高三的過程，是學(xué)習(xí)與心理并行的過程，單純地重視學(xué)習(xí)而輕視心理是沒有人這樣做的，但是心理調(diào)節(jié)不到位，則會留下許多問題,輕則影響學(xué)生一段時間情緒，重則會影響學(xué)生整個高三的學(xué)習(xí)，許多學(xué)生進(jìn)入高三后會出現(xiàn)一些非正常的變化，如果調(diào)節(jié)不及時，可能會影響到整個高三的學(xué)習(xí)效果，從而對一個人的一生產(chǎn)生很大的影響......

南寧二中校友會教育

培養(yǎng)學(xué)生自學(xué)能力，思維能力和創(chuàng)新能力

讓后進(jìn)生上本科，讓中等生上重點，讓優(yōu)等生考重本

南寧二中校友會輔導(dǎo)班型設(shè)置

一對一 一對一

課程優(yōu)勢：

上課時間*，可根據(jù)學(xué)生時間隨時調(diào)整；

針對性強(qiáng)，為每個學(xué)生制定一對一學(xué)習(xí)方案；

師生面對面授課，學(xué)習(xí)精力集中，實時答疑解惑。

一對N 小班課

課程優(yōu)勢：

高頻師生互動，有效調(diào)動學(xué)生主觀能動性，幫助學(xué)生健康發(fā)展；

互助學(xué)習(xí)，在競爭中培養(yǎng)學(xué)習(xí)的長期興趣。

大班課 大班課

課程優(yōu)勢：

不照本宣科，不滿堂灌，給學(xué)生思考留有余地；

注重引導(dǎo)學(xué)生思考問題、研究問題、解決問題；

在老師啟發(fā)下，調(diào)動學(xué)生解決實際問題的積極性。

必看！“高考食譜”來了，這些要少吃！

高考臨近，無論是復(fù)習(xí)備考還是臨場考試，考生的體力和腦力消耗都很大，這時候如果營養(yǎng)跟不上，不僅影響考生的身體健康，還會影響學(xué)習(xí)效率和考試成績。如何科學(xué)合理地安排飲食，為考生保駕護(hù)航呢？

備考餐營養(yǎng)需求

受訪專家：中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營養(yǎng)工程學(xué)院副教授 范志紅

備考飲食宜清淡

老話說，思傷脾。這話聽起來挺玄，實際上符合科學(xué)道理：人在集中精力思考或精神壓力巨大時，植物性神經(jīng)的功能受到壓抑，消化道的血液供應(yīng)也會減少，消化吸收功能就可能受影響。

在各種食物中，給消化系統(tǒng)帶來較大壓力的是富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物。

少吃蛋白質(zhì)、脂肪、升糖食物

蛋白質(zhì)類食物需要較多的胃酸和蛋白酶，氨基酸被吸收之后的后期處理也最復(fù)雜，所以吃高蛋白食物給胃和肝臟帶來的壓力都比較大。

脂肪多的食物排空慢，還需要較多的膽汁來幫忙。

升糖指數(shù)高的食物也不利于大腦思考。精白細(xì)軟的主食以及各種甜食，易造成血糖快速升高，是導(dǎo)致餐后困倦狀態(tài)的原因之一。

多吃淀粉、蔬果

淀粉類食物和各種熟蔬菜比較容易消化，而且從后期代謝來看，肝臟的負(fù)擔(dān)也比較輕。也就是說，壓力越大，越需要吃清淡簡單的食物。

多補充磷脂、水溶性維生素

補充大腦活動所需的營養(yǎng)成分，以水溶性維生素和磷脂最為重要。

蛋黃、大豆補磷脂

磷脂是與記憶有關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿的合成原料，在蛋黃、大豆中最為豐富。

雜糧、薯豆補維生素

維生素中最要緊的是維生素B1，在人體中的儲存量最小，幾天不足就可能影響學(xué)習(xí)效率。因此，適當(dāng)吃些全谷雜糧、薯類、豆類來補充B族維生素很重要。

