有個字,上面3個く中間一個口下面一個巴怎么打？

廣西隆安縣高1沖刺中心

3000米7天如何提高成績,高一學(xué)生運(yùn)動會。

你可以進(jìn)行短時間的耐力訓(xùn)練，可以利用5天得時間進(jìn)行沖刺與4000米的訓(xùn)練。提高身體的耐力。在最后2天得時候適當(dāng)調(diào)整與休息。因為7天得時間比較短，要是出成績不太可能。要靠平時的積累。在比賽當(dāng)條提前1個小時喝上一罐紅牛，可以抵抗肌肉的疲憊感，

廣西省南寧市隆安縣，隆安中學(xué)高考一本考得多少人?

小學(xué)生假期補(bǔ)課有必要嗎，高一女子400米應(yīng)該多少秒

我不是特長生啊，馬上就要校運(yùn)會了（下下周4）。

四百不好練，但是對身體素質(zhì)卻是要求最低的，也就是說，四百是技巧性最強(qiáng)的。不會跑四百的通常情況全力比完都很痛苦，無氧的極點(diǎn)確實(shí)是意志力挺不下來的。

400米要求最高的是節(jié)奏感！

調(diào)節(jié)節(jié)奏的兩個手段：呼吸和擺臂！

第一個彎道：呼吸要深而有力，把你的肺活量完全打開，4步甚至5步呼吸為佳，保證腿部的緊迫感，但是不要提速太快；

第一個直道：進(jìn)入直道后要把你的步幅和身體平衡感調(diào)整到最佳狀態(tài)，兩個字：輕快！擺臂時胸肩放松，拉大步幅，注意腿后擺，4步呼吸；

第二個彎道：這時無氧運(yùn)動的疲憊感開始顯現(xiàn)，壓圈不要太狠，保持平衡，身體上延續(xù)直道上的輕快感，特別注意腿的后擺后折，對保持步幅很有幫助，呼吸時盡量保持四步，三步也可以，要為直道沖刺留出壓縮空間；

沖刺：最重要的擺臂！加強(qiáng)幅度越快越好，擺臂幅度越大你的步幅就會越大，速度越快你的步頻也越快，如果彎道調(diào)整得好，你應(yīng)該不是越來越累而是越來越輕松，呼吸可以快但不能亂，保證腳跟虛著地保證動作協(xié)調(diào)！

看你平時訓(xùn)練也就是慢跑吧，你可以嘗試著在一段路里控制呼吸，擺臂還有步幅，盡量去找輕快的感覺。

希望能幫你取得好成績~

高中補(bǔ)習(xí)一對一有用嗎，200M怎樣才能跑快一點(diǎn)？

現(xiàn)在跑不到一半的距離就開始喘氣，然后在沖刺階段減速。

高一要不要上輔導(dǎo)班，我現(xiàn)在高一，要怎么樣才能學(xué)的好？