高三后，練習題數(shù)量和次數(shù)都要比高二高一多得多，除了在課堂時間上利用老師的引導進行分析外，還應該主動地將每份試卷、習題等典型錯誤記錄下來形成自己的錯題集，這樣就根據(jù)自己的實際情況每周積累，經(jīng)過長時間的積累，加上自己經(jīng)常反思和回顧，在腦海里就會形成很多的積累量......

南寧二中校友會教育

培養(yǎng)學生自學能力，思維能力和創(chuàng)新能力

讓后進生上本科，讓中等生上重點，讓優(yōu)等生考重本

高效1對1輔導優(yōu)勢

因材施教

高效1對1輔導是根據(jù)孩子的時間情況和性格特點進行因材施教的輔導，補習薄弱的學科或知識點，有的放矢

時間靈活

高效1對1輔導為孩子提供靈活的上課時間，孩子可以根據(jù)自己的時間靈活安排上課時間，學習更方便、更高效

注意細節(jié)

高效1對1輔導注重每一個學習細節(jié)，孩子可隨時來優(yōu)學輔導中心上自習課，并且可以得到各科輔導老師的答疑

掌握方法

高效1對1輔導讓孩子更加集中精神學習，掌握學習方法，養(yǎng)成學習習慣

貼身團隊

高效1對1輔導的每一個輔導團隊的**目標都是幫助孩子高效提分

*選擇

高效1對1輔導，孩子和家長可以挑選自己滿意的老師，這樣師生配合更默契

高考將近 如何為考生調(diào)養(yǎng)身心

離高考、中考都只剩下大約一個月的時間，在這最后沖刺階段，家長要怎樣做才是“幫忙不添亂”？來聽聽專家的專業(yè)指導吧，在飲食、起居、心理調(diào)節(jié)上為考生們提供助推力。

輔食再好，主食也必不可少

“復習幫不上什么忙，就給孩子做點好吃的吧。”精心安排可口飯菜是不少家長考前的“必修課”。可是，做什么吃又往往是一大難題。從事臨床營養(yǎng)工作20多年的營養(yǎng)專家潘丹峰表示，主要還是應該均衡飲食，“因為每類食物提供的營養(yǎng)和所起的作用都不同，并非某類食物多吃幾口就能替代另一類食物。”

在一頓飯中，尤其是大考前夕的餐桌上，主食的重要性往往被忽略，有的家長給孩子煲了靚湯或做了一桌好菜，會讓孩子少吃幾口飯，多喝碗湯、多吃塊肉。而實際上，人體生理活動、體力和腦力活動所需的能量大部分是由碳水化合物供給，而食物中碳水化合物的主要來源就是各種主食，如米面及其制品等，“無論有多好的輔食，每頓的主食是必不可少的，而且要保證充足的分量”。

參加高考的學生所需營養(yǎng)可以參照以下分量，一般來說，每頓飯2—3兩的主食，每天150—200克肉類、1只雞蛋、1盒牛奶、500克蔬菜、200克水果，就能包含一天人體所需的各大類營養(yǎng)物質(zhì)。不要吃大魚大肉、肥膩油炸食物，可適量選擇較適合考生的肉類，魚肉、禽肉易消化，海魚富含DHA，可交替選用。在這個流感多發(fā)季節(jié)，新鮮蔬果里的維生素C、胡蘿卜素有助于預防呼吸道感染，家長也可以把新鮮水果榨成果汁，既可調(diào)節(jié)孩子的胃口，也可補充維生素。

早餐還需要搭配高蛋白食物

早餐一定要吃好，不要忙著復習就不吃早餐或只喝一盒牛奶對付，沒有主食會影響大腦細胞的能量供給，影響注意力和記憶力。

不過，早餐光吃主食同樣不好，因為碳水化合物在消化系統(tǒng)中排空較快，只吃主食很快就會有饑餓感，因此需要搭配高蛋白食物，在提供營養(yǎng)同時可增加飽腹感，維持體內(nèi)血糖水平的穩(wěn)定。早餐最好包括主食和含優(yōu)質(zhì)蛋白豐富的食物，如面包加牛奶或餃子、窩蛋面條等。

