導語概要

高考復習計劃要留有余地，不要“滿打滿算”，比如，晚上7點到8點復習數(shù)學，8點開始復習英語，這樣安排就太緊了，當中應該有一個緩沖:7點到8點是數(shù)學時間，8點15分以后留給英語，這樣，數(shù)學復習完后喝口水，稍作休息，不要“連軸轉(zhuǎn)”高考復習在執(zhí)行復習計劃時學會放棄，有的學生死心眼兒，比如復習數(shù)學時遇到兩道難題，卡了一個小時也沒有思路，卻非要做出來不可，一晚上的時間都搭上去了，結(jié)果，這兩道題沒有眉目，其他的科目也耽誤了，孩子的情緒也難免受到影響......

個性化輔導，適合各類學生的面對面輔導課程

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上課時間*，學?？筛鶕?jù)學生時間隨時調(diào)整

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師生面對面，學習精力集中、實時答疑解惑

先試聽

先試聽、后交錢，不滿意、換老師

高考生家長必讀考前多聽少說給孩子支持

又是一年的六月時節(jié)。再過兩天，努力拼搏了一年的高三學子就將吹響高考(論壇)的號角。在接下來的備考和考試的時間里，考生究竟該如何調(diào)整好自己的心態(tài)，以便在考場上順利發(fā)揮？而家長這幾天又該如何表現(xiàn)？

【提醒學生】

考前：作息與高考兩天同步

考前兩天總的原則：以調(diào)整心態(tài)為主，做好心理準備與物質(zhì)準備，以便7日、8日兩天能以平穩(wěn)的心態(tài)、充沛的體力與精力進入考場。

考前兩天不宜大量做題，因為這容易使人疲憊，而且在做題的緊張過程中，如果某些知識點提取時間長了些，更易使考生夸大“不良后果”，打擊自信心；但一味放松，也不利于7日、8日兩天大腦迅速進入狀態(tài)。那么，這兩天如何安排呢？

定個簡單的時間計劃。早中晚各時間段做什么，可大致根據(jù)高考兩天的安排來制定，按調(diào)整好的生物鐘作息。起床、吃飯、休息，最好與高考兩天同步。

學習回歸基礎(chǔ)課本?；貧w本源，回到課本和筆記上，進行知識的再次梳理，建立簡單的知識樹。也可以拿用過的試卷來練練手，如一模、二模的卷子，做熟悉的題目便于考生找到感覺和信心。

適當進行娛樂放松?；顒硬灰藙×?，以免體力大量消耗，甚至造成身體的傷害。可以散散步、聽聽音樂，或者看看喜歡的雜志、電視，但應盡量避免引起自己大腦過度興奮的內(nèi)容。

接納自己樹立信心。面對高考出現(xiàn)緊張情緒是正常的，不必過分擔憂，以免造成惡性循環(huán)。感覺緊張時，可對自己進行暗示：“緊張是正常的，別人也會緊張，緊張只說明我很重視這次考試！”在沒有信心時，應刻意轉(zhuǎn)換焦點，看到自己已有的成績和已掌握的知識，肯定自己的努力，相信會考出自己的水平。

準備工作要做到位。根據(jù)師長指點，列好證件和文具清單，自己動手將高考要用的證件和文具、用具等準備好，伴以自然想象考試的常規(guī)環(huán)節(jié)。出發(fā)前都要檢查一下用品是否帶齊全。6日下午看考場時，要了解考場的位置，是否有什么可以提前預防的影響因素，以免考試兩天受到影響。

切記：這幾天不要把睡覺當成任務，順其自然，即使少睡幾個小時，也不會對考試有多大影響。在應激狀態(tài)下，身體會自行調(diào)整以針對當前最重要的事件———高考。

考試：遇到難題要調(diào)整心情

心情愉悅進考場。主動問老師好、同學好；進入考場主動向監(jiān)考老師點頭微笑問好，老師也會回應你，這樣易對考場產(chǎn)生安全感、對老師產(chǎn)生親近感；在座位上，雙手緊握，閉上眼睛默念三遍“我一定成功”。

平時積累用考場。要充分相信自己一年來的努力，利用平時積累的考試策略和技巧，不要臨時改變做題習慣。把握好做題節(jié)奏，不要受外界影響，告訴自己：這就跟平時考試一樣！

遇到難題巧調(diào)節(jié)。緊張往往是從做題不順時開始的，這時不妨暫時停下筆，用幾分鐘時間調(diào)整心情。想一想：這科我要考滿分嗎？允許自己有些題做不出來，這并不影響我下面的答題，等一下再來看，或許就能解決。

正向語言常使用。在考前、考中、考后，轉(zhuǎn)換焦點，及時肯定自己的努力和表現(xiàn)，多使用正向語言，比如“我做得很好！繼續(xù)保持！”“我現(xiàn)在的狀態(tài)真不錯！”在自我鼓勵中，保持積極的應考狀態(tài)。

