導語概要

隨著高考日益臨近，由于過重的學習負擔和過高的期望，有些同學的精神壓力、心理負擔會很重，出現(xiàn)心神不定，精神萎靡，頭暈頭痛，記憶力下降，思維遲鈍等現(xiàn)象，從而影響考試的正常發(fā)揮，這種現(xiàn)象在心理學上稱為考試焦慮，有考前焦慮、考中焦慮、考后焦慮......

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考前過分緊張怎么辦 3招幫你有效減壓

一年一度的高考只剩下最后的四十多天了，不僅各位考生，就連他們的父母也逐漸緊張。很多希望能在生活上把孩子照顧得無微不至，但是，可能一些看似無關(guān)緊要的舉動就會給孩子帶來更大的壓力。

家長使出渾身解數(shù)反給考生加壓

走訪北京市多所重點高中，發(fā)現(xiàn)很多高考學生的壓力不是來自學習，而是來自家長的壓力。不少家長為了讓孩子能夠無后顧之憂地參加考試，似乎使出了渾身解數(shù)：學校附近租房、頻繁與老師通電話以了解情況……事與愿違，不少做法孩子并未領(lǐng)情，甚至開始反感。從學生的“吐槽點”來看，家長似乎已經(jīng)成為高考的主角，但事實上家長這些絞盡腦汁的做法在孩子看來，反而是給自己“添亂”。

“別為高考給我租房，我不想換環(huán)境”

“我們家跟外婆住在一起，高考前夕經(jīng)常挑燈夜戰(zhàn)，我媽擔心家里人的作息影響我的高考復習節(jié)奏，最近在學校附近單獨給我租了個房子，每天陪著我學習，其實我真的不想換環(huán)境，而且一放學我媽就開始在我身邊晃，感覺一直被盯著，像犯人關(guān)監(jiān)獄一樣。我想回家住，但我媽就是不同意”，面對媽媽的“關(guān)心”，北京某重點高中高三學生向記者抱怨。

“別給老師打電話問東問西了，太丟臉了”

“我剛知道我媽基本上每周都給班主任打電話，問我在學校的表現(xiàn)，覺得特別丟人。我一個19歲的男生，也算成年人了，我媽還像管小屁孩似的管我。我知道高考她也緊張和擔心，但這樣做實在是有點兒過了!”避開孩子與老師的直接溝通也讓學生感到難堪。

“別把我跟別人家的孩子比成嗎?”

無論孩子做得怎樣，“隔壁家那誰”總是抹不去的陰影，“我媽單位有好多阿姨的孩子都考上了名校，她現(xiàn)在老用他們的故事激勵我，比如誰家的誰誰誰最后發(fā)奮圖強兩個月，從300名考到年級第3名，你這100名的，還不得考第一啊;誰家的誰誰誰特別愛學習，考上了香港大學什么的——每個人的故事都講了不下8遍了。我就是我，不要把我和別人比好嗎?”

“我已經(jīng)胖了26斤了，咱能不這么補嗎?”

高考前夕，除去補習之外，一日三餐也是家長格外操心的，一位考生介紹：“我媽之前每天給我燉一只鴿子，說補腦，最近又開始給我狂吃海參和甲魚，還買了一堆品逼我吃，每天一大把。從過年到現(xiàn)在我都胖了26斤了，覺得自己現(xiàn)在特別肥蠢，真不知道高考結(jié)束后得胖成什么樣兒。最重要的是：萬一考不好，我媽花的這些錢和心思，不是全都浪費了嗎?每天被逼吃補品的時候，我的心里都翻江倒海的?！?/p>

“不要聽風就是雨好嗎?”

為了順利闖過高考的獨木橋，家長不會放過一丁點信息：“我爸媽從我上高二開始關(guān)注各大門戶網(wǎng)站教育頻道，每天吃飯的時候就開始了：‘我聽說最近高考又出 臺了某某政策’‘高考加分政策有變化’……大部分信息都跟我無關(guān)，我爸媽還非要讓我都知道，讓我準備?！辈稍L中，不少考生都向記者反映了類似的問題。

“添亂型家長”癥狀自測 以下這些做法，你符合幾條?

