心情很抑郁怎么辦

廣西戴氏教育來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng) 時(shí)間:2021-05-14 19:03:15 點(diǎn)擊：1次

其實(shí)對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)我們的生活里面很多事情是不能夠順著我們的內(nèi)心來(lái)的，有很多的不如意，這個(gè)時(shí)候我們產(chǎn)生負(fù)面的情緒是很正常的，面對(duì)這樣的問(wèn)題我們?cè)撛趺凑{(diào)整自己呢?秦學(xué)教育小編今天為大家整理了關(guān)于我們?cè)鯓尤フ{(diào)整抑郁的情緒，希望小編的整理能夠幫助到大家，更多相關(guān)資訊，請(qǐng)關(guān)注秦學(xué)教育廣西官網(wǎng)!

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。選擇一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如健走、慢跑、游泳等等都很好，持之以恒地運(yùn)動(dòng)，把它作為生活的一部分，一周3-5次，一次30分鐘。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)大腦分泌多巴胺，使人興奮和愉悅。運(yùn)動(dòng)還能強(qiáng)健身心，避免心理疾病和軀體疾病的滋生。

多戶外活動(dòng)。下班、周末安排豐富的戶外活動(dòng)，看個(gè)大片、參觀博物館、游山玩水、三五好友下館子聚餐聊天、參加公益活動(dòng)等等，多姿多彩的業(yè)余生活豐富閱歷和經(jīng)驗(yàn)、開闊視野和心胸，能很好地避免負(fù)性情緒的產(chǎn)生和持續(xù)。

保持正常的生活作息。每天11點(diǎn)前睡覺(jué)，保證每天7-8小時(shí)睡眠，不多也不少。一日三餐按時(shí)吃飯，葷素搭配，七八分飽。正常的生活作息帶來(lái)正常的心態(tài)。

自己找樂(lè)子。心情不好的時(shí)候，工作和生活忙碌、壓力大的時(shí)候，記得忙里偷閑、勞逸結(jié)合，有意識(shí)地找樂(lè)子逗自己開心。比如看30分鐘的動(dòng)物搞笑視頻，聽聽相聲，看看喜劇片等等，都是不錯(cuò)的調(diào)劑。負(fù)性情緒容易使人沉溺其中難以自拔，當(dāng)用正性情緒置換了意識(shí)中的負(fù)性情緒，就可以幫助人走出泥潭。

學(xué)會(huì)有意識(shí)選擇開心，當(dāng)我們生活之中遇到不開心的事情的時(shí)候，當(dāng)我們感受到自己負(fù)面的情緒的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候及時(shí)告訴自己，主動(dòng)選擇一些能夠讓自己開心的事情來(lái)做，這是非常有必要的，讓自己主動(dòng)走出來(lái)。