我們怎樣面對壓力呢

廣西戴氏教育來源：互聯(lián)網(wǎng) 時間:2021-05-03 00:00:58 點擊：3次

對于我們來說壓力是很正常的現(xiàn)象，基本上不管我們做什么都會產(chǎn)生一定的壓力，產(chǎn)生壓力的時候我們該怎么辦呢?我們該怎樣面對壓力呢?其實面對壓力我們還是需要找到方法呢？小編今天為大家整理了我們該怎樣面對壓力，以下是詳細內容，更多相關資訊，請關注秦學教育廣西官網(wǎng)!

適當?shù)膲毫κ怯兄谌藗兺瓿扇蝿盏?，但長時間壓力過大，就會對身體產(chǎn)生影響，會導致機體疾病。

人們在適應壓力的時候有幾個階段，這幾個階段可以解釋：為什么適當?shù)膲毫砗锰?，過大的壓力會使人產(chǎn)生疾病。

第一個階段：人們感受到壓力，生理上會出現(xiàn)相應的變化，如：腎上腺分泌腎上腺素會促進人們的新陳代謝，釋放能量，讓人們應對感受到的壓力。

第二個階段：會出現(xiàn)“麻木”階段，也就是說對壓力看似已經(jīng)適應了，但這只是一種表面現(xiàn)象。因為需要平衡壓力，在之前個體付出了很大的心理能量，所以，可能就會變得敏感多疑，平時的小事情就會引起強烈的情緒反應。

第三個階段：這個階段是和壓力“你死我亡”的階段，這個時候會有兩個結果，一、外在壓力消失，或者個體已經(jīng)適應這樣的壓力，經(jīng)過一段時間的休養(yǎng)就會慢慢恢復平時狀態(tài)。二、個體的心理能量耗盡，但壓力還一直存在，這個時候就會出現(xiàn)生理疾病或者過激的行為。

適當?shù)膲毫鸬谝浑A段，不會進入第二階段，所以說適當?shù)膲毫κ怯幸娴摹?/p>

在適應壓力的三個階段可以看出來，想要適應壓力，有兩種方法，一種是：壓力消失，比如換個工作;二、增加自己的心理能量或者說恢復自己應對壓力時消耗的心理能量。

怎么增加或者恢復自己的心理能量呢?

最簡單的方法，適當?shù)倪\動，運動可以緩解壓力，就是因為運動之后腎上腺素分泌增加，讓人興奮，增加了心理能量。

可以通過書寫日記，把自己的感受記錄在上面，來緩解壓力。

可以通過冥想，暫時的轉移注意力。

可以聽喜歡的音樂，來舒緩壓力。