高考復(fù)習(xí)要有自己的思想即適合自己的學(xué)習(xí)方法，有目標(biāo)有計劃，不能人云亦云，否則只能東施效顰，在我們的學(xué)習(xí)過程中，除了讀書，還有一件大家?guī)缀趺刻於家觯ǖ臅r間一樣、內(nèi)容也都一樣的事情，那就是聽課，它看起來十分平常，但當(dāng)我們中的很多人花費時間和精力去探求各種“學(xué)習(xí)技巧”的時候，卻往往忘記了：我們一天中的大部分時間都是用來聽課的，提高聽課的效率，比任何學(xué)習(xí)方法都重要......

南寧二中校友會教育

培養(yǎng)學(xué)生自學(xué)能力，思維能力和創(chuàng)新能力

讓后進(jìn)生上本科，讓中等生上重點，讓優(yōu)等生考重本

南寧二中校友會教育輔導(dǎo)課程類型

一對一課程輔導(dǎo)

個性化輔導(dǎo)

針對單獨短期突破，一對一沖刺，有個性化提升需要的學(xué)員

了解課程

小班課程輔導(dǎo)

定制精品課

針對單獨短期突破，小班沖刺，有個性化提升需要的學(xué)員

了解課程

中高考集訓(xùn)輔導(dǎo)

中高考沖刺

針對單獨短期突破，中高考沖刺，有個性化提升需要的學(xué)員

了解課程

藝考文化輔導(dǎo)課

藝考生專選

針對單獨短期突破，藝考沖刺，有個性化提升需要的學(xué)員

了解課程

心理專家指導(dǎo)：疫情防控常態(tài)化下的高考，考生該怎么做?

隨著時間推移，因疫情推遲一個月的高考即將到來，一千余萬考生即將面臨考驗。在這特殊的一年，有著特殊學(xué)習(xí)體驗的高三考生，面對高考時的心理狀態(tài)調(diào)節(jié)，變得更加重要。今天，我們邀請北京師范大學(xué)心理學(xué)部的藺秀云教授，指導(dǎo)考生調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，應(yīng)對臨考的各種情緒，也提醒家長如何做好陪伴。

一、四個緩解焦慮，調(diào)節(jié)情緒的方法

這四個緩解焦慮、調(diào)節(jié)情緒的方法，是考前、考中和日常生活中都適用的。

1.呼吸放松法

深吸氣，內(nèi)心默數(shù)“1.2.3.4.5”，體會空氣從你的鼻腔慢慢進(jìn)入肺部，肺泡鼓起，胸膈膜向下，肚子鼓起……暫停兩到三秒鐘，增加那種緊張感，接著慢慢呼氣，內(nèi)心默數(shù)“5、4、3、2、1”，體會胸膈膜慢慢往上，濁氣從肺泡擠出去，經(jīng)鼻腔呼出身體。呼吸時將注意力集中在氣息進(jìn)出身體的循環(huán)。用呼吸放松法，往復(fù)3次就有明顯放松效果，有助集中注意力。

2.正念練習(xí)法

3.想象放松法

想象放松法也是個非常有效的方法:讓身體處于放松的坐姿或者躺姿，然后想象你處在一個自己非常喜歡的地方，比如海邊、山澗，有海浪、鳥鳴的地方，讓你感覺很舒服，很放松。一旦進(jìn)入到這個狀態(tài)，你的負(fù)面情緒很快就會得到緩解，身體充滿能量。

4.直接表達(dá)法

如果有緊張情緒，還可以通過各種表達(dá)方式把它外化出來，比如寫下來、畫出來;也可以找到你信任的傾聽者，好朋友、父母、老師都可以，說出來后，不一定要得到具體的建議，很多時候，說出來這一刻，你的情緒就得到了緩解。

二、做好疫情防護(hù)，保持好的迎考狀態(tài)

基本的疫情防護(hù)方法，這半年以來大家都學(xué)習(xí)并掌握了，繼續(xù)堅持做好就可以。那么如何保持好的迎考狀態(tài)呢?

