怎樣避免浮躁

廣西戴氏教育來源：互聯(lián)網(wǎng) 時間:2021-05-16 09:48:24 點(diǎn)擊：1次

其實(shí)浮躁的現(xiàn)象是社會現(xiàn)實(shí)問題，對于現(xiàn)階段整個社會都是很浮躁的，我們很多的人都急著成功，急著要做很多的事情，但是往往由于過于著急導(dǎo)致了一事無成，秦學(xué)教育小編今天為大家整理了關(guān)于浮躁的相關(guān)注意事項(xiàng)，希望小編的整理能夠幫助到大家，更多相關(guān)資訊，請關(guān)注秦學(xué)教育廣西官網(wǎng)!

浮躁，意思是急躁、不沉穩(wěn)。就現(xiàn)代人來說，具體表現(xiàn)包括急功近利，比如熱衷掙快錢，總想一夜暴富;朝三暮四，什么來錢利大就搞什么，真正做起來才發(fā)現(xiàn)遠(yuǎn)沒有想象的輕松還有各種風(fēng)險，于是放棄去整別的，又覺得不好做，再換，周而復(fù)始風(fēng)風(fēng)火火一事無成;情緒化，想怎樣就怎樣，高興了怎么著都行，不高興了說什么也不聽;無所適從，遇到問題沒有辦法應(yīng)對，要么怨天尤人，要么裝聾作啞，要么逃避。

浮躁跟現(xiàn)代高科技和信息化的發(fā)展有關(guān)，也跟激烈的競爭和工作壓力有關(guān)。高科技和信息化帶來“快”節(jié)奏的生活，人們拼命追求速度、效率以及解決方法的捷徑，這種態(tài)勢導(dǎo)致個體對人對事缺乏深度理解和感受，容易迷失初衷、目標(biāo)和信仰，當(dāng)一個人既不接地氣又沒有方向的時候，他就像會像浮萍一樣隨波跌宕。另外，激烈的競爭和工作壓力會讓人有極大的生存焦慮，逼得人想要第一時間“一口吃個胖子”、一下挖到一棵“搖錢樹”，這樣才能讓自己妥帖安心地過日子(現(xiàn)在保險業(yè)如此紅火，也是一個佐證)。但是這樣的好事是不多的，很多人就會在這條路上希望越大失望越大，不堪挫折的時候就會自我評價低、缺乏控制感，當(dāng)一個人自我動搖了的時候，就容易心浮氣躁。

知道了浮躁產(chǎn)生的前因后果，就可以從我們能夠調(diào)整的部分去著手改善了。我們個人改變大環(huán)境的可能性比較小，但可以改變自己來適應(yīng)環(huán)境，讓自己不那么浮躁。這里提供一些實(shí)操的方法供參考：

正常作息。工作總是做不完的，需要分清主次，勞逸結(jié)合，該上班上班，該陪家人吃飯看電影、該出門旅游一個都不落。正常的作息帶來正常的心態(tài)。

真實(shí)的實(shí)力和自信是熬出來的。每天給自己的工作和生活安排一些小任務(wù)小目標(biāo)，不要太難，“墊墊腳就能夠得著”，全力以赴去完成這些內(nèi)容，完成了就犒賞自己一下，吃點(diǎn)愛吃的，喝點(diǎn)喜歡的，或者就簡單有力地夸自己一句：你真棒!又勝利了!這樣堅(jiān)持一段時間，就會有效果。有實(shí)力和自信就像一棵樹有了根，才能處驚不亂，沉著應(yīng)對困難和挫折。

把控自己的情緒。情緒不好的時候，可以做做858深呼吸法：吸氣一個8拍，屏住呼吸一個5拍，呼氣一個8拍，一拍為一秒，重復(fù)做三次;也可以在覺察到情緒不好的時候，起身去做自己喜歡的事情(你喜歡做什么事情?)，或者離開當(dāng)下的環(huán)境，去一個沒有人、安靜的地方待一會兒。一旦心情平靜下來，浮躁就會改善。

堅(jiān)持運(yùn)動。選擇一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動項(xiàng)目，健走、慢跑等等都不錯，每天30分鐘，一周3到5次。運(yùn)動能有效釋放負(fù)性情緒和能量，緩解壓力、提高自信心、改善睡眠質(zhì)量，這些都對緩解和預(yù)防浮躁有好處。