高三學(xué)生在高考前怎樣緩解自己的緊張情緒

廣西戴氏教育來源：互聯(lián)網(wǎng) 時(shí)間:2021-04-07 19:56:10 點(diǎn)擊：5次

一、聽音樂

音樂有很好的舒緩神經(jīng)作用，尤其是一些優(yōu)美的古典音樂。很多同學(xué)本來就很喜歡聽音樂，但是，音樂的風(fēng)格要么就是偏向搖滾，要么就是偏向抒情，這類音樂容易引導(dǎo)人的思緒，當(dāng)你聽到某句歌詞很有感觸的時(shí)候，就會(huì)不自覺的把精神集中到歌聲上去了，搖滾更甚，重金屬音樂容易帶動(dòng)情緒起伏，不適于放松心情。小編建議，盡量選一些古典音樂，在自己感覺很累的時(shí)候閉上眼睛靜靜聽一會(huì)，磨刀不誤砍柴工，適當(dāng)?shù)姆潘墒菫榱烁叩膶W(xué)習(xí)效率。

二、運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是可以放松神經(jīng)的，但是切忌不要選擇劇烈的運(yùn)動(dòng)，一來可能造成運(yùn)動(dòng)傷害，二來劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗太多體力。可以選擇慢跑，戴上耳機(jī)，聽著音樂，慢慢的跑上幾圈，然后稍微休息一下，就會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)人放松很多。有條件的同學(xué)可以練練瑜伽，這也是一種放松的運(yùn)動(dòng)，或者是散散步，總之，長(zhǎng)時(shí)間坐在課桌前對(duì)著習(xí)題，需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下。

三、泡澡

住家里的同學(xué)，泡澡是最好的選擇，也是最好的放松身體的方式，一缸燙燙的水，忘記那些困擾的題目，讓自己徹底放松一下。當(dāng)然，住校的同學(xué)可能沒有這樣的條件，但是，當(dāng)你覺得特別煩躁或者抑郁的時(shí)候，沖個(gè)熱水澡也能讓你放松很多。

四、冥想

這個(gè)方法聽起來或許有些高深，但是小編所指的冥想其實(shí)就是靜下來想一些美好的事情，當(dāng)你覺得自己很壓抑，很緊張的時(shí)候，可以閉上眼睛，想一些曾經(jīng)很開心的事情，或者將來想做的，盡量忘記現(xiàn)在在煩惱的事情，加上深呼吸，一定能讓你放松很多。