對考生

首先，保持規(guī)律作息。在固定的時間去做固定的事，讓生活保持規(guī)律，讓學(xué)習(xí)保持在平穩(wěn)、正常的狀態(tài)。其次，每天有固定時間放松。目的是讓你的整個身心保持在放松的狀態(tài)，避免過度焦慮。采用呼吸放松、鍛煉放松、聽音樂放松等都是可以的。

哥倫比亞大學(xué)教授卡羅爾·德韋克提出了一個終身成長的概念：有的人把人生中遇到的每次失敗，都當(dāng)成經(jīng)驗的積累，不覺得是打擊，他面對挫折和失敗都是勇往直前的，這就是成長型思維。大家要在高考前培養(yǎng)這種成長型思維方式，把每一次做錯題、每一次模擬考試看成是有所收獲的，這樣更能緩解考前緊張。

對家長

做好后勤保障不只是物質(zhì)和安全。在這里特別提醒家長，不要過于焦慮，您的情緒對孩子影響很大。

在家里，要保持原有的生活規(guī)律，別刻意改變。比如，原來一晚上問一次孩子吃不吃水果，現(xiàn)在就不要問三到五次，否則就打破了原有的生活規(guī)律，徒增壓力。更別說請假在家陪孩子，給孩子確定個目標(biāo)院校之類，都是不建議臨時增加的。那么，家長怎么能幫到孩子呢?做一個傾聽者，真正聽到孩子內(nèi)心的聲音。例如孩子說睡不著覺，家長可以給他同理的回應(yīng)，告訴他“我能感受到你的焦慮，我能夠從你的表情、你的姿勢，感受到你的緊張，在這種時候，大多數(shù)人都緊張，那我們來看看用什么方式可以緩解呢?”這是可以幫到孩子的方式。而不是說“有什么好緊張的啊，緊張有什么用啊,你就要告訴自己不緊張”等不理解孩子內(nèi)心的話。

尤其是已經(jīng)居家復(fù)習(xí)的考生，跟家長的接觸會更頻繁，更緊密，更要注意親子關(guān)系的影響，不要在這個時候與孩子有沖突，做到尊重孩子，凡事跟孩子商量一下。

三、若考試時，遭遇考場里的應(yīng)急舉措怎么辦?

教育部在6月19日召開了新聞發(fā)布會介紹高考防疫及組織實施等情況，明確了疫情防控常態(tài)化之下組織考試的各項舉措。今年每十個考場要設(shè)置一個隔離考場(每個考點不得少于3個)等措施，就是給有突發(fā)異常狀況的考生順利考試準(zhǔn)備的。

那么，一旦自己所在考場遇到有考生出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀，不要緊張，考點有關(guān)工作人員會按既定方案，果斷采取應(yīng)急措施，將出現(xiàn)異常狀況考生及時轉(zhuǎn)移去隔離考場，不會影響我們的考試。我們首先可以進(jìn)行呼吸放松，讓自己安靜下來，繼續(xù)接下來的考試。

如果在考場上，自己出現(xiàn)了一些臨床癥狀，需要接受考場的應(yīng)急處置，那就積極配合現(xiàn)場監(jiān)考老師的安排，到備用隔離考場繼續(xù)完成考試。按照教育部要求，考點會根據(jù)情況延長本場考試，耽誤的時間會補(bǔ)回來，考生對此無需擔(dān)心。此外，要相信自己的應(yīng)變能力，如果在發(fā)熱、咳嗽等身體不適的情況下，你仍然能保持安靜的話，你是可以很好地應(yīng)對這場考試的。要知道，完成好過完美。

四、疫情特殊的地區(qū)，考生和家長如何應(yīng)對?

