注意力總是不集中應(yīng)該怎么辦

廣西戴氏教育來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng) 時(shí)間:2021-04-26 17:12:47 點(diǎn)擊：2次

注意力一直是一種稀缺資源，尤其是在現(xiàn)代社會(huì)，網(wǎng)絡(luò)的發(fā)達(dá)以及信息量的爆炸式噴發(fā)，我們僅有的注意力更容易被分散，究竟我們應(yīng)該咋嗯養(yǎng)解決這個(gè)問(wèn)題呢?關(guān)于注意力被分散問(wèn)題，小編今天為大家整理了關(guān)于怎樣解決注意力不集中的相關(guān)情況，希望小編的整理能夠幫助到大家，更多相關(guān)資訊，請(qǐng)關(guān)注秦學(xué)教育廣西官網(wǎng)!

注意心理過(guò)程。觀察自己是怎樣想事情的，以及什么會(huì)分心。記錄下分心的地方。在想晚飯要吃什么嗎?或者在思考自己嘗試完成的工作和正在進(jìn)行的談話?寫下不能集中注意力時(shí)會(huì)導(dǎo)致你分心的想法。隨身攜帶一個(gè)筆記本，記錄下注意到的走神的想法。

改變思維。當(dāng)記下自己是如何想事情和自己將精力置于何處時(shí)，用有意識(shí)的努力來(lái)改變自己所關(guān)注的東西。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己陷入某種思維模式時(shí)，不要關(guān)注計(jì)劃，嘗試用想關(guān)注的事情來(lái)代替。

保證充足的睡眠。充足的睡眠意味著更加警覺(jué)，大腦更容易集中精神和正常工作。如今，大多數(shù)成年人都有睡眠不足的問(wèn)題，所以可能需要一段時(shí)間才能讓自己建立起一個(gè)新的睡眠節(jié)律。

鍛煉。運(yùn)動(dòng)有著驚人的效果，因?yàn)樗兄诟纳魄榫w和注意力，減少焦慮和擔(dān)心。應(yīng)該每天運(yùn)動(dòng)至少30分鐘。

休息。從一直集中精神做的事情里解脫出來(lái)休息片刻是非常重要的。請(qǐng)確保在休息時(shí)間做一些不需要太多精力的事情。