臨時補充品需慎重

潘丹峰介紹，臨近大考精神緊張，孩子有可能不太開胃，家長可以適當煲一些湯水調(diào)節(jié)胃口，紅蘿卜玉米馬蹄煲豬骨湯、鮮淮山蟲草花煲水鴨、松茸煲雞等中性湯水比較適合。假如要用藥材，一定要根據(jù)孩子的體質(zhì)辨證論治。她表示，考生年紀還小，體虛的人并不多，反而是燥熱的較多，用大補的藥材未必會耐受。

而臨時補充品更需慎重。因為，通過均衡飲食，攝入的各類營養(yǎng)物質(zhì)是可以維持日常需要的。而品營養(yǎng)成分起作用不可能立竿見影，那些標榜“提神醒腦”的產(chǎn)品如果考生身體不吸收不適應的話，反而可能導致腹瀉、過敏、感冒上火等病癥。所以，如果確實要吃，提前一個月吃來讓身體適應，并注意觀察胃腸道、睡眠等方面的反應。

有的家長擔心孩子復習期間吃得少、消耗大，購買蛋白粉給孩子補充。其實，蛋白質(zhì)并非大腦活動能量的主要來源。假如因為學習緊張、胃口不佳，可以適當補充一些含碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素的均衡營養(yǎng)素。情況嚴重的，最好到醫(yī)院的營養(yǎng)門診咨詢醫(yī)生。

復習再忙也要抽20分鐘

做“不用腦”運動

睡眠是人整理學習記憶的過程，因此在考前一個月里，應保持良好的作息規(guī)律，保證充足的睡眠才能使人有良好的記憶力和清醒的頭腦，不要熬夜復習到深夜一兩點，否則晚上睡不好、白天沒精神，就容易形成惡性循環(huán)。

“有的學生到了這個階段，除了吃飯、睡覺，就是拿著書本背，這樣復習其實效率不高?！鄙窠?jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師潘小平說，考生的大腦每天被公式、英文字母充斥，很需要一段休息時間，哪怕只是每天15—20分鐘的體操、慢跑、散步，讓眼睛看看遠處綠色的植物，身體稍微出出汗。

這段“不用腦”的時間可以讓腦細胞、大腦皮層得到休整。假如確實沒有完整的時間段，也可以把20分鐘一分為二，早晨、傍晚各一次，復習的時候肯定事半功倍。

特殊待遇也是種無形壓力

每年5月中，到醫(yī)院心理科咨詢的高考、中考生都會多起來。潘小平說，隨著大考臨近，學校里“還剩××天”的標語、同學們埋頭復習的氛圍，都容易使考生感到緊張、焦慮，甚至個別會有畏難情緒、想放棄考試。她建議考生們從戰(zhàn)略上“藐視”大考，抱著“打得贏也得打，打不贏也要打”、“橫豎都要一考”的心態(tài)來應對。而從戰(zhàn)術上，可以根據(jù)個人情況調(diào)整一下學習方法，“比如，有的學生喜歡某個科目，在復習做題時這一科往往一做就是做很久。這個時候就要考慮優(yōu)勢科目是不是可以少放一些精力，用剩下不多的時間攻攻不夠扎實的科目?！?br>
部分考生家長的心理緊張在這段時間不亞于子女：“我回到家都不敢問他了，每天都得小心翼翼地看他的表情，揣測他的心情如何、信心多大。”潘小平提醒，父母和子女之間的情緒可以互相感染。有的家長嘴上說著“我不會給你壓力”，可是突然變得百般呵護，又是燉湯又是買營養(yǎng)品，在家里不敢看電視也不敢大聲說話，這些“特殊待遇”實際上就是在給考生巨大的無形的壓力。

所以潘小平建議，最好就是家長之前怎么對孩子的，這段時間也繼續(xù)保持，最多是從生活細節(jié)處提點一下，比如天氣變了，提醒多穿件衣服、記得帶傘。關于學習的事情，說實話家長也確實幫不上什么忙，其實也不用多問，可以和孩子一起去散步，和孩子聊聊平時孩子感興趣的話題，讓孩子從學習中轉(zhuǎn)換一下“頻道”。

特別指示：飲食均衡是一個動態(tài)平衡過程，偶爾一兩頓胃口不好、少吃幾口，影響不大。反倒是要提醒家長們，遇到這種情況不需太緊張，讓自己和孩子都保持輕松的心境。