首先是要把緩解壓力、調(diào)節(jié)情緒的方法充分運(yùn)用起來。

相信各位考生都在全力以赴地準(zhǔn)備高考，面對壓力、焦慮時，就去認(rèn)可它、接納它，而不是去回避壓力和焦慮。對于固定型思維的人來說，高考失利是終生的打擊，那么你的考場發(fā)揮、考試之后的狀態(tài)都將受影響。但成長型思維的人則不同，即使有壓力，他們也可以把壓力化為動力，還會把不利的結(jié)果看作成長和閱歷。

疫情當(dāng)下，對于個人來講，更重要的是提高個體的免疫力。高考學(xué)生絕大多數(shù)是二十歲以下，高考生的家長也正當(dāng)壯年，不屬于新冠病毒感染的高危人群，在保證身體健康的前提下，我們對病毒的抵抗力是很強(qiáng)的。如果調(diào)整好心理狀態(tài)，保持良好生活規(guī)律，即使一旦被病毒感染，康復(fù)起來也會很快的，相信自己!

新學(xué)期怎么過？輕松學(xué)習(xí)，快速成長！

小學(xué)放心托付

輕松學(xué)習(xí)溫故知新讓家長安心

知識點無縫銜接

初三/高三綜合查漏補(bǔ)缺中考備戰(zhàn)

中高考特訓(xùn)輔導(dǎo)

全面診斷制定專屬課程突破瓶頸

校內(nèi)校外資源互補(bǔ) 英語聽說機(jī)考備考有方

考生要充分利用在校與課余自主時間這兩個不同備考環(huán)境，在考前最后階段更高效地為首考做好準(zhǔn)備。

在校期間，除了跟隨學(xué)校老師安排的聽說教學(xué)外，袁金鳳老師建議考生要充分利用好早讀時間大聲朗讀或跟讀文段，這期間要注意單詞的重讀、句子的重音、語調(diào)、意群的停頓等問題。在遇到生詞時，可按照自然拼讀規(guī)則或國際音標(biāo)大膽拼讀。

在考前這個階段的英語課上，袁金鳳老師提醒考生一定要大膽發(fā)言，盡可能地把握住可以鍛煉口語的機(jī)會。要注意將聽說技能的訓(xùn)練融入閱讀、寫作和課堂活動的各環(huán)節(jié)。如果有條件，考生可以在校內(nèi)組建各種英語活動小組，以便在真實的語言環(huán)境中練習(xí)聽說。這樣可以充分發(fā)揮在校期間與老師、同學(xué)互動的優(yōu)勢，以此可獲得更多來自老師以及同學(xué)的指點機(jī)會。此外，考生一定要充分利用好老師安排的校內(nèi)機(jī)房聽說在線綜合測評機(jī)會，根據(jù)測評結(jié)果調(diào)整訓(xùn)練重點，讓模擬測試的效能最大化地發(fā)揮出來。

離開校園環(huán)境后，利用好課余自主學(xué)習(xí)時間練習(xí)聽說也同樣重要。自主復(fù)習(xí)時，袁金鳳老師建議考生要注意充分利用聽力文本，每天盡量安排固定時間，集中精力、有計劃地進(jìn)行復(fù)聽。關(guān)于復(fù)聽方法，袁金鳳老師表示可以有多種形式，考生可以不看文本，只聽錄音，這樣做的目的在于抓住主旨大意；也可以邊看文本邊聽錄音，目的是加深對材料的理解，同時端正語音，培養(yǎng)潛意識中的英語語感；還可以看、聽、跟讀文本同時進(jìn)行，這樣既可以鞏固理解，又可以訓(xùn)練反應(yīng)速度，同時也有效地鍛煉了舌頭和嘴巴肌肉的靈活性；除此之外還可以邊聽邊用自己能辨認(rèn)的符號、圖畫、縮寫等速記要點，根據(jù)速記要點進(jìn)行轉(zhuǎn)述練習(xí)。朗讀文本時可以錄下自己的語音，然后與原錄音對照，找出差距，及時強(qiáng)化鞏固。

在備考最后階段，袁金鳳老師提醒考生一定要用好北京教育考試院網(wǎng)頁（http://elst.bjeea.cn/）推出的北京市高考英語聽說機(jī)考在線體驗系統(tǒng)進(jìn)行自測，日常還可利用聽說訓(xùn)練的APP手機(jī)端應(yīng)用軟件做好“保溫”訓(xùn)練，在有限時間內(nèi)，結(jié)合自身狀況，最大限度地做好查缺補(bǔ)漏工作，爭取在首考中取得理想成績。