根據(jù)難易調(diào)心態(tài)。根據(jù)耶克斯—多德森定律，要想取得好成績，在考試難度較低時，需要將焦慮水平調(diào)高些；在考試難度較高時，焦慮水平要低些。這就要求，當考試容易時，要提醒自己：別太高興，容易大家都容易，容易更要小心仔細！當考試難時，要告訴自己：別擔心，難道就我難？大家都一樣難，沒必要這么緊張！我放輕松才能考得更好！

考完一科即遺忘。高考是場團體賽，不要因為一科的感覺不如意而影響其他科目。所以，考完后立即離開考場，不要跟同學對答案，告訴自己：“真好，考完一科了！我已經(jīng)努力了！接下去還有幾科需要我再努力！繼續(xù)加油！”面對別人或者家人的關(guān)注，告訴他們：“還行！挺好的！”

休息學習兩不誤。休息時以放松心情為主，午間休息以30-40分鐘為宜，不一定非得睡著，閉目養(yǎng)神也可。每場考前翻翻要考科目的舊卷子或書本，這樣有利于大腦思維轉(zhuǎn)入要考科目的學科狀態(tài)，容易將存貯于腦中的該學科知識提取出來，考試也容易進入狀態(tài)。

【提醒家長】

多聽少說給孩子支持

保持一顆平常心。接下來四天，家長要放松心情，不要當孩子的“監(jiān)督者”，有的家長一看見孩子稍有放松就心情緊張，恨不得自己能代孩子讀書。家長要調(diào)整行為，不要嘮叨。

讓自己充實起來。家長不要請假在家，讓自己無所事事，整天困在“高考焦慮”里，應讓自己充實起來，做自己的工作，過自己的生活，或者為孩子服務———做好“后勤部長”：營造良好氣氛，合理搭配飲食，備好必需用品等等。

給予支持和信任。面對高考，每個考生都有壓力，只是多與少的差別而已，家長無需懷疑孩子對待高考的態(tài)度，只需給孩子支持和信任，盡可能多聽少說。家長可以通過傾聽、鼓勵，甚至一個擁抱、拍拍肩膀等親昵的親子行為，傳遞你對孩子的支持和信任。

維持原有的狀態(tài)。不要在高考兩天里改變孩子的飲食和生活習慣，不要在這幾天里給孩子刻意買東西———這樣反而讓孩子有負罪感。

以前沒有接送孩子上下學的習慣，也不必去給孩子陪考，任何行為的改變都可能使孩子產(chǎn)生“要回報”的感覺。

隱藏自己的擔心。面對高考，家長不擔心是不可能的，但家長一定要隱藏好自己的情緒，不要多問孩子的準備情況，尤其不要問孩子的考試感覺。

如果遇到孩子自我感覺不好，胡思亂想時，也不必刻意強調(diào)：“別想了”，不妨先聽聽，再引導孩子看到即將來臨的下幾場考試，幫助孩子看到希望和未來。

個性化小組有哪些特色及優(yōu)勢

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高考壓力調(diào)查：高三中等生壓力最大

調(diào)查顯示：高三中等生壓力最大

據(jù)報道，全國高考考生1020萬，其中應屆普通高中畢業(yè)生750萬，棄考考生多達84萬。大規(guī)模棄考現(xiàn)象在的高考中可能還會繼續(xù)發(fā)生。國內(nèi)專業(yè)調(diào)查公司麥可思上周致信本報，由該公司與新浪聯(lián)手進行的“高考生與家長月度跟蹤調(diào)查”顯示，盡管才開學不久，接受調(diào)查的高三學生中各有1%的人在“不在國內(nèi)讀大學”或“留學”兩個選項中打鉤。

不讀國內(nèi)大學原因主要有二

據(jù)介紹，高中畢業(yè)不讀大學的原因主要有兩個：一是家庭經(jīng)濟情況不能負擔上大學費用，二是大學生就業(yè)難。調(diào)查方建議，對于因家庭經(jīng)濟情況而不能上大學或壓力較大的考生，中學與高校應加強助學金、助學貸款等相關(guān)政策和項目的介紹，并更多地提供幫助考生獲得助學金與助學貸款的咨詢與服務。而對于打算放棄高等教育的高三學生中有近三成緣于“大學生就業(yè)難”這一現(xiàn)象，應當引起各高校的重視，考慮以就業(yè)為導向?qū)φn程和教學進行*。

三成考生對未來沒規(guī)劃

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，當前父母對孩子的期望高于孩子認為自己可以實際達到的高考水平。截至10月5日，有80%的高考生家長為孩子制定的高考目標是一本院校，而高考生認為自己畢業(yè)后最可能就讀一本院校的占67%。