如何應付丟分現(xiàn)象？

厭學、偏科、拖拉、成績提升乏力，基礎差、沒自信、跟不上課？

不愛學習，學習效率低，對學習提不起興趣；上課時注意力不集中？

平時穩(wěn)定，一到大考就發(fā)揮失常；學習成績好，目標名校，難以提升？

補腦食譜——絲瓜炒蛋

菜系及功效：私家菜 美容菜譜 滋陰食譜 益智補腦食譜 防癌抗癌食譜

口味：咸鮮味 工藝：炒

絲瓜炒蛋的制作材料：

主料：絲瓜250克,雞蛋150克

調(diào)料：植物油15克,香油3克,鹽3克,味精2克,大蔥3克

教您絲瓜炒蛋怎么做，如何做絲瓜炒蛋才好吃

1. 將雞蛋磕入碗內(nèi)，加少許精鹽攪打均勻；

2. 絲瓜去皮，洗凈切成滾刀塊；

3. 炒鍋注油燒熱，下入蔥段熗鍋，爆出香味，放入絲瓜炒熟，倒入蛋液翻炒，加入精鹽攪勻，淋入香油，撒入味精即可。

小帖士-食物相克：

雞蛋：與鵝肉同食損傷脾胃；與兔肉、柿子同食導致腹瀉；同時不宜與甲魚、鯉魚、豆?jié){、茶同食。

業(yè)務主體

南寧重點高中校友會高考補習學校

我校前身是二中校友會高考補習班，是廣西南寧老牌的高考補習班。自80年開班以來，一貫嚴格管理，狠抓教學質(zhì)量，經(jīng)過20多年的辦學經(jīng)歷，積累了豐富的高考備考經(jīng)驗，連年有學生考入985、211高等院校，教學成果顯著，在社會上久享盛譽。

我校聘有60余名重點高中在職骨干教師，高考備考教學經(jīng)驗豐富。備考組按高考*3+文綜/理綜方案組織教學，注意培養(yǎng)學生自學能力，思維能力和創(chuàng)新能力。我校2019年高考再創(chuàng)輝煌！理科班一本上線率23%, 本科上線率90.1%；文科班一本上線率19%，本科上線率91.3%。

讓后進生上本科，讓中等生上重點，讓優(yōu)等生考重本，是我校培養(yǎng)高考復讀生的目標！

南寧二中校友會補習班專業(yè)提供廣西高考補習、高中補習、高三復讀班、中考補習、初中補習、初三補習家教、藝術生補習、文化課補習、藝術生家教等，是一家專門負責南寧二中校友會補習班招生工作的專職輔導機構。指導下設中高考各個科目的文化沖刺補習班，各補習班全部由專業(yè)教師授課，教師水平高，教學質(zhì)量好，保證提高成績。

南寧二中校友會補習班今已有20余年的辦學實踐，積累了豐富的辦學經(jīng)驗，授課老師全部受聘于南寧各重點學校，這些教師多年來一直工作在高考第*線且常年在我校補習班授課，對我校補習班有更深層次的認識，能夠針對學生的特點進行授課，使學生更加容易接收消化，短期提高成績已不成問題。

南寧二中校友會補習班不僅招收往屆需要補習的學生，而且亦招收各地的高考藝術生，對于高考藝術生的文化補習，我校已經(jīng)積累了大量成功的經(jīng)驗，今年我校將對藝術考生*設置班級，一線教師專門授課，讓廣大的藝術考生能夠利用短的時間學到足以戰(zhàn)勝高考多的技巧。

南寧二中校友會補習班擁有一流的授課教師，先進的教學設備，寬敞明亮的教室，是個學習氛圍濃厚的舒適的地方，這里已經(jīng)成為了廣大家長和學生奮戰(zhàn)高考的首先之地，我們真誠的歡迎您到我校進行參觀訪問。

南寧二中校友會補習班現(xiàn)在已經(jīng)全面招生，如果您有需要，請您聯(lián)系我們；如果您還想對我們進行深入了解，也請您聯(lián)系我們；如果您還在猶豫不決，也請您聯(lián)系我們。南寧高考補習班、南寧高考補習、南寧二中校友會高考文化補習班是您在南寧較佳的和成功的選擇。