業(yè)務(wù)主體

南寧重點高中校友會高考補(bǔ)習(xí)學(xué)校

我校前身是二中校友會高考補(bǔ)習(xí)班，是廣西南寧老牌的高考補(bǔ)習(xí)班。自80年開班以來，一貫嚴(yán)格管理，狠抓教學(xué)質(zhì)量，經(jīng)過20多年的辦學(xué)經(jīng)歷，積累了豐富的高考備考經(jīng)驗，連年有學(xué)生考入985、211高等院校，教學(xué)成果顯著，在社會上久享盛譽(yù)。

我校聘有60余名重點高中在職骨干教師，高考備考教學(xué)經(jīng)驗豐富。備考組按高考*3+文綜/理綜方案組織教學(xué)，注意培養(yǎng)學(xué)生自學(xué)能力，思維能力和創(chuàng)新能力。我校2019年高考再創(chuàng)輝煌！理科班一本上線率23%, 本科上線率90.1%；文科班一本上線率19%，本科上線率91.3%。

讓后進(jìn)生上本科，讓中等生上重點，讓優(yōu)等生考重本，是我校培養(yǎng)高考復(fù)讀生的目標(biāo)！

南寧二中校友會補(bǔ)習(xí)班專業(yè)提供廣西高考補(bǔ)習(xí)、高中補(bǔ)習(xí)、高三復(fù)讀班、中考補(bǔ)習(xí)、初中補(bǔ)習(xí)、初三補(bǔ)習(xí)家教、藝術(shù)生補(bǔ)習(xí)、文化課補(bǔ)習(xí)、藝術(shù)生家教等，是一家專門負(fù)責(zé)南寧二中校友會補(bǔ)習(xí)班招生工作的專職輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)。指導(dǎo)下設(shè)中高考各個科目的文化沖刺補(bǔ)習(xí)班，各補(bǔ)習(xí)班全部由專業(yè)教師授課，教師水平高，教學(xué)質(zhì)量好，保證提高成績。

南寧二中校友會補(bǔ)習(xí)班今已有20余年的辦學(xué)實踐，積累了豐富的辦學(xué)經(jīng)驗，授課老師全部受聘于南寧各重點學(xué)校，這些教師多年來一直工作在高考第*線且常年在我校補(bǔ)習(xí)班授課，對我校補(bǔ)習(xí)班有更深層次的認(rèn)識，能夠針對學(xué)生的特點進(jìn)行授課，使學(xué)生更加容易接收消化，短期提高成績已不成問題。

南寧二中校友會補(bǔ)習(xí)班不僅招收往屆需要補(bǔ)習(xí)的學(xué)生，而且亦招收各地的高考藝術(shù)生，對于高考藝術(shù)生的文化補(bǔ)習(xí)，我校已經(jīng)積累了大量成功的經(jīng)驗，今年我校將對藝術(shù)考生*設(shè)置班級，一線教師專門授課，讓廣大的藝術(shù)考生能夠利用短的時間學(xué)到足以戰(zhàn)勝高考多的技巧。

南寧二中校友會補(bǔ)習(xí)班擁有一流的授課教師，先進(jìn)的教學(xué)設(shè)備，寬敞明亮的教室，是個學(xué)習(xí)氛圍濃厚的舒適的地方，這里已經(jīng)成為了廣大家長和學(xué)生奮戰(zhàn)高考的首先之地，我們真誠的歡迎您到我校進(jìn)行參觀訪問。

南寧二中校友會補(bǔ)習(xí)班現(xiàn)在已經(jīng)全面招生，如果您有需要，請您聯(lián)系我們；如果您還想對我們進(jìn)行深入了解，也請您聯(lián)系我們；如果您還在猶豫不決，也請您聯(lián)系我們。南寧高考補(bǔ)習(xí)班、南寧高考補(bǔ)習(xí)、南寧二中校友會高考文化補(bǔ)習(xí)班是您在南寧較佳的和成功的選擇。