導(dǎo)語概要

    高考是考三年的內(nèi)容，而在高一高二落下的知識很多，而高考的其中的一個黃金定律“8020法則”就是指高考試題的80%是基礎(chǔ)知識，20%是稍難點的綜合題，把這部分的基礎(chǔ)做好的話，就可以上一所不錯的大學(xué)，所以高三學(xué)生必須把這兩年的基礎(chǔ)知識補上，避免高考時這些知識變成失分點......

/心理疏導(dǎo)/

    心理專家為學(xué)生進行心理
輔導(dǎo)，讓孩子健康學(xué)習(xí)

/快樂學(xué)習(xí)/

    資深導(dǎo)師一對一面授知識
解題技能，提升學(xué)習(xí)能力

/點睛課/

    由淺入深，剖析學(xué)習(xí)方法
幫助學(xué)生查缺補漏

高考生心理問題的調(diào)適對策

    面臨高考，高三學(xué)生有心理壓力是不可避免的現(xiàn)象，但是可以通過多種途徑緩解。 1、預(yù)防為主，加大學(xué)生的心理素質(zhì)教育力度 健康的心理素質(zhì)教育會對學(xué)生的學(xué)習(xí)、對學(xué)生將來的工作與生活都會產(chǎn)生深遠的影響，將會使學(xué)生們受益終生。目前中學(xué)生心理素質(zhì)教育非常的薄弱。對學(xué)生進行心理素質(zhì)教育是我們教師的職責(zé)。“要積極開展青春期衛(wèi)生教育，通過各種方式對不同年齡層次的學(xué)生進行心理健康教育和指導(dǎo)，幫助學(xué)生提高心理素質(zhì)，健康人格，增強承受挫折、適應(yīng)環(huán)境的能力。”學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要統(tǒng)籌安排好全校的心理教育程序，應(yīng)從人力、物力上加大力度，要健全研究機構(gòu)，組織教師有針對性地學(xué)習(xí)高三學(xué)生心理學(xué)，并將心理素質(zhì)教育逐漸規(guī)范化、課程化。要有專門的教材、專職教師和專門的課時，真正把心理教育落實到實處。每一個教師都應(yīng)了解高三學(xué)生的心理，研究其心理特點以及產(chǎn)生心理障礙的規(guī)律，靈活地對學(xué)生進行健康的心理教育，防患未然，防微杜漸。 2、幫助學(xué)生正確定位，及時調(diào)整心態(tài)，減輕心理壓力 針對高三學(xué)生的心理特征，保持良好的心態(tài)是提高學(xué)生效率的基本要求。進入高三后，伴隨逐漸增加的各方面壓力，目標驟然清晰，成為壓在自己身上的沉重負擔(dān)，它不但沒有給學(xué)生應(yīng)有的激勵，反而使學(xué)生畏懼高考。應(yīng)當引導(dǎo)學(xué)生調(diào)低期望值，讓學(xué)生認識到，只要考出自己的最佳狀態(tài)、發(fā)揮出自己的最佳水平、考出自己最理想的成績就是最大的成功。根據(jù)這種成功觀念，合理的自我定位，選擇適合自己的目標動機水平，放下包袱輕裝上陣，以一種輕松的心情面對學(xué)習(xí)。 引導(dǎo)學(xué)生對學(xué)習(xí)正確看待，讓其享受學(xué)習(xí)，不可苛求自己。高三老師加班加點進行輔導(dǎo)，高三學(xué)生家長小心翼翼侍奉衣食住行，社會予以廣泛關(guān)注，這些對學(xué)生的關(guān)愛應(yīng)當是一種溫馨的享受。應(yīng)當引導(dǎo)學(xué)生在這種愛的氛圍中愉悅學(xué)習(xí)。調(diào)整心態(tài)，減輕各種壓力，在寬松和諧的環(huán)境中學(xué)習(xí)。 擔(dān)心高考失利，是高三學(xué)生共有的心理壓力，應(yīng)向?qū)W生講清楚“機遇和挑戰(zhàn)并存”的道理，光擔(dān)心無效果，只有拼搏方可取勝。并教育學(xué)生在戰(zhàn)略上要藐視高考，在戰(zhàn)術(shù)上要重視高考，鼓勵學(xué)生相信自己能成為高考的勝利者。 3、培養(yǎng)學(xué)生良好心理品質(zhì)，樹立自信心 開展不同形式、不同內(nèi)容的心理輔導(dǎo)課，培養(yǎng)學(xué)生良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，培養(yǎng)他們的集體榮譽感及團結(jié)協(xié)作的能力，培養(yǎng)他們勝不驕，敗不餒的良好心理素質(zhì)。端正態(tài)度，矯正對考試的認識誤區(qū)，相信自己的能力，相信自己的價值。教師要盡可能滿足學(xué)生的需要，使學(xué)生獲得成功，增強其成功的體驗，有了成功的體驗，肯定了自己，相信了自己，增強了自信心，從而激勵自己不斷地去探索，去爭取成功。 