高三在家學(xué)習(xí)如何提高自制力

廣西戴氏教育來源：互聯(lián)網(wǎng) 時間:2021-05-29 07:29:55 點擊：1次

提高自制力，是現(xiàn)在所有在家學(xué)習(xí)的中小學(xué)生都想要知道的。如今由于疫情影響，中小學(xué)生寒假時間延長，但是停課不停學(xué)，學(xué)生們在家依然要好好學(xué)習(xí)，可是在家學(xué)習(xí)的效率肯定遠(yuǎn)不及學(xué)校。如何提高在家學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)效率呢?這對學(xué)生自身的自制力是很大的挑戰(zhàn)。尤其是高三學(xué)生，本身學(xué)習(xí)時間就很緊張，所以學(xué)生們必須要學(xué)會如何提高自制力，這樣才能在家學(xué)習(xí)學(xué)得更有效率。高考線上輔導(dǎo)是學(xué)生在家學(xué)習(xí)的最好的助力，高考線上輔導(dǎo)平臺學(xué)生們可以了解秦學(xué)教育的在線課堂。

1.正確認(rèn)識自制力

自制力，是指人們能夠自覺地控制自己的情緒和行動。既善于激勵自己勇敢地去執(zhí)行采取的決定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、動機(jī)、行為和情緒。自制的反面是任性，提高自制力就是提高我們處理事情的理性。

人一天控制行為和情緒的次數(shù)少于2次，所以，如果缺乏好法子，單靠自制力努力，你常常會被自己的“3分鐘”熱度弄得焦頭爛額。所以正確認(rèn)識，自制力第一條“別給自己找虐”，面對失控小事件，先放輕松才能找到辦法解決。

2.從小事做起

水滴石穿，任何你所渴望的堅強(qiáng)品質(zhì)都來源于腳踏實地的努力。生活中千千萬萬件小事鍛造著你的意志力，對做任何小事，只要注意訓(xùn)練意志力，它們就會使我們變得更加強(qiáng)大。也許回家后，你的狀態(tài)變得散漫，前2天忍住了不碰手機(jī)，可是第3天就憋不住了，通常憋不住的感覺，都是你已經(jīng)使用了手機(jī)，熟練地打開了QQ之后，才會產(chǎn)生，沒關(guān)系，玩就玩了，至少前面2天，你已經(jīng)自制成功了啊，從意識到的那一刻開始停止聊QQ這個動作，就是對你自制力的累積!你會做得越來越棒!

3.隔絕干擾

網(wǎng)線拔掉、手機(jī)上繳、小說漫畫放火燒……你自己看著辦，這個有點絕，反正最后你得的好處最多!

4.設(shè)定時限

“難題怎么辦?做不出來我很難受，于是陷進(jìn)去，時間浪費了很多，耗不起啊——感覺又糟糕，怎么克制對難題難解難分強(qiáng)烈感情呢?”這是一些同學(xué)在自制力方面比較有特色的苦惱啦，其實類似的還有，很多學(xué)習(xí)任務(wù)忙不過來啊，一聊天，一堂自習(xí)課過去了啊……這個其實都可以用設(shè)定時限的方法，輕松解決，給自己找個監(jiān)工，你會發(fā)現(xiàn)“自制，棒棒的——”。比如，這個試卷我規(guī)定自己90分鐘解決，計時器(沒有計時器手表也可以的——)備一個，90分鐘后，手起刀落，停止做題!

5.寫下思路

如果細(xì)細(xì)回憶一下你失控的瞬間，你會發(fā)現(xiàn)，每每難題擋道，你更容易失控去聊天，每每考試挫敗，你更容易去玩網(wǎng)游、手機(jī);這就是典型的“破罐子破摔嘛”，人之常情。如果你對自己的這種行為深惡痛絕，不如借用“筆”的力量!懸崖勒馬，付之于筆端，這能使你保持清醒而不至于去做讓自己后悔的事!