文化課全托提分中心費(fèi)用)玉林市博白縣表演文化課提分校區(qū)價(jià)格，藝考文化課分?jǐn)?shù)線。十大舞蹈培訓(xùn)機(jī)構(gòu)

2023博白縣藝考表演全托一對(duì)一中心排名

欽州玉林博白縣戴氏藝考表演1對(duì)1集訓(xùn)推薦(廣西戴氏教育怎么樣收費(fèi) 戴氏藝考表演一對(duì)一集訓(xùn)學(xué)校，2023博白縣藝考表演全托一對(duì)一中心排名

怎么練身體柔軟度我們中考考體前曲幫幫我4月12號(hào)就考了

我們中考幫幫我

現(xiàn)在有點(diǎn)晚了。不過(guò)每天多做幾套，一套幾次，注重質(zhì)量

平時(shí)多練練踢腿，壓腿。踢腿的時(shí)候用力不要過(guò)猛，否則拉傷了就得不償失了。我高三時(shí)就是這么過(guò)來(lái)的，現(xiàn)在基本上可以劈腿了，練習(xí)的時(shí)候難免會(huì)疼，堅(jiān)持下來(lái)，半個(gè)月就會(huì)有效果。

練習(xí)柔術(shù)。長(zhǎng)時(shí)鍛煉身體

簡(jiǎn)單的訓(xùn)練方法！先坐在地上，雙腿并攏伸直，兩臂向前用力伸。

柔韌性訓(xùn)練方法就具形式來(lái)講行兩種，一種是主動(dòng)練習(xí)法，另一種足被動(dòng)練習(xí)法。

主動(dòng)練習(xí)法是指練習(xí)者依靠自己的力量使肌肉拉長(zhǎng)，加魚峰節(jié)活動(dòng)的靈活性；被動(dòng)練習(xí)法是指練習(xí)者通過(guò)他人的幫助，借助外力使肌肉被拉長(zhǎng)，并使關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍增大。

腿髖部柔韌性的訓(xùn)練方法 正壓腿：主要用來(lái)發(fā)展腿部后側(cè)肌肉的柔韌性。

面對(duì)橫木或一定高度的物體站立，一腿提起，把腳跟放在橫木上，腳尖勾緊；兩手扶按在膝關(guān)節(jié)卜，兩腿伸直，腰背挺直髖關(guān)節(jié)擺正，上體前屈并向前、向下做壓振動(dòng)作。

兩腿交替進(jìn)行。

動(dòng)作要點(diǎn)：兩腿都要伸直；上體向前、向下壓振時(shí)腰背要直。

壓振時(shí)幅度由小到大，直到能用下頦觸及腳尖。

側(cè)壓腿：主要用束發(fā)展腿部?jī)?nèi)側(cè)肌肉的柔韌性。

側(cè)對(duì)橫木或有一定高度的物體，一腳支撐，另一腳抬起，腿跟放在橫木上，腳尖勾緊；兩腿伸直，腰背保持直立，髖關(guān)節(jié)對(duì)前方，然后上體向放八橫木的腿側(cè)傾倒壓振。

左右腿交替進(jìn)行。

動(dòng)作要點(diǎn)：上體保持直立向側(cè)、向下壓振；壓振幅度逐漸運(yùn)大，髖關(guān)節(jié)一直正對(duì)前方。

后壓腿：主要用來(lái)發(fā)展腿部前側(cè)肌肉的柔韌性。

背對(duì)橫木或有一定高度的物體，一腿支撐，另一腿后舉起，腳背放在橫木上，腿和腳背都要伸直，上體直立、髖關(guān)節(jié)正對(duì)前方，上體向后仰并做壓振動(dòng)作，左右腿交替進(jìn)行。

動(dòng)作要點(diǎn)：兩腿挺膝，支撐腿直立且全腳著地站穩(wěn)；挺胸、展髖、腰后屈；后壓振幅度逐漸加大。

前壓腿：主要用來(lái)發(fā)展腿部后側(cè)肌肉和髖關(guān)節(jié)的柔韌性。

練習(xí)者一腿屈膝支撐，另一腿向前伸直，腳跟觸地，腳尖勾緊上翹，踝關(guān)節(jié)緊屈；兩手抓緊前伸的腳，上體前俯；兩臂屈肘，兩手用力后拉，同時(shí)上體盡力屈髖前俯，用頭頂和下頦觸及腳尖。