認可學(xué)生是促進學(xué)生自信心產(chǎn)生的催化劑。經(jīng)常鼓勵表揚學(xué)生的進步，作為教師要時刻留意每一位學(xué)生，哪怕是一點點微小的進步，都應(yīng)給予鼓勵，喚起學(xué)生的自信心。要為他們自我表現(xiàn)和獲得成功提供機會，自我表現(xiàn)的機會多了，相對來說，成功體驗也多了，產(chǎn)生了自信心。對學(xué)生的學(xué)習(xí)結(jié)果及時加以反饋，肯定成績，克服失誤。 增強學(xué)生自信心教育，指導(dǎo)高三學(xué)生正確認識自我和評價自我，正確認識自卑感的利與弊，提高克服自卑感的能力，進行積極的自我暗示，自我鼓勵，相信事在人為，善于正確對待自我并運用適當?shù)姆椒▽⒆晕彝晟平?jīng)?；吹阶约旱倪M步和優(yōu)勢，發(fā)展自信心。 4、發(fā)揮集體力量，讓學(xué)生進行自我教育 要以小組交流等形式，讓學(xué)生們進行同伴教育，和周圍的同學(xué)互相鼓勵，既增進了友誼，也緩解心理壓力，達到自我教育的目的。同學(xué)們因為互相了解、熟悉對方，就不感到拘束、緊張、害怕，很容易談出自己心里的想法…… 針對學(xué)生在月考等“非常階段”出現(xiàn)情緒上、思想上、語言上和行動上等方面表現(xiàn)出的不正常，有目的性地，不定期召開心理健康主題班會，每人談自己的想法，及時有效解決已萌芽出來的不規(guī)范。在高三第二次月考后，人人發(fā)言，效果很好。 5、搞好個別教育，帶動全班 心理障礙各自有別，高三學(xué)生除了普遍的心理問題外，每個人還有其特殊性，還應(yīng)注意點面結(jié)合，抓住個別，對一些特殊的學(xué)生采用個別輔導(dǎo)的方式。教師對每一位學(xué)生認真細致地了解，可以建立學(xué)生個性發(fā)展檔案，為他們設(shè)計個人的解決方案，不放棄任何一個學(xué)生。只有抓好每一各學(xué)生的心理健康輔導(dǎo)，才能促進全班學(xué)生良好心理品質(zhì)的培養(yǎng)。 6、建立良好的師生關(guān)系 師生之間加強交流是解決一切問題的前提。只有把師生之間的溝通渠道疏通，才可能及時發(fā)現(xiàn)問題，才可能準確地摸清學(xué)生的心理癥結(jié)，才可能對癥下藥，幫助學(xué)生梳理心理疙瘩，才可能使自己的指導(dǎo)調(diào)節(jié)被學(xué)生切實的合作執(zhí)行。 培養(yǎng)獨特的教師個人魅力是解決學(xué)生心理問題的催化劑。教師只有具備了令學(xué)生折服的個人魅力，才有助于師生的交流，才有助于解決策略和方案的貫徹執(zhí)行，才有助于強化學(xué)生的合作意識。 7、指導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)心理問題，教給學(xué)生調(diào)適方法 教師要指導(dǎo)學(xué)生了解高三常見心理問題，科學(xué)分析自身存在的心理障礙，讓學(xué)生了解心理平衡、社會適應(yīng)以及二者之間的聯(lián)系，能夠以良好的心態(tài)投入高考中去。這就需要對學(xué)生一些情緒調(diào)控和挫折應(yīng)付能力輔導(dǎo)，進行高考復(fù)習(xí)策略指導(dǎo)，培養(yǎng)思維品質(zhì)等。 要教給學(xué)生一些調(diào)適心理的方法。如自我暗示法、脫敏法、焦點轉(zhuǎn)移法、深呼吸方法、藥物治療法等。 對高三學(xué)生還要進行人際適應(yīng)能力輔導(dǎo)，幫助他們建立良好的人際關(guān)系，學(xué)會尊重他人，學(xué)會合作、學(xué)會負責(zé)，防止心理封閉。 8、建立經(jīng)常性的學(xué)校家庭、社會聯(lián)系制度 學(xué)校教育和家庭教育、社會教育相輔相成，教師、家長和社區(qū)經(jīng)常性的溝通，是及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生心理問題的必要條件，是深入分析學(xué)生心理的必要條件，是全面解決學(xué)生心理問題的必要條件，也是為學(xué)生營造各種良好學(xué)習(xí)氛圍的必要條件，要調(diào)動多方面的力量協(xié)助教育。 高三學(xué)生的心理問題不少，必須時時把握學(xué)生的心理脈搏，針對具體問題，及時作好疏導(dǎo)工作。實踐證明，加強對高三學(xué)生心理健康教育，不但能減輕他們的心理壓力，還有助于他們的身心健康，對鼓勵他們努力拼搏，提高學(xué)習(xí)成績，在高考中發(fā)揮出應(yīng)有的水平，起著積極的作用。

