導(dǎo)語概要

注重識(shí)記積累，基礎(chǔ)分分必爭,高考試題中的中低檔題，歷來都是“兵家”必爭之地,為此，我們要特別注重落實(shí)這項(xiàng)工作,例如，對所需背誦默寫文章的復(fù)習(xí)，就沒有任何速成的技巧，考生必須要記牢、記準(zhǔn)，動(dòng)動(dòng)手，把平時(shí)的易錯(cuò)字常寫寫，逐篇過關(guān),對于成語題、病句題，要注意反復(fù)放到語境里面去理解為什么對，為什么錯(cuò),文言文的翻譯練習(xí)要堅(jiān)持，最后階段要做到字字落實(shí)，寧少勿錯(cuò)......

個(gè)性化輔導(dǎo)，適合各類學(xué)生的面對面輔導(dǎo)課程

時(shí)間*

上課時(shí)間*，學(xué)?？筛鶕?jù)學(xué)生時(shí)間隨時(shí)調(diào)整

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針對性強(qiáng)

針對性強(qiáng)，為每個(gè)學(xué)生定制專屬個(gè)性化學(xué)習(xí)方案

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名師授課

師生面對面，學(xué)習(xí)精力集中、實(shí)時(shí)答疑解惑

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先試聽

先試聽、后交錢，不滿意、換老師

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高考心情緊張需放松 調(diào)節(jié)生物鐘輕松迎戰(zhàn)

隨著中、高考的臨近，學(xué)生們“緊張得弦快要繃斷了”，沒日沒夜地學(xué)習(xí)，恨不得在考試前把所有的書本內(nèi)容全部背下來。在我市鐵一中就讀的高三學(xué)生倩倩近一年來每晚都要學(xué)習(xí)到12點(diǎn)，有時(shí)甚至深夜兩三點(diǎn)，即使這樣她還覺得時(shí)間不夠用。

像倩倩這些養(yǎng)成“開夜車”習(xí)慣的考生考前應(yīng)當(dāng)注意些什么呢？記者日前采訪了市心理衛(wèi)生研究所、市教科研中心、市一醫(yī)院等單位的有關(guān)專家。

專家們說，從近幾年的考試時(shí)間看，高考第一場開考時(shí)間為9點(diǎn)，中考第一場開考時(shí)間為8點(diǎn)半?？忌鷳?yīng)當(dāng)將大腦興奮時(shí)間調(diào)節(jié)得與考試時(shí)間同步最為適宜，開夜車的同學(xué)，往往晚上思維最為敏捷，在上午考試時(shí)間段里，思維不如晚上敏捷。還有些考生越臨近考試越加班加點(diǎn)，即使躺在床上也難以入睡。這樣，最直接的后果就是考試不如平時(shí)發(fā)揮得好。

專家們認(rèn)為，一旦養(yǎng)成了開夜車的習(xí)慣，也不必顧慮，但考前一定要校正過來?？忌耆凑湛荚嚻陂g的作息時(shí)間安排自己一天的生活，逐步把生物鐘調(diào)整過來。

調(diào)整時(shí)間要從減少夜間的學(xué)習(xí)時(shí)間做起，最初最多堅(jiān)持到23點(diǎn)。不要喝咖啡、濃茶，可以喝點(diǎn)牛奶、酸奶，吃些蛋糕、餅干等，吃完夜宵稍稍散散步，或洗個(gè)熱水澡，泡泡腳，做做眼操，然后再休息。一時(shí)睡不著也要上床躺著，多想點(diǎn)好事兒，放松自己直至入睡。睡覺的時(shí)候應(yīng)該側(cè)臥，左側(cè)在上，右側(cè)在下。睡衣應(yīng)該寬松、質(zhì)地柔軟，被子不能蓋得過厚。睡覺時(shí)千萬不要蒙頭，因?yàn)槊深^睡覺不僅睡眠質(zhì)量不高，還對大腦損傷極大。早晨一定要按時(shí)起床，這樣連續(xù)幾天，逐步養(yǎng)成晚上22點(diǎn)前休息、早晨6點(diǎn)起床、中午12點(diǎn)餐后午睡，每天有效睡眠7至8小時(shí)，至少不低于6個(gè)小時(shí)的習(xí)慣。如此調(diào)節(jié)生物鐘，形成新的睡眠習(xí)慣，使大腦的興奮期和考試時(shí)間同步，考生在8點(diǎn)半到11點(diǎn)之間可以做一些卷子，這等于提前進(jìn)入了角色，有利于考試時(shí)水平的正常發(fā)揮。

