體育中考前一晚要注意什么

廣西戴氏教育來源：互聯(lián)網(wǎng) 時間:2021-04-30 23:58:01 點擊：4次

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體育中考前一晚要注意什么

1、需多喝水

每天要保*1500ml-2000ml的攝入量，充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應，切忌以喝飲料代替喝水。飲水也有講究，一般要少量多次飲水，不要等口渴了才去飲水。在測試前不要大量的喝水，可在各個測試項目前后象征性地喝一口水，潤潤喉，放松心情。

2、作息方面

早睡早起，每天晚上10:30必須上床睡覺，早上6:30起床。中午要保障20分鐘的睡眠時間。保持良好的體力。

體育中考注意事項

考試前一周就需要注意體能的恢復，運動量不能過大，建議只做一些簡單的練習，提高動作技術，萬萬不能因為訓練成績沒有達到預期的效果，而進行大運動量，高強度的訓練。因為這樣，不但會大量消耗體內(nèi)的能量，而且有可能因為過激運動而造成肌肉拉傷影響考試成績，就得不償失了。

溫馨提示：考試前一周是非常重要的時間段，應該積極訓練進入到考試的狀態(tài)。建議每天的訓練時間和所在省市安排的考試時間一致，這樣能讓機體產(chǎn)生條件反射，在考試期間產(chǎn)生興奮性，發(fā)揮得更好。

體育中考考前準備

在考試前同學們需要準備好自己的裝備如運動短袖、專用橡膠田徑運動鞋、運動褲、純棉運動襪，新鞋子需要磨合所以同學們最好在上半年就準備好，提前與鞋子磨合好，免得在考試的時候出現(xiàn)鞋子大小不合適呀磨腳等現(xiàn)象，臨近考試的時候不要忘了最好不要換新鞋子，我們可以穿平時練習時的運動鞋，這樣在考試的時候鞋和腳也不會出現(xiàn)一種陌生感。