如何緩解高三焦慮無論高三學(xué)業(yè)多么繁忙，學(xué)校仍會(huì)安排體育課，這樣安排除了*文件規(guī)定的因素外，也有其科學(xué)的因素，所以高三學(xué)生高考前一定要充分利用體育課的時(shí)間進(jìn)行積極的運(yùn)動(dòng)，留下的不僅是汗水，也是學(xué)習(xí)的緊張焦慮隨同汗水一起蒸發(fā)......

金博教育

始終堅(jiān)持“用教育改變?nèi)松钡慕逃砟?/p>

秉承為國(guó)為民的辦學(xué)宗旨，熱心公益事業(yè)

課程優(yōu)勢(shì)

01

基礎(chǔ)

1.激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)2.培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣3.課本知識(shí)梳理4.基礎(chǔ)題型講解

02

進(jìn)階

1.鞏固整體法應(yīng)用2.解題總結(jié)3.原理透析4.培養(yǎng)學(xué)科素養(yǎng)

03

優(yōu)化

1.高考考點(diǎn)全面檢測(cè)2.查漏補(bǔ)缺，建立錯(cuò)誤檔案3.針對(duì)訓(xùn)練，強(qiáng)化解題能力

04

拔高

1.高考理綜?？伎键c(diǎn)突破2.專項(xiàng)訓(xùn)練3.高考考題預(yù)測(cè)4.體味高考試題，總結(jié)命題規(guī)律

05

超越

1.沖刺卷試題訓(xùn)練2.應(yīng)用延伸3.高考?jí)狠S題講解4.一題多解拓展，變式訓(xùn)練5.調(diào)整心態(tài)，輕松迎考

家長(zhǎng)必讀：營(yíng)養(yǎng)專家列出“補(bǔ)腦菜單”

“孩子現(xiàn)在睡不好，該吃些什么？”“這一段時(shí)間給孩子吃品有用嗎？”“孩子一天吃不到2兩主食正常嗎？”……那么，在最后一段時(shí)間里，考生在飲食方面應(yīng)該注意些什么，如何科學(xué)進(jìn)餐最有效呢？

值守中高考熱線8113000的著名營(yíng)養(yǎng)學(xué)家、蘭州醫(yī)學(xué)院營(yíng)養(yǎng)學(xué)專業(yè)王志凡教授在解答了數(shù)十個(gè)這樣的咨詢電話后，鄭重地向即將參加中考和高考的學(xué)生、尤其是他們的家長(zhǎng)提出了建議：從現(xiàn)在開始，要給考生補(bǔ)腦，而食物補(bǔ)腦很有用，并提議考生一天應(yīng)多攝入豆制品、魚肉、核桃仁、海帶等健腦食品。

熱線實(shí)錄

問：孩子是高三生，一天吃主食不足2兩，這正常嗎？

專家：按照正常的健康要求，這個(gè)年紀(jì)的學(xué)生每天進(jìn)主食量應(yīng)達(dá)到6－8兩，所以，必須從現(xiàn)在開始，調(diào)整他的飲食規(guī)律，要保證他每天吃主食，而且要吃夠量。

問：最近孩子晚上總是睡不好，是不是吃得不合適影響了睡眠？

專家：吃得不合適可能只是影響睡眠的原因之一，另外思想壓力和緊張情緒也可能導(dǎo)致睡眠不良。在飲食上，晚上盡量不要吃葷，而應(yīng)以清淡的蔬菜為主，同時(shí)，不宜吃得太飽。建議晚上吃點(diǎn)大棗蓮子粥一類的食物，睡前喝一杯牛奶，有助于安神。

問：孩子今年15歲，吃些什么樣的補(bǔ)品合適？

專家：對(duì)于補(bǔ)品要慎重！

孩子如果平常沒有吃，那么這段時(shí)期就不需要吃什么補(bǔ)品，因?yàn)?，補(bǔ)品有一個(gè)過渡反應(yīng)期，一般時(shí)間為兩周左右，而兩周左右的時(shí)間正是孩子考試的時(shí)段，弄不好反而會(huì)對(duì)孩子身體產(chǎn)生負(fù)面作用，進(jìn)而影響考試。如果平時(shí)就有吃補(bǔ)品的習(xí)慣，可繼續(xù)保持，不過，量以適當(dāng)為止。

問：孩子一天吃2兩多肉，兩個(gè)雞蛋，夠不夠？

專家：已經(jīng)不少了。

問：孩子一點(diǎn)肉都不沾，怎么辦？

專家：很明顯這是一種偏食現(xiàn)象。不吃肉，可以讓他多吃一些魚類、蝦、豆制品，另外，這種情況要強(qiáng)迫多吃蔬菜、水果，以便保證足夠的營(yíng)養(yǎng)。

問：孩子有不吃早餐的習(xí)慣，這有影響嗎？

專家：不吃早餐對(duì)大腦的損害非常大，它會(huì)造成人體血糖低下，大腦營(yíng)養(yǎng)不足，長(zhǎng)期這樣會(huì)影響大腦發(fā)育。所以，從現(xiàn)在開始要想盡辦法讓孩子吃早餐，而且一定要吃好的。

