怎樣調(diào)整自身的情緒呢

廣西戴氏教育來源：互聯(lián)網(wǎng) 時(shí)間:2021-05-01 05:29:19 點(diǎn)擊：2次

情緒問題對(duì)于我們來說還是是我們身體非常重要的信息了，反映著我們的喜怒哀樂和快樂，對(duì)于我們個(gè)人來說還是很有參考價(jià)值的，當(dāng)我們情緒來臨前給怎樣調(diào)整自己的情緒呢?小編今天為大家整理了該如何調(diào)節(jié)自身的情緒，以下是詳細(xì)內(nèi)容，希望小編的整理能夠幫助到大家，更多相關(guān)資訊，請(qǐng)關(guān)注秦學(xué)教育廣西官網(wǎng)!

情緒是我們?nèi)粘Ｉ钪兄陵P(guān)重要的一部分。無論您是對(duì)短信大笑還是在交通繁忙時(shí)感到沮喪，您都知道您所經(jīng)歷的高潮和低谷會(huì)嚴(yán)重影響您的健康。

反過來，你調(diào)節(jié)這些情緒的能力會(huì)影響周圍人的感知方式。如果你在一次嚴(yán)肅的會(huì)議中嘲笑那段文字，你可能會(huì)得到房間里其他人的怨恨。另一方面，如果你對(duì)你的司機(jī)的憤怒做出反應(yīng)，你可能會(huì)產(chǎn)生不必要的注意力，甚至可能冒著生命危險(xiǎn)。

對(duì)情緒的研究并不是一門精確的科學(xué)。心理學(xué)家仍在辯論身心和情緒反應(yīng)的聯(lián)系;沒有完整的情感分類;甚至不確定情緒是否是我們解釋世界的原因或結(jié)果。然而，在理解情緒調(diào)節(jié)的概念方面已經(jīng)取得了進(jìn)展，情緒調(diào)節(jié)的概念是影響情緒感受和表達(dá)方式的過程。

斯坦福大學(xué)心理學(xué)家詹姆斯格羅斯提出了一個(gè)模型來捕捉當(dāng)我們的情緒受到刺激時(shí)發(fā)生的事件序列。在他所謂的“模態(tài)模型”中，一種情況對(duì)調(diào)節(jié)我們失落的情緒很有用。這反過來又引導(dǎo)我們?cè)u(píng)估或思考形勢(shì)的意義。我們的情緒反應(yīng)源于我們的方式以及評(píng)估我們的經(jīng)驗(yàn)。

一些情緒反應(yīng)不需要特別的規(guī)定。如果情緒適合于情況并幫助您感覺更好，則無需擔(dān)心改變處理事物的方式。當(dāng)別人笑的時(shí)候笑是一個(gè)讓你感覺更好的適當(dāng)反應(yīng)的例子。表達(dá)一種憤怒也可能讓你感覺更好，但它不合適或特別不適應(yīng)。你可以通過其他方式來表達(dá)你的挫敗感，讓你釋放那些憤怒的情緒，或者試圖找到讓自己平靜下來的方法。