略停片刻后上身直起，略放松后接著做下一次。

兩腳交替進(jìn)行。

動(dòng)作要點(diǎn)：挺胸直背，塌腰前俯；挺膝坐胯，屈髖觸腳。

仆步壓腿：主要用來(lái)練習(xí)大腿內(nèi)側(cè)和髖關(guān)節(jié)柔韌性。

具體方法：兩腳左右開立，左腿屈膝全蹲，全腳著地；右腿挺膝伸直，腳尖內(nèi)扣，盡量遠(yuǎn)伸。

然后，上體不起來(lái)；起來(lái)，將身體重心從左腳移至右腳，成另一側(cè)的仆步。

可一手扶，另一手按另—膝，向下壓振。

亦可兩手分別抓住左右腳，做向下壓振和左右移換身體重心的動(dòng)作。

動(dòng)作要點(diǎn)：挺胸塌腰，下振時(shí)逐漸用力，左右移動(dòng)時(shí)要低穩(wěn)緩慢。

開胯沉髖，挺胸下壓，使臀部和腿內(nèi)側(cè)盡量貼近地面移動(dòng)。

豎叉：主要用來(lái)練習(xí)大腿前后側(cè)和髖部柔韌性。

后腿的腳背、膝蓋和股四頭肌壓緊地面，腳尖指向正后方；髖關(guān)節(jié)擺正與兩腿垂直，臀部壓緊地面。

上體正直。

可做上體前俯，壓緊前面腿的前俯壓振動(dòng)作、亦可做上體后屈的向后壓振動(dòng)作，增大動(dòng)作難度和拉抻幅度，動(dòng)作幅度由小到大，逐漸用力。

動(dòng)作要點(diǎn)：挺腰直背，沉髖挺膝；前俯勾腳，后屈伸踝。

橫叉：主要用來(lái)練習(xí)陶腿內(nèi)后側(cè)和胯關(guān)節(jié)柔韌性具體方法：兩腿左右一字伸開，兩手可輔助支撐；兩腿的小后側(cè)著地，壓緊地面，兩腳的腳跟著地，兩腳尖向左右側(cè)伸展或勾緊胯充分打開，成—字形。

可上體前俯拉長(zhǎng)腿后側(cè)肌肉并充分開胯；亦叫上體向左右側(cè)倒，允分拉長(zhǎng)大腿內(nèi)后側(cè)肌肉并增大胯的活動(dòng)幅度。

動(dòng)作要點(diǎn)：挺腰立背，開胯沉髖；挺膝勾腳，前俯傾倒。

前俯腰：主要用來(lái)練習(xí)腰部向前運(yùn)動(dòng)的能力和柔韌性具體方法：并步站立兩腿挺膝夾緊兩手十指交叉兩臀伸直上舉手心向上。

然后上體亢腰前俯兩手心盡量向下貼緊地面兩膝挺直，髖關(guān)節(jié)屈緊，腰背部充分伸展。

兩手松引用雙手從腳兩側(cè)屈肘抱緊腳后跟，使胸部貼緊雙腿，充分伸展腰背部。

持續(xù)一定時(shí)間后再放松起立。

還可以在雙手觸地時(shí)向左右側(cè)轉(zhuǎn)腰，用兩手心觸及兩腳外側(cè)的地面，增大腰部伸展時(shí)左右轉(zhuǎn)動(dòng)的柔韌性。

動(dòng)作要點(diǎn)：兩腿挺膝直立，挺胸塌腰，充分伸展腰背部，胸部與雙腿貼緊。

后甩腰：主要用來(lái)練習(xí)腰部向后運(yùn)動(dòng)的柔韌性。

具體方法：并步站立，練習(xí)時(shí)一腿支撐，另一腿向后上直腿 擺動(dòng)，同時(shí)，兩臂伸直，隨l體向后屈做向后的擺振動(dòng)作，使腰背部被充分壓緊，腰椎前面充分伸展：動(dòng)作要點(diǎn)：后擺腿和上體后屈振擺同時(shí)進(jìn)行；支撐腿，腰旋轉(zhuǎn)：主要用來(lái)練習(xí)腰部的左右旋轉(zhuǎn)幅度。

具體打法；兩腳左右開立略寬于肩，兩臂自然垂于休側(cè)以髖關(guān)節(jié)為 軸體前俯，然后以腰為軸，使上體自前向右、向上再向左，回到的做順時(shí)針或逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)；同時(shí)，雙臂隨上體做順 時(shí)針或逆時(shí)針的環(huán)繞動(dòng)作，以增加腰部旋轉(zhuǎn)的幅度和力度、動(dòng)作要點(diǎn)：盡量增大繞環(huán)幅度，速度由慢到快，使腰椎關(guān)節(jié)完全得到活動(dòng)、伸展。

腿部和髖部的主要練習(xí)方法多

到我了啊`~！中考我都過(guò)N年了，具體考什么我也不太清楚`~！還有就是老師不會(huì)太為難你們，他們大都會(huì)很耐心的知道你們的`！

動(dòng)作要點(diǎn)：兩腿迅速?gòu)澢档蜕眢w重心，上體前傾；手腳配合協(xié)調(diào)一致。左腳向前跨出一步為中樞腳，置于對(duì)手兩腳之間，然后右腳用力蹬地后撤，順勢(shì)做后轉(zhuǎn)身動(dòng)作。相對(duì)的兩個(gè)組進(jìn)行交換練習(xí)。練習(xí)時(shí)，速度由慢到快，兩手交替練習(xí)。兩手交替進(jìn)行練習(xí)。依此連續(xù)練習(xí)。動(dòng)作速率可逐漸加快。

多壓腿