問：孩子平時(shí)愛喝飲料，這有沒有什么關(guān)系？

專家：這是一個(gè)不好的習(xí)慣。因?yàn)轱嬎蛔阃瑯訒?huì)使大腦營(yíng)養(yǎng)不足。建議從現(xiàn)在開始，尤其是高溫暑期，更要要求孩子多飲水。

問：孩子很愛吃肉，不太愛吃蔬菜，更不吃水果，這樣營(yíng)養(yǎng)合理嗎？

專家：應(yīng)該說營(yíng)養(yǎng)是夠了，但不平衡，而對(duì)每一個(gè)人來說營(yíng)養(yǎng)平衡才是關(guān)鍵。像這樣吃葷過多會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)偏酸性，人會(huì)感覺不適，并會(huì)誘發(fā)胃、血管等各種疾病。建議，要求孩子葷素搭配吃。

問：孩子吃零食多過主食，行嗎？

專家：零食吃多并非好事，因?yàn)?，某些零食中含有色素、食品添加劑等，這些將增加肝臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)其健康自然產(chǎn)生影響。建議，盡量少吃或不吃零食，多吃主食。“特殊”建議

1。對(duì)處于“生理周期”的女生，王教授建議家長(zhǎng)在膳食上應(yīng)注重“適口性”，即制作食物以孩子喜歡的為主，這樣會(huì)增強(qiáng)其食欲，利于對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收；2。應(yīng)以多吃含鐵豐富的食品如動(dòng)物內(nèi)臟、血塊等；3。應(yīng)避免刺激性食物，如辛辣食品。因?yàn)樾晾笔称窌?huì)對(duì)情緒產(chǎn)生一定的影響。

4。不宜開“夜車”，以便影響身體健康，注意多休息；5。王教授提醒考生尤其在考試期間出現(xiàn)“生理周期”時(shí)，女生更應(yīng)克制心理煩躁、暫時(shí)的恐慌，平靜處之。

不要盲目服用藥品1。對(duì)在高考階段，考生出現(xiàn)的一些總想上廁所等“急發(fā)”的小毛病，王教授認(rèn)為家長(zhǎng)大可不必“興師動(dòng)眾”，確實(shí)出現(xiàn)身體不適時(shí)，也應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下對(duì)癥吃藥，不要盲目地擅自亂服其他藥品。

2。對(duì)“正?！钡念^疼腦熱，家長(zhǎng)也不要?jiǎng)虞m上醫(yī)院、打針，應(yīng)根據(jù)病情正確醫(yī)治。同時(shí)，王教授提醒，這一段時(shí)間盡量避免不必要的吃藥、打針。

消暑祛熱食品推薦中、高考時(shí)正逢六月暑熱期，會(huì)引起考生食欲下降，消化能力減弱，為此，王教授給考生列了幾種消暑祛熱的食品：山楂、冬瓜、獼猴桃、綠茶、生姜、黃瓜、蜂蜜、苦瓜、豆腐、海帶。(注意：一次不可超量吃。)

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金博精品課程

開設(shè)課程

精品小班

招生對(duì)象

小學(xué)三年級(jí)以上至高二

課程適合人員

需要專屬定制學(xué)習(xí)計(jì)劃，進(jìn)行一對(duì)一或小班教學(xué)。

開設(shè)科目

初一：語文，數(shù)學(xué)。初二：數(shù)學(xué)，物理。初三：數(shù)學(xué)，物理，化學(xué)

高一：數(shù)學(xué)，物理，化學(xué)。高二：數(shù)學(xué)，物理。

課程特色

每個(gè)學(xué)員拿到的作業(yè)都是根據(jù)孩子自身學(xué)習(xí)情況分別制定的，每次作業(yè)都有老師親自修改并告知。

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家長(zhǎng)不要“打擾”高三生正常學(xué)習(xí)

