導(dǎo)語概要

高三的練習(xí)題和試卷要高出高一高二的一倍多的，大家最好是為自己整理一個錯題本，因為很多題型都是比較典型的，整理錯題本可以讓自己積累很多實際情況，考前翻看錯題本記住自己的錯誤，這種方法是很有效的，最好是每個科目都建立一個錯題本，長時間的日積月累再加上考前的翻看最后是能收獲很多知識點的......

教學(xué)因材施教 滿足不同類型學(xué)生

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營養(yǎng)家指導(dǎo)：高考前一周營養(yǎng)餐別輕易“嘗鮮”

離高考還有一周時間，備戰(zhàn)高考的高三學(xué)子們也進(jìn)入了緊張的最后沖刺階段。然而緊張的不僅有學(xué)生，為了能讓自己的孩子考出一個理想的成績，愛子心切的家長們在“進(jìn)補大餐”上動足了腦筋?？墒歉鞣N“考前食譜”究竟有沒有效？考前身體突然出了小狀況，又該如何在營養(yǎng)上補救？

考前一周怎么吃？

別輕易“嘗鮮”和“大補”

家住玄武區(qū)的曹女士是一位高三學(xué)生的家長。“快要高考了，現(xiàn)在每頓早飯我都必須讓她吃雞蛋，喝牛奶和酸奶，生怕營養(yǎng)跟不上。不僅如此，我每天都會給她做不重樣的好吃的，鯽魚、甲魚、蝦、烏雞什么的基本上隔三差五地就做給她吃。”為了給孩子營養(yǎng)，家長們常常鉚足了勁，可是這些勁用得對不對呢？

李群主任說，考試前營養(yǎng)總原則是要注意均衡飲食，食量要適中，也不要偏食、挑食。因人而異的話，瘦的人可以適當(dāng)增進(jìn)一些量，而胖的人適當(dāng)控制量。另外要注意的是不要去吃平時不吃的食物，比如野味、海鮮、路邊攤，以防食物中毒或過敏，適得其反?？记?ldquo;進(jìn)補”也不可盲目，比方說像甲魚富含動物膠、角蛋白、銅、維生素D等，營養(yǎng)價值既豐富又全面，是理想“滋補品”，但甲魚性熱，且夏天本來就很燥熱，有些體質(zhì)的人如果經(jīng)常食用的話會很容易上火，反而會出現(xiàn)流鼻血、頭痛等癥狀。

營養(yǎng)品“對癥”才有用

不少高三學(xué)生家長都告訴記者，他們給孩子買了不少品，功能大多都是提神、補腦、抗疲勞、改善睡眠等等。對此李群主任表示，品分為好多種，有補充營養(yǎng)素的，有提高免疫力的，有促進(jìn)睡眠的，有幫助消化的，家長要根據(jù)孩子的具體情況來選擇。品選對了是可以起到幫助的，比如貧血的孩子，如果補充了含鐵高的營養(yǎng)品，可以增強記憶力、增強免疫力，睡眠不好的孩子，改善睡眠的營養(yǎng)品、品也可以有幫助。但如果沒有這些癥狀，就不一定要選擇營養(yǎng)品。補充營養(yǎng)品的前提是不要買假了，現(xiàn)在有些營養(yǎng)品以假亂真，這種吃了不僅無益，反而有害。

此外，如果要補腦的話，家長可以在考生飲食中增加一些富含脂質(zhì)、磷脂的食物，比如黑芝麻、核桃仁、花生、小米，各種瓜子、魚類、蛋類、肉類，還有紅棗、玉米、香菇、金針菜、海藻類等，對增強記憶也有幫助。

考試期間怎么吃？

早餐：光吃牛奶雞蛋還不夠

李主任介紹，考試當(dāng)天早餐要有主食，主食可以是包子、小米粥、赤豆粥、黑米粥都可以，還可以配一點酸奶雞蛋。如果說食欲好的可以配一點水果或蔬菜。食欲小的可以減少粥，但是依然要有主食，要有蛋和奶。“大腦是靠糖分來運作的，有些家長喜歡給孩子早餐吃牛奶加雞蛋，這種搭配沒有碳水化合物，早餐無法及時供應(yīng)大腦能量，會影響‘上半場’發(fā)揮。而單純的粥、包子，只有碳水化合物，消化快吸收也快，往往不頂餓，會影響‘下半場’發(fā)揮。”

午餐：保證營養(yǎng)并盡量簡單

中餐一般來說兼顧孩子的飲食喜好，可以吃米飯也可以吃面食，但是上午緊張的考試下來，吃飯要盡量簡單，不要占用太多時間。不要太多油煎炸的東西，也不要吃多刺的食物，可以吃一些魚片、魚圓、魚湯，雞丁、雞片，蝦仁也都可以，再配些蔬菜、豆制品、水果。既保證營養(yǎng)，又節(jié)約了時間，省出時間讓孩子休息一下。