值得注意的是，僅有1%的家長和5%的高考生對畢業(yè)后的期望為高職高專院校，這一比例遠遠低于高職高專的實際就讀比例(超過50%)，說明當前高考生是在不情愿的情況下進入高職高專的。事實上，一些好的高職高專院校在學生畢業(yè)半年后就業(yè)率和平均月收入等就業(yè)情況上往往好于部分三本甚至二本院校。

在高考志愿填報進程上，當前已有22%的高考生有了明確的志愿填報計劃，另有34%鎖定了部分備選高校和專業(yè)，仍分別有34%和10%的高考生對志愿填報“還在考慮中”和“未認真考慮過”。

高三中等生壓力最大

雖然新學期才開始不久，已有76%的高考生表示承受“很大”和“較大”的壓力。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，高考成績中間群體、認為自己最可能“就讀二本或三本院校”的高考生壓力最大。

高考生壓力主要為自我施壓(54%)，父母則是壓力的第二大來源(24%)，同學(7%)和老師(4%)影響較小。按照性別來看，男生自我期待較高，男生比女生高出6個百分點。

造成高考生壓力最大的因素是成績好壞(42%)，而怕考試發(fā)揮失常(29%)排在了第二位。專家建議，這一點應當予以重視，當前距高考還有幾個月的時間，考生從現(xiàn)在即對此感到憂慮或恐懼，將不利于正常的學習、生活以及身心健康；同時也容易形成自我暗示，有礙取得理想的高考成績。學校和父母需幫助考生調(diào)節(jié)此種因偶然性或非個體努力可改進的事件或因素而產(chǎn)生的壓力。

與高考生相似，學業(yè)成績也是造成高考生家長壓力的最大因素。認為“孩子的學業(yè)情況”為最大壓力因素的高考生家長占38%，其中孩子成績處在中間的家長壓力最大，因為變數(shù)最大。

“孩子的情緒和心理狀態(tài)”亦為家長所關(guān)注，認為它是最大壓力因素者占到了32%；而因“如何幫孩子報好高考志愿”倍感有壓力者則占兩成。“無業(yè)失業(yè)退休人員”階層的家長與孩子溝通存在更多困難，并且和“農(nóng)民和農(nóng)民工”這一家庭階層一樣，更多因家庭經(jīng)濟情況感到有壓力；“專業(yè)技術(shù)人員”以及“管理者和企業(yè)家”階層的家長更多因“孩子的情緒和心理狀態(tài)”而擔心。

［調(diào)查鏈接］

報考大學時選擇專業(yè)未充分考慮職業(yè)規(guī)劃

通過對屆大學畢業(yè)生高考志愿填報的分析發(fā)現(xiàn)，就業(yè)和興趣愛好是中國大學生選擇專業(yè)的兩大主要理由。

相對而言，本科生更看重興趣愛好，而高職高專生更看重就業(yè)。值得注意的是，根據(jù)職業(yè)規(guī)劃選擇專業(yè)的比例并不高，說明很多大學生當初選擇專業(yè)時未充分考慮職業(yè)規(guī)劃，或沒有把專業(yè)選擇當做職業(yè)規(guī)劃的組成部分。

調(diào)查顯示，哲學、歷史學和農(nóng)學三個專業(yè)的本科生主要是被調(diào)劑到該專業(yè)的，說明這些專業(yè)在高考生中欠缺號召力，對于這些專業(yè)的大學新生要注重培養(yǎng)他們對專業(yè)的興趣，增強他們的學習意愿。選擇工學專業(yè)的首要理由是就業(yè)容易，說明當前大學生認為工學在就業(yè)市場中的形勢較好，這一點對高考生的志愿選擇有很大的影響。

不同家庭階層的大學畢業(yè)生就業(yè)率不一樣。無業(yè)與失業(yè)人員家庭的子女就業(yè)率最低，而其高考分并不低于其他就業(yè)率較高的家庭的子女；來自無業(yè)與失業(yè)人員家庭的畢業(yè)生需要得到更強有力的就業(yè)服務。

*與社會管理者、私營企業(yè)主、企業(yè)經(jīng)理人員、辦事人員家庭的畢業(yè)生求職成功的最主要渠道是“通過親友得到招聘信息”，而農(nóng)民、農(nóng)民工、城鄉(xiāng)無業(yè)失業(yè)人員家庭的畢業(yè)生都是通過“參加招聘會”來找到工作。

調(diào)查還顯示，屆大學畢業(yè)生中，來自“私營企業(yè)主”、“企業(yè)經(jīng)理人員”、“個體工商戶”等家庭的畢業(yè)生的自主創(chuàng)業(yè)比例最高。大學畢業(yè)生創(chuàng)業(yè)受家庭影響較大。

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