同時，這些食物的血糖反應(yīng)比較低，有利于長時間穩(wěn)定精力和情緒，保證學(xué)習(xí)效率。

增加礦物質(zhì)攝入

另一些有助于穩(wěn)定情緒的營養(yǎng)素是礦物質(zhì)。減少鈉的攝入，增加鉀、鈣、鎂的攝入量，有利于保持情緒沉穩(wěn)平和。

多吃蔬果、酸奶

多吃蔬菜和水果最有幫助，特別是富含鎂的各種深綠色葉菜和富含鈣的酸奶，對減輕壓力最為有益。

在需要長時間集中精力時，除了調(diào)整食物品種，還可以減少正餐食量，兩餐之間適當(dāng)加餐。

避免加工食品

備考期間，盡量避免吃過多加工食品，因為其中的香精、色素等成分可能對情緒造成不良影響。

備考三餐的合理安排

根據(jù)最新出版的《中國居民膳食指南》,居民一日三餐要包括五類食品:第一類為谷類、薯類、雜豆類;第二類為蔬菜、水果類:第三類為畜、禽、魚、蛋等動物性食品;第四類為奶、大豆、堅果類;第五類為純熱量食物,包括淀粉、糖、油。此外,《中國居民膳食指南》還建議每人平均每天攝入食物12種,每周至少25種。不同的食物營養(yǎng)各有特點,食物多樣才能營養(yǎng)全面。由于備考階段考生精神高度緊張、腦力消耗較大,因此,其三餐搭配更需講究合理。

早餐要吃好

早餐必須要吃,不僅要吃飽,還要吃好。早餐應(yīng)注意主食、副食合理搭配,并且應(yīng)富含蛋白質(zhì)。除了米、面等基本主食外,考生可吃些雞蛋、牛奶等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,以保證上午大腦對能量和營養(yǎng)素的需求,幫助提高注意力、增強(qiáng)記憶力。

早餐內(nèi)容

1.主食:粥、饅頭、包子、全麥面包等。

2.富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物:牛奶、豆?jié){、雞蛋等。

3.蔬菜、水果:涼拌小菜、水果沙拉等。

午餐要量足質(zhì)高

午餐是一天中能量和營養(yǎng)素要求最多的時刻,有承上啟下的作用。因此,考生在午餐中應(yīng)攝入充足的熱量和各種營養(yǎng)素,包括谷類、蔬菜、肉類、豆制品等,比早餐量要多些,以滿足下午的需要。另外,午餐要盡量翻新花樣,不僅會增進(jìn)食欲,同時也能保證食物的多樣性。但要注意避免進(jìn)食過飽,以免消化不良影響下午的精神狀態(tài)。

午餐內(nèi)容

1.主食:米飯、面條、饅頭等。

2.蔬菜和菌藻類:胡蘿卜、西紅柿、白菜、油菜、卷心菜、芹菜、苦瓜、南瓜、黑木耳、香菇、海帶、紫菜、金針菇等,盡量選擇多種顏色的蔬菜,變換花樣。

3.動物類食物:瘦肉、蛋類、魚蝦類、禽類、豬肝等。

晚餐要清淡易消化

晚餐要清淡、營養(yǎng),不宜吃太多。可攝入油脂偏少的食物,多吃蔬菜,適當(dāng)吃些粗雜糧，如小米、玉米、糙米、紅薯等。粗雜糧富含B族維生素,可以調(diào)節(jié)考生的精神狀態(tài),改善睡眠質(zhì)量,緩解緊張情緒。如果晚上要加餐,不宜進(jìn)食大魚大肉,以免增加胃腸負(fù)擔(dān),影響睡眠質(zhì)量。最好在睡前1~2小時進(jìn)食,可以選擇牛奶等有助于睡眠的食物。

晚餐內(nèi)容

1.小米、燕麥、綠豆、黑豆、蓮子等粗糧熬成的雜糧粥。

2.魚、蝦、雞肉、豆制品等適量易消化的食物。

零食以水果、酸奶、堅果為主

考生每天可在課間吃1個新鮮水果或者2~3個核桃仁,不僅增加飽腹感,還能補充大腦所需能量,提高記憶力。此外,松子、花生、瓜子等都是很好的選擇,但需要注意的是，堅果含油脂豐富,不宜吃太多,每日以不超過20克為宜。

備考餐飲食誤區(qū)