高考沖刺這些問題困擾著你？

基礎(chǔ)薄弱

    基礎(chǔ)不扎實，缺乏興趣

方法欠缺

    難以舉一反三應(yīng)用解題

學(xué)習(xí)自律性差

    自我復(fù)習(xí)效率低下

過分偏科

    某一科目長期停滯不前

苦學(xué)無效

    死記硬背，不會理解消化

弱勢科目拉分

    需解決弱勢科目低分狀況

高考在即如何克服考場“克拉克現(xiàn)象”

    高考在即如何克服考場“克拉克現(xiàn)象”

    小貼士什么是“克拉克現(xiàn)象”

    “克拉克現(xiàn)象”是指平時訓(xùn)練水平高、成績好的運動員在比賽場上屢屢失常的現(xiàn)象。其由來是一位名叫克拉克的澳大利亞長跑健將，他曾17次打破世界紀錄，被稱為田徑場上的奇才。然而在他運動巔峰期間的兩屆奧運會上，卻連連發(fā)揮失常與金牌無緣。由此，人們以這位運動員的名字來形容大賽中的失常現(xiàn)象。

    其實“克拉克現(xiàn)象”并不奇怪。據(jù)心理學(xué)家測試，75％的學(xué)生臨考前都有緊張、焦慮、恐慌等情緒。面對決定人生前途的高考，學(xué)生的精神壓力、心理負擔(dān)很重，因此容易怯場。如：一進考場便心跳加快，頭腦暈乎乎的，面對試卷，腦海中一片空白，一走出考場，又感到題都會解，但一切已追悔莫及?？荚嚱Y(jié)果也說明，許多同學(xué)落榜，并不全是因為考題太難，而是因為思想過于緊張，從而導(dǎo)致記憶混亂、思維阻滯而發(fā)生失誤。可見考場不只是對考生基礎(chǔ)知識和基本技能的考驗，更是對考生有無良好心理素質(zhì)的考驗。

    ■探原因考試怯場的原因來自三方面

    外界干擾：當人們進行思維活動時，突然遇到新異或強烈的刺激，會使原來的思維活動受到抑制。如考場的嚴肅氣氛、監(jiān)考人員冷峻的表情或生硬的態(tài)度；父母的叮嚀：你進這所學(xué)校不容易，花了很大的代價，這可是人生的關(guān)鍵一搏，事關(guān)你個人的前途。這些都會給考生帶來巨大的心理壓力，一旦遇到小小的麻煩，情緒越加緊張，促成怯場。

    缺乏自信：有些考生，尤其是性格較懦弱，多次受到挫折的考生，常常自我懷疑，即使有把握的問題，也顯得猶豫不決，不敢相信自己。如果見到陌生題或難題更是誠惶誠恐，亂了方寸。

    大腦過度的興奮：大腦神經(jīng)細胞的興奮有一定的限度，為了防止大腦神經(jīng)細胞過度受損，大腦會自動轉(zhuǎn)入抑制，阻止回憶活動。有些考生考前開夜車，用腦過度，睡眠不足，加上心理緊張，引起回憶反應(yīng)暫時抑制，造成怯場。

