廣西戴氏教育 來源：互聯(lián)網(wǎng) 時間:2021-04-09 11:36:50 點(diǎn)擊：2次
孩子的心理壓力往往是三個因素造成的：家長的望子成龍心態(tài)、學(xué)校老師的高期望值等周圍環(huán)境的壓力，還有孩子自身爭強(qiáng)好勝、但心理承受力又不夠強(qiáng)的性格特點(diǎn)，以及對如何提高成績、達(dá)到目標(biāo)信心不足，無奈無助等。
那么，家長如何幫助孩子調(diào)整節(jié)奏呢。
首先，家長要讓孩子降低自己的期待。根據(jù)模擬成績，家長讓孩子確定自己的平均水平，并且在此基礎(chǔ)上，浮動大約5%~10%，分?jǐn)?shù)越高，浮動的比例可以適當(dāng)降低，以此作為自己的中考目標(biāo)。有挑戰(zhàn)性而且通過一定努力能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，比太難或太易的目標(biāo)，更能激發(fā)學(xué)習(xí)的動機(jī)和提高信心。而如果期望值定得過高達(dá)不到，會使孩子情緒低落，產(chǎn)生挫折感，失去信心。
其次，孩子也要學(xué)會給自己積極的暗示。比如：“我的基礎(chǔ)很好，又有強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)動機(jī)和學(xué)習(xí)能力，我要相信自己的實(shí)力?！边€有“我已達(dá)到坡底，反彈即將開始，我已做好準(zhǔn)備，我能行。”
最后，家長可以在晚飯后，陪孩子跑跑步，聊聊天，緩解一下孩子的緊張心情，打消孩子的顧慮，睡覺前聽一下舒緩的音樂，幫助孩子提高睡眠質(zhì)量。
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