最近一位高考生家長(zhǎng)找我咨詢，道出他當(dāng)時(shí)的心情，或許能代表一些高三學(xué)生家長(zhǎng)的想法?！拔业暮⒆觿偵细呷龝r(shí)家里就進(jìn)行了‘全體總動(dòng)員’，他自己也下了決心。一個(gè)學(xué)期過去了，作為家長(zhǎng)我們?nèi)σ愿?，親朋回避了，電視不看了，家里安靜了，飯菜豐富了，營(yíng)養(yǎng)增加了……可心里總是不踏實(shí)，看著孩子那種不緊不慢的樣子真是起急，總感到他的努力還不夠，學(xué)習(xí)成績(jī)也不是很穩(wěn)定。我想督促督促說幾句，又怕他接受不了發(fā)生沖突，不催促又不安，真不知如何是好?！?br>
作為考生的家長(zhǎng)，此種心緒是完全可以理解的，因?yàn)榇藭r(shí)的家長(zhǎng)總免不了會(huì)有一大堆期望，寄希望于孩子此時(shí)的努力，自己卻干著急，有勁兒使不出，憋悶感覺壓在心頭。但是，家長(zhǎng)們必須清醒地明確一點(diǎn)：準(zhǔn)備和參加考試是考生的事情。該不該加緊，什么時(shí)候該加緊，怎樣加緊等系列問題，包括如何制定解決方案，如何實(shí)施，都要依據(jù)考生自身需要而定。俗話說，鞋子是不是合適只有“腳”知道。距高考不到三個(gè)月復(fù)習(xí)時(shí)間，現(xiàn)在就去“拼命”是否值得？考生是否能夠把家長(zhǎng)所期盼的“拼”勁一直保持到高考結(jié)束？每個(gè)人在這方面的能力存在著極大的個(gè)性差異。盡管是親子關(guān)系，也不能期望“遺傳”這種能力。請(qǐng)牢牢記住，考生也是人，也會(huì)出現(xiàn)疲勞等正常人的各種感覺，成績(jī)的起落也是學(xué)習(xí)過程中常見的現(xiàn)象，千萬不能把他們當(dāng)成一架生產(chǎn)“標(biāo)準(zhǔn)件”的“考試機(jī)器”來對(duì)待。

家長(zhǎng)也不要對(duì)高考賦予更多不必要的內(nèi)容，這不僅會(huì)增加考生的心理負(fù)擔(dān)，更會(huì)讓自己心神不定，產(chǎn)生巨大心理壓力。家長(zhǎng)也是人，也有各種心緒，然而，家長(zhǎng)是成人，自我控制能力要強(qiáng)于孩子。當(dāng)家長(zhǎng)感覺到連自己都不能控制情緒時(shí)，首先要做的就是“回避”，可找一些其他事緩解應(yīng)激情緒，避免在沖動(dòng)中做出不理智的事情。家長(zhǎng)要堅(jiān)持對(duì)各種問題進(jìn)行“冷處理”，千萬不可去“打擾”考生正常學(xué)習(xí)和生活，否則會(huì)事與愿違。

業(yè)務(wù)主體

品牌介紹：

金博教育，全稱北京金博高德教育科技有限公司，是由華為、南寧大學(xué)精英團(tuán)隊(duì)創(chuàng)立，是一家集教育咨詢、教育產(chǎn)品研發(fā)、教育服務(wù)等于一體，專注于中小學(xué)文化課課外輔導(dǎo)的綜合性教育科技集團(tuán)。旗下包括金博個(gè)性化、金博全日制、金博培優(yōu)、金博網(wǎng)校四大子品牌。

金博教育，以北京為總部，堅(jiān)定執(zhí)行“北京+三/四線”的城市發(fā)展戰(zhàn)略，深耕細(xì)作每一個(gè)城市，立志將北京的教育理念和教育資源，通過線上和線下相結(jié)合的方式，傳遞給全國(guó)三四線城市的孩子們。金博教育在全國(guó)近30個(gè)城市開設(shè)近百家直營(yíng)連鎖校區(qū)，現(xiàn)有員工2000余人，累計(jì)服務(wù)10萬多名學(xué)生。

品牌故事：

2009起 步 ：2009年，金博教育在北京海淀注冊(cè)成立全國(guó)獨(dú)創(chuàng)”中高考一對(duì)一全托管“輔導(dǎo)模式 ；

2013年，北京累計(jì)開設(shè)7家直營(yíng)校區(qū)累計(jì)服務(wù)10000多學(xué)生 ；

2014 突 破2014年，沖出北京走向全國(guó)在河南開設(shè)第一家直營(yíng)校區(qū)

2015年，確定“北京+三/四線”區(qū)域發(fā)展戰(zhàn)略以北京為中心，快速在外埠三四線城市開拓新校區(qū)

2018沉淀截止2018年，全國(guó)累計(jì)開拓近20個(gè)城市，開設(shè)50多家直營(yíng)校區(qū)累計(jì)服務(wù)100000多學(xué)生， 2018年，成立金博大學(xué)和金博教研院自主研發(fā)”愛管?！捌髽I(yè)級(jí)ERP主業(yè)務(wù)運(yùn)營(yíng)系統(tǒng)

2019年，金博教育成立十周年自主研發(fā)”V金博“家?；?dòng)系統(tǒng)創(chuàng)立金博網(wǎng)校在線教育產(chǎn)品線創(chuàng)立金博培優(yōu)產(chǎn)品線

2020 飛躍初心不改，重新出發(fā)服務(wù)范圍中高考一對(duì)一全托管，VIP高端1對(duì)1 中小學(xué)全科輔導(dǎo)，中高考升學(xué)沖刺，一站式升學(xué)規(guī)劃

服務(wù)優(yōu)勢(shì)： 華為?南寧大學(xué)精英創(chuàng)立11年專注中高考不滿意隨時(shí)退余費(fèi)全國(guó)近100+校區(qū)