食譜“大變臉“

有些家長覺得孩子考前復(fù)習(xí)用腦過度,希望給孩子多補些營養(yǎng),甚至還會從飯店預(yù)訂些山珍海味給孩子加餐。其實一般家庭飲食的營養(yǎng)足夠了,不必為高考再做特殊安排,食譜變化大,如果腸胃不適應(yīng)反而影響孩子的身體狀態(tài)。

大魚大肉才算補

高考前期的飲食應(yīng)以清淡為主,如果考前每天都是大魚大肉,考生的腸胃并不一定能習(xí)慣,反而可能會因為吃得太油膩而導(dǎo)致食欲不振、腹瀉等。所以,建議考生在高考前期飲食還是以清淡、低脂、易消化為主。

營養(yǎng)品全堆上

除了食補外,有些家長還會給孩子準(zhǔn)備各種各樣的營養(yǎng)品,甚至帶孩子去醫(yī)院輸白蛋白、氨基酸等。其實,科學(xué)合理的飲食就已足夠補充營養(yǎng),有些孩子服用品后出現(xiàn)腹瀉、過敏等現(xiàn)象。因此,營養(yǎng)品的選擇一定要謹(jǐn)慎,不可盲目使用。

四大授課體系滿足你的需求

緊貼學(xué)習(xí)進(jìn)度，以周為單位，進(jìn)行查漏補缺，在熟悉基礎(chǔ)的同時，進(jìn)行隨堂測試！

入學(xué)測評,分班入讀，濃縮知識點，重難點精解，攻克科目短板。助你考入目標(biāo)名校。

針對性強(qiáng)，信息反饋及時，解決問題徹底，以專業(yè)的學(xué)識回饋學(xué)員！為學(xué)生量身打造課堂。

十二年的努力付諸東流，真的甘心？老師幫你細(xì)致分析，帶你突出重圍！

高考生需注意規(guī)劃好自己的高考志愿

9月份已到來，新學(xué)年即將展開，對于高考生來說，又向大學(xué)夢邁出了一步。然而，雖說離高考還有一學(xué)年的時間，但對高考志愿的規(guī)劃也需逐漸加深認(rèn)識。那么，考生該如何規(guī)劃自己的高考志愿?

據(jù)此，考試圈www.kaoshiq.com相關(guān)專家們就平行志愿的優(yōu)勢、誤區(qū)、填報技巧等進(jìn)行了分析，考生們可對平行志愿做進(jìn)一步了解，盡快走出填報誤區(qū)。

首先，從“優(yōu)勢”中講起，高分考生落選明顯減少。

一、是高分考生落選明顯減少。

二、是考生志愿的滿足率和滿意度大大提高。

三、是高校的滿意度提高。

四、是考生信訪量大為減少。

其次，切入填寫志愿技巧，填報院校應(yīng)該從高到低。

技巧一：參閱往年“平均分”。實行平行志愿后，學(xué)校錄取最高分和最低分的差距總體趨勢是減小，高校錄取分?jǐn)?shù)范圍也趨于相對穩(wěn)定。因此，考生們要恰當(dāng)、準(zhǔn)確選好自己的定位起點，就應(yīng)參閱高校往年錄取分的“平均分”。

技巧二：填報院校要有梯度?？忌顖蟮脑盒?yīng)有一定從高到低的梯度，可以按照自己對院校及專業(yè)的喜愛程度來排序，但要拉開錄取分?jǐn)?shù)可能有的檔次，考慮學(xué)校的報考熱度，相對于自己的成績要留有一定的余地，其中要有自身成績能進(jìn)入錄取成績范圍內(nèi)的院校。

技巧三：控制專業(yè)間的錄取梯度?？荚嚾ww.kaoshiq.com相關(guān)專家提醒，考生在專業(yè)選報時也應(yīng)控制專業(yè)之間的錄取分?jǐn)?shù)“梯度”，同時注意檢查個別專業(yè)錄取對考生身體狀況有什么限制條件，個別專業(yè)要求自己是否符合，以準(zhǔn)確定位志愿。