1、家里為了孩子高考不看電視，不聽音樂，家里所有人說話都輕聲輕氣，走路小心翼翼，生怕打擾了孩子學習，家里來客還未進屋，就豎一根手指“噓”一聲，提示“孩子要考試，不能打擾”……

2、聽說孩子交了女朋友，到學校找老師，一定要拆散他們，告訴他高考最重要，不能因為談戀愛分神，必須分手。

3、每天準備豐盛早晚餐，不管孩子胃口怎樣，強迫孩子吃完。

4、口頭禪包括“最后關(guān)頭了，堅持住”，“千萬別緊張”，“答題檢查仔細點，別老白丟分”等。

5、總拿別人家孩子的“成功案例”說事，覺得全世界就自己家孩子不努力。

6、成為補品控，聽說什么管用就給孩子買什么，覺得吃了總不會錯，萬一因為沒吃而輸在高考，自己會后悔一輩子。

7、除了學校發(fā)的習題和卷子外，還在給孩子買額外的習題，讓孩子再多做一些，確保高考不會押錯保、漏掉題。

8、每天只看高考相關(guān)信息，把高考政策掛在嘴邊，逢人便說。

9、不知道怎么跟孩子交流，怕影響孩子情緒說話戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢。

10、把“孩子馬上要高考”作為上班遲到或請假的理由。

以上癥狀，如果滿足2條以上，你很可能已成為“添亂型家長了”。

專家支招

家長給自己減壓

家長的“不安”，最終會造成考生的“不安”，因此家長首先要調(diào)整自己的心態(tài)，用自己的心態(tài)影響和調(diào)整孩子的心態(tài)，情緒是可以傳染的。臨考前提成績及排行榜已經(jīng)沒有太大意義了，不要過多談論成績及排行榜的話題，督促、檢查也不要太多，讓孩子安安靜靜學習就可以了。作為家長，要鼓勵孩子“在學習中盡心竭力就是最 好的，結(jié)果好壞沒有關(guān)系”，給孩子吃個寬心丸是最好的減壓方法。

做好幕后智囊團

高考期間，家長和孩子的關(guān)系非常敏感。家長對孩子異乎尋常的關(guān)心照顧、嚴格要求和體貼安慰，都會讓孩子感受到臨考前的緊張氣氛，其效果往往與家長的苦心背道而馳。專家建議，家長平時怎樣對待孩子現(xiàn)在也要怎樣對待，做孩子的堅實后盾，當孩子有需要的時候，能夠適時出現(xiàn)，為孩子提供最有力的支持和幫助。

不亂吃，科學進補

有些家長把孩子當成重點保護對象，給孩子買營養(yǎng)品，改善伙食，每天強迫孩子吃這吃那，覺得是為孩子好?？稍诤⒆友劾铮议L的過度關(guān)心無形之中反倒成了一種壓力，使孩子更擔心自己考不好的后果。其實家長最好將自己定位為后勤部長，為孩子提供科學的飲食，適當補充有效的營養(yǎng)成分，稍補即可，切勿過度。

課程特色

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專注中高考

1對1中高考輔導，個性化定制，直擊考點，攻克難點

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6對1服務

教務團隊全程貼心服務，6位1體跟蹤學習反饋

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臨考指南：高考前最后一天怎么過

今年的高考即將來臨，雖時間推遲一個月，但少年們不懼風浪，依舊乘風破浪勇敢前行，爭取高考中勇創(chuàng)佳績。謀定而后動，高考前夕我們需要做好考前準備，即2020高考趕考指南，接下來就讓我們跟著老黃歷去了解你需要知道的事。

高考前最后一天了，考生注意事項

1、按時起床。

2、注意飲食。

3、輕裝上陣。

4、盡情放松。

5、可以看看輕松的電視節(jié)目，或是閱讀報刊雜志等。

6、在放松狀態(tài)下可以“隨便翻翻”筆記和書本，但此時不宜再記沒記住的內(nèi)容和鉆研未解決的難題。

7、避免過量的體育活動。

8、不討論考試的事。

10、晚上早些休息。

怎樣度過高考前最后一天，高考會讓人緊張、焦慮、興奮，考生要有隨機應變的能力，更好的投入到高考中，在此預祝廣大考生在高考中取得好成績，加油，高考!