如何面對(duì)考前焦慮癥

廣西戴氏教育來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng) 時(shí)間:2021-05-10 01:59:20 點(diǎn)擊：1次

高考前出現(xiàn)焦慮都是很正常的，高考在我國(guó)可以說(shuō)是一個(gè)人人生的分水嶺，家長(zhǎng)、學(xué)生和老師都特別重視，這就無(wú)形中給學(xué)生增加了很多的壓力。作為過(guò)來(lái)人也出現(xiàn)了同樣的問(wèn)題，尤其是考試前一個(gè)月情緒特別不穩(wěn)定，導(dǎo)致和同學(xué)的關(guān)系也出現(xiàn)了問(wèn)題。最后回家待了一周的時(shí)間才從新回到學(xué)校參加高考。下面就介紹一下如何減緩焦慮癥。

1.保持復(fù)習(xí)節(jié)奏，做好備考準(zhǔn)備。給自己制定一個(gè)復(fù)習(xí)計(jì)劃，每天學(xué)習(xí)的科目和需要做的試卷有個(gè)規(guī)劃。制定計(jì)劃的時(shí)候要根據(jù)自身?xiàng)l件切不可好高騖遠(yuǎn)，每天的任務(wù)一定要適量，否則會(huì)有適得其反的效果。

2.復(fù)習(xí)的時(shí)候可以找自己最好的小伙伴一起。跟自己最好的朋友一起復(fù)習(xí)，可以起到很好的效果，你們遇到的問(wèn)題都可以相互溝通，不僅僅是學(xué)習(xí)上的，有什么心事也可以相互傾訴，相互幫助，相互監(jiān)督，相互促進(jìn)，達(dá)到共同進(jìn)步的目的。

3.找一個(gè)適合自己的環(huán)境。課后如果感覺(jué)自己在教室里靜不下來(lái)，可以找一個(gè)比較安靜的環(huán)境去復(fù)習(xí)，當(dāng)然一定要有自律意識(shí)。

4.一定要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。有時(shí)候?qū)W習(xí)久了感覺(jué)學(xué)習(xí)效率就會(huì)下降的很快，這時(shí)候就應(yīng)該停下手中的作業(yè)和任務(wù)出去走走或者跑跑步等，也可以做自己喜歡的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)對(duì)緩解學(xué)習(xí)壓力會(huì)有很好的幫助，也能夠提高學(xué)習(xí)效率。

5.跟父母多溝通。學(xué)習(xí)之余，多跟父母交流，有什么問(wèn)題都可以跟父母說(shuō)說(shuō)，相信現(xiàn)在的父母都比較開(kāi)明，不會(huì)跟你施加更多無(wú)形的壓力。

找到適宜自己的復(fù)習(xí)節(jié)奏是很重要的，努力學(xué)習(xí)，勞逸結(jié)合，制定高考目標(biāo)，相信你會(huì)考的很好的!