再者，著重分析誤區(qū)，平行志愿不是平等志愿。

誤區(qū)一：幾個志愿隨便填，肯定會被錄取到分?jǐn)?shù)線高的一所學(xué)校。根據(jù)平行志愿遵循的原則，在檢索考生排序位次符合條件后，再依考生所填平行志愿排序院校的自然順序逐一檢索。

誤區(qū)二：只要成績夠，可能被所填學(xué)校同時錄取。平行志愿投檔是按照考生志愿自然順序依次檢索，一旦考生檔案投到某一所志愿高校后，其他平行志愿則不會再投檔了。

綜上所述，“前車之鑒，后事之師”?？忌谔顚懼驹笇W(xué)校時，一定要慎重，做到三思而后行。

業(yè)務(wù)主體

南寧重點高中校友會高考補習(xí)學(xué)校

我校前身是二中校友會高考補習(xí)班，是廣西南寧老牌的高考補習(xí)班。自80年開班以來，一貫嚴(yán)格管理，狠抓教學(xué)質(zhì)量，經(jīng)過20多年的辦學(xué)經(jīng)歷，積累了豐富的高考備考經(jīng)驗，連年有學(xué)生考入985、211高等院校，教學(xué)成果顯著，在社會上久享盛譽。

我校聘有60余名重點高中在職骨干教師，高考備考教學(xué)經(jīng)驗豐富。備考組按高考*3+文綜/理綜方案組織教學(xué)，注意培養(yǎng)學(xué)生自學(xué)能力，思維能力和創(chuàng)新能力。我校2019年高考再創(chuàng)輝煌！理科班一本上線率23%, 本科上線率90.1%；文科班一本上線率19%，本科上線率91.3%。

讓后進(jìn)生上本科，讓中等生上重點，讓優(yōu)等生考重本，是我校培養(yǎng)高考復(fù)讀生的目標(biāo)！

南寧二中校友會補習(xí)班專業(yè)提供廣西高考補習(xí)、高中補習(xí)、高三復(fù)讀班、中考補習(xí)、初中補習(xí)、初三補習(xí)家教、藝術(shù)生補習(xí)、文化課補習(xí)、藝術(shù)生家教等，是一家專門負(fù)責(zé)南寧二中校友會補習(xí)班招生工作的專職輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)。指導(dǎo)下設(shè)中高考各個科目的文化沖刺補習(xí)班，各補習(xí)班全部由專業(yè)教師授課，教師水平高，教學(xué)質(zhì)量好，保證提高成績。

南寧二中校友會補習(xí)班今已有20余年的辦學(xué)實踐，積累了豐富的辦學(xué)經(jīng)驗，授課老師全部受聘于南寧各重點學(xué)校，這些教師多年來一直工作在高考第*線且常年在我校補習(xí)班授課，對我校補習(xí)班有更深層次的認(rèn)識，能夠針對學(xué)生的特點進(jìn)行授課，使學(xué)生更加容易接收消化，短期提高成績已不成問題。

南寧二中校友會補習(xí)班不僅招收往屆需要補習(xí)的學(xué)生，而且亦招收各地的高考藝術(shù)生，對于高考藝術(shù)生的文化補習(xí)，我校已經(jīng)積累了大量成功的經(jīng)驗，今年我校將對藝術(shù)考生*設(shè)置班級，一線教師專門授課，讓廣大的藝術(shù)考生能夠利用短的時間學(xué)到足以戰(zhàn)勝高考多的技巧。

南寧二中校友會補習(xí)班擁有一流的授課教師，先進(jìn)的教學(xué)設(shè)備，寬敞明亮的教室，是個學(xué)習(xí)氛圍濃厚的舒適的地方，這里已經(jīng)成為了廣大家長和學(xué)生奮戰(zhàn)高考的首先之地，我們真誠的歡迎您到我校進(jìn)行參觀訪問。

南寧二中校友會補習(xí)班現(xiàn)在已經(jīng)全面招生，如果您有需要，請您聯(lián)系我們；如果您還想對我們進(jìn)行深入了解，也請您聯(lián)系我們；如果您還在猶豫不決，也請您聯(lián)系我們。南寧高考補習(xí)班、南寧高考補習(xí)、南寧二中校友會高考文化補習(xí)班是您在南寧較佳的和成功的選擇。