晚餐：可以稍微復(fù)雜一些

相比午餐，考生吃晚餐的時間較為充裕，晚餐也可以稍微復(fù)雜一些。主食依然要有，米飯或是粥類都可以，比如紅棗小米蓮子粥、南瓜牛肉胡蘿卜粥，有養(yǎng)血安神作用，也比較爽口?？梢愿鶕?jù)孩子喜好適當(dāng)配一些葷食，比如紅燒魚塊、紅燒牛肉、紅燒魚頭，既保證營養(yǎng)又符合孩子喜好，讓他們既吃飽又吃好。晚上考生不要睡得太晚，如果有超過十一點的，應(yīng)補一點加餐，比如紅棗小米粥、麥片牛奶，也可以是西米水果羹等，養(yǎng)血安神。

“狀況”考生怎么吃？

備考與考試期間身體難免會出現(xiàn)一些小狀況，昨天的微訪談中，就有網(wǎng)友提出了自己遇到的一些問題。身體的小狀況，在營養(yǎng)上注意一下，也對考生調(diào)整狀態(tài)有幫助。

考前沒胃口，怎么吃？

@秋天多云：孩子這幾天胃口不好怎么辦？

李群主任：考前學(xué)生往往壓力比較大，睡眠比較少，會影響到胃口。家長可以做一點清淡可口的食物，比如用一些糖醋酸辣的菜肴，如韓國泡菜、水果泡菜就有開胃作用。家長可以用野山椒泡娃娃菜，加一點蘋果，這樣做出來的水果泡菜酸辣可口，容易提高食欲，也可以用酸奶來做蔬菜色拉。一些醋溜的菜肴，比如醋溜白菜、包菜，西湖醋魚，茄汁類菜肴，比如茄汁雞丁、茄汁魚片等，也可以幫助增加食欲。此外，大麥茶可以幫助消食開胃，飯前喝一點羅宋湯、酸辣湯刺激消化液分泌，提高食欲。

拉肚子了，怎么吃？

@愛的冰工廠：醫(yī)生你好，我是高三的學(xué)生，平常間隔性地會拉肚子，最近腸胃不好，請問需要吃什么藥？最近拉肚子在飲食上該注意一些什么？

李群主任：腹瀉有多種原因，有感染性的有功能性的，如果是感染引起的，那么就應(yīng)該吃一些抗生素、如果是功能性的那飲食上應(yīng)該不吃油膩的食物，比如葷湯、扣肉等，不吃油煎炸的不易消化的食物，比如炸豬排、炸雞腿，不吃生冷涼拌的東西，比如飲料、冷飲、涼拌菜，還有些外賣的冷菜熟食，例如捆蹄等等?？梢猿砸恍€面條、蒸蛋羹，還可以吃些烤饅頭片、烤面包片、藕粉、營養(yǎng)米糊，這些容易消化吸收的食物。避免緊張、受涼，這些都容易引起功能性腹瀉。

感冒了，怎么吃？

@飛馬176 ：我家考生感冒了，請李主任從營養(yǎng)方面支招，謝謝！

李群主任：多喝水，多喝點果汁。如果是受涼感冒，可以加一點紅糖姜茶，早點睡覺，可以輔助吃一點維C，一次一片，一天三次。

為什么要選擇我們？

沒有學(xué)習(xí)動力，考試計算題很難？

課程教學(xué)激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動機，培養(yǎng)學(xué)生的物理和數(shù)學(xué)計算能力，并提高他們的綜合解決問題的能力和回答能力。

學(xué)習(xí)沒基礎(chǔ)，每次考試都拿低分怎么辦？

根據(jù)學(xué)生的能力來教他們，培養(yǎng)有效和獨特的學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)方式，并幫助他們找到適合自己的學(xué)習(xí)節(jié)奏。

學(xué)習(xí)成績一直提不上去，明明很努力復(fù)習(xí)？

針對學(xué)生的個性化學(xué)習(xí)需求，通過經(jīng)典練習(xí)加強突破，使每個學(xué)生的學(xué)習(xí)成績穩(wěn)步提高。

營養(yǎng)專家開“高考食譜”

距離高考只剩兩周時間，高三學(xué)生將在考前一周回家備考，營養(yǎng)專家建議考生注意飲食平衡，切忌大補。

中國營養(yǎng)學(xué)會會員、首都醫(yī)科大學(xué)副教授封錦芳介紹，考生在高考沖刺階段大量用腦，能量消耗很大，需要充足的熱量、蛋白質(zhì)、維生素及微量元素。

飲食上，可選擇孩子平常愛吃的易消化食物，保證吃飽，滿足緊張學(xué)習(xí)時的能量需求。魚蝦、蛋類、瘦肉、肝臟和豆、奶制品等都是很好的健腦食品。

每天谷類食物300至500g；蔬菜300至500g；水果100至200g；豆制品150g；食鹽不超過6g；牛奶不低于300ml；雞蛋1至2個；雞鴨魚肉150至200g。專家開出“高考食譜”，供考生家長參考。