2018年高考生如何調(diào)節(jié)考前焦慮

廣西戴氏教育來源：互聯(lián)網(wǎng) 時間:2021-04-08 00:50:28 點擊：2次

2018年高考剩下最后1天的時間，很多考生會在這時候出現(xiàn)心理問題，這時候一定要及時進(jìn)行心理調(diào)整，這樣才不會影響高考考試，下面學(xué)大教育網(wǎng)為大家?guī)?018年高考生如何調(diào)節(jié)考前焦慮這篇內(nèi)容，希望對2018年高考生能夠有所幫助。

焦慮，就像我們的喜怒哀樂，是一種常見的情緒。

高考在即，焦慮多發(fā)。

面對考試每個人或多或少都會有緊張、焦慮感，這是很正常的一種應(yīng)激反應(yīng)。適度的焦慮可以提高學(xué)習(xí)效率，增強應(yīng)考能力，使學(xué)生在考場上能夠正常發(fā)揮;過度緊張，過度焦慮則會影響考生的考場發(fā)揮。

考試焦慮是當(dāng)前困擾考生的最大問題?？记?，考生會有學(xué)不進(jìn)去、煩躁不安、沒有食欲或者暴飲暴食的狀況，還常伴有失眠、精神疲憊不堪的問題;在考試中呢，由于高度緊張，大腦可能一片空白，很熟悉的知識點忘的一干二凈，好多題似曾相識，頭暈、眼睛看不清楚，出虛汗甚至?xí)瀳觥?/p>

那么怎樣把這種焦慮調(diào)整到一個合適的程度呢?怎樣把它轉(zhuǎn)變成為我們考試的一種動力呢?

1、堅定自己的信念

馬丁路德金曾說過：“這個世界上，沒有人能夠使你倒下，如果你自己的信念還站立著的話。”

我們一定要堅信自己，相信自己一定能考好!有了信心就無堅不摧。信念是高考必勝的法寶。該學(xué)的已經(jīng)學(xué)了，該記的已經(jīng)記了，該準(zhǔn)備的也準(zhǔn)備了，那么現(xiàn)在需要做的就是相信自己，考試一定能考出自己的水平。信念可以激發(fā)我們無限的潛能，取得高考考試成功。

2、正確認(rèn)識高考

你眼中的高考是什么?自記事兒以來我們就經(jīng)歷過無數(shù)次大大小小的考試，高考就是這無數(shù)考試中的一次，高考絕不是人生的最終目標(biāo)，不要過于關(guān)注預(yù)測高考的結(jié)果，要把主要精力集中在這最后幾天的備考上，把自己的心態(tài)調(diào)整到最佳。

我們都知道高考是一次重要的考試，它能決定我們能否進(jìn)入我們理想中的大學(xué)，卻不能決定我們的一生成功與否，所以，以平常心去迎接高考吧。

動起來

考生可以根據(jù)自己的時間、身體狀況找適合自己的運動，如游泳、跑步、體操、散步、打球，或聽聽音樂、唱唱歌等，這樣可以消除大腦疲勞，也可以放松神經(jīng)。

讓自己的身體動起來，讓自己的大腦動起來，保持樂觀，用最好的狀態(tài)迎接高考。

3、放松自己

放松自己，可以席地而坐，也可以坐在自己的座位上，找一個自己舒服的姿勢，排除雜念，意念集中在自己的呼吸上，然后放松自己身體的各個部位，用鼻子慢慢的吸氣，心里默數(shù)1、2、3、4秒，然后再慢慢的通過口把氣息呼出，心里默數(shù)1、2、3、4秒。

每天可以根據(jù)自己的時間和緊張度，反復(fù)的練習(xí)幾次呼吸放松法，這樣可以讓你的注意力更加集中，也能有效緩解你的壓力。

4、模擬高考

在晚上睡覺前，或者學(xué)習(xí)學(xué)累了，讓自己安靜下來，在腦海中想象一下、模擬一下高考，怎樣走入考場，開始答題，周圍同學(xué)都在認(rèn)真的答題，一些題型很簡單老師都講過、有那么幾道題太難了、自己不知如何解決，有一道題剛復(fù)習(xí)過怎么就想不起來了，時間到，交考卷，然后離開考場等。

這樣在腦海中一遍一遍的模擬會讓你越來越熟悉和適應(yīng)高考，當(dāng)高考來臨的那天，你會發(fā)現(xiàn)高考不過如此，跟我想象的差不了多少。

2018年高考生如何調(diào)節(jié)考前焦慮這篇內(nèi)容大家已經(jīng)閱讀過了，希望高考生能夠在考試過程中注重心理調(diào)節(jié)，這樣才能以積極的心態(tài)迎接2018年高考。