個(gè)性化小組有哪些特色及優(yōu)勢

1名學(xué)生

1套輔導(dǎo)方案

1名學(xué)生

1個(gè)服務(wù)團(tuán)隊(duì)

1名學(xué)生

1個(gè)教學(xué)團(tuán)隊(duì)

每組3-6人

照顧到每位學(xué)生

師生面對面交流

享無限互動(dòng)樂趣

學(xué)習(xí)氣氛濃郁

精力高度集中

高考來臨 不做“知識(shí)沖刺”要做“心理緩沖”

“我晚上做夢，夢見自己一道題也不會(huì)做了?！弊蛱?，在家復(fù)習(xí)的高三學(xué)生小童打電話向老師訴苦。離高考不到半個(gè)月了，不少考生心理情緒出現(xiàn)波動(dòng)。教育界人士建議，這段時(shí)間要注重調(diào)節(jié)心態(tài)，做好“心理緩沖”，不做“知識(shí)沖刺”，一張一弛；同時(shí)家長切莫過分關(guān)心，保持平常生活狀態(tài)即可。

小王是今年高考大軍的一員，她每天大量做題，可是卻發(fā)現(xiàn)，越臨近考試越
覺得知識(shí)生疏，一想到高考，就心跳加速。市心理咨詢中心主任張海音教授認(rèn)為，這是心緒緊張的具體表現(xiàn)，屬于正?，F(xiàn)象。出現(xiàn)這種狀況，很可能是疲勞戰(zhàn)術(shù)和過度焦慮引發(fā)，考生需緩和繃緊的神經(jīng)。大同中學(xué)校長楊明華也指出，高考前，考生的知識(shí)水平基本定型，關(guān)鍵是調(diào)整好心態(tài)，才能發(fā)揮好。

如何排解壓力，放松心情？往屆考生建議，緊張時(shí)不妨放下書本，做自己愛做的事。同濟(jì)大學(xué)的小夏說，去年備考產(chǎn)生倦怠時(shí)，我干脆聽幾首自己喜愛的歌曲，心情得到緩和，再拿起書本時(shí)，就不再煩躁了。去年考上復(fù)旦大學(xué)的小吳提醒考生要適度運(yùn)動(dòng)，“出過一身汗，心情也很暢快，還有助于睡眠?！?/p>

高考前，除了考生自我壓力，家長也顯得十分緊張，照顧孩子小心翼翼?？忌±钫f，父母幫我把蘋果削好，切成塊狀，插上牙簽，端到房間；水要晾得不熱不冷，才送過來。這樣，反而給我造成很大的壓力。去年參加高考的小陳對此深有體會(huì)。他說，去年考前兩周，父母一反常態(tài)，本來熱鬧的家庭突然變得安靜下來，父母一回家手機(jī)設(shè)為震動(dòng)，電視也不看了，甚至他們說話時(shí)也很小聲，父母的“犧牲”反而讓他不適應(yīng)了。

一些教育界人士建議，考生父母不要刻意改變原有生活節(jié)奏，維持平常狀態(tài)就好，考生有什么想法要及時(shí)和父母溝通，不要悶在心里。心理專家還提醒家長，可根據(jù)孩子性格特點(diǎn)，創(chuàng)造適合孩子的復(fù)習(xí)環(huán)境。如性格開朗的孩子，家庭環(huán)境輕松一點(diǎn)，不回避“考試”、“緊張”等詞匯；而對考試心理負(fù)擔(dān)較大的孩子，多給他們獨(dú)處的時(shí)間，不要回避他們的目光等。