    ■防怯場如何防止考場怯場

    考前兩天：增強自信，擇要復(fù)習(xí)

    考前復(fù)習(xí)要有所側(cè)重，只要檢查一下重點內(nèi)容是否基本清楚就可以了。所謂重點：一是老師明確指定和反復(fù)強調(diào)的重點內(nèi)容；二是自己最薄弱的、經(jīng)常出錯的地方。如確認這些方面已沒有問題，就可以安下心來，并反復(fù)暗示自己“復(fù)習(xí)得很充分，一定會考好的”。

    考試前夕：睡眠充足，情緒愉悅

    在有了信心之后，考試前夕的休息十分重要，切莫在考試前夜犧牲睡眠時間去復(fù)習(xí)，這得不償失。曾有一位考生高考前夜仍看書復(fù)習(xí)到深夜，總覺得沒有把握，由于過于緊張和疲勞，影響了他第二天的考試，化學(xué)本來是弱項，考糟了，心理更慌，晚上飯也沒吃又疲倦地復(fù)習(xí)到深夜，加之家長不斷講：“這是人生的關(guān)鍵一次考試，可不能大意。”種種壓力導(dǎo)致這位學(xué)生考前幾乎虛脫，嚴重地影響了正常水平的發(fā)揮。

    因此臨考前夕，要盡情放松，看看花草散散步，減輕心理緊張度，聽聽音樂愉悅心情，打打球調(diào)劑大腦，早些休息一定要避免思考過多，精疲力竭。同時家長要盡量為孩子創(chuàng)造一種和諧、輕松、愉悅、安靜的家庭氛圍，不要用言語刺激孩子，給予積極暗示：“你行，一定行！”讓孩子充滿自信地步入考場，因為自信是成功的第一要素。

    考試當天：從容安排，沉著鎮(zhèn)靜（1）吃早吃好：要有充足的用餐時間，最好在考前一個半小時用餐完畢。否則會因過多血液用于消化系統(tǒng)，使大腦相對缺血，影響大腦功能的發(fā)揮。飯菜要清淡衛(wèi)生，可選用高維生素、高熱量的食物。（2）欣賞音樂：出門前十分鐘聽段歡快活潑的輕音樂。既可使人心情愉快，又可活躍思維，還可一面欣賞音樂一面檢查準考證、文具用品等是否帶全。（3）適時到校：一般在考前20分鐘到達為宜。太早了，遇到偶發(fā)事件的可能性增大，極易破壞良好的心態(tài)。過遲，來不及安心定神，進入考試角色的心理準備時間太短，有可能導(dǎo)致整場考試在慌亂中度過，造成不必要的失誤。（4）緩行忌談：在赴考場的路上，行速要慢，以免加速心跳，導(dǎo)致情緒緊張。進入考場前不要高談闊論，也不要與人交談復(fù)習(xí)討論題目，以免原來胸有成竹的良好感覺一掃而光。考完后不要對答案，萬不可以一題之小失換心理情緒之大失。（5）敢于放棄：拿到試卷后，通覽一遍，做到心中有數(shù)。即使看到暫時不會做的題目也不要慌，因為高考是選拔性考試，試題會有一定的區(qū)分度，實在太難的要敢于放棄，不可浪費太多時間。先做易解的題，這是應(yīng)試技巧，更是增強信心的心理調(diào)適方法，每解一題便會增加一份自信，但人易我易我不大意，要仔細，待思路流暢后再做難題，人難我難我不畏難，你感覺難時別人更是無從下手，這樣想想心理會平靜許多，利于提高精神、正常發(fā)揮。

    如果在做出以上努力后，仍出現(xiàn)怯場，也不必驚慌。可先擱下試卷，稍做一下揉面等活動，或伏案休息片刻，這種轉(zhuǎn)移注意力的方法，有助于克服緊張情緒。也可取深呼吸的方法，即呼氣、吸氣，同時放松全身肌肉。經(jīng)過1~2分鐘的練習(xí)，也能消除極度緊張狀態(tài)。

    高考考場是特殊的智力競爭場合，是考生智力、毅力和體力等綜合素質(zhì)的較量。只要考生有扎實的知識基礎(chǔ)、良好的心理狀態(tài)和健康的體魄，那么在高考中取勝是必然的！