我們?cè)鯓诱{(diào)整負(fù)面情緒

廣西戴氏教育來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng) 時(shí)間:2021-04-13 07:22:47 點(diǎn)擊：2次

學(xué)會(huì)處理負(fù)面情緒是我們每個(gè)人都必須具備的一種能力，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是保持我們做事情和人生活幸福的關(guān)鍵，所以我們應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，究竟我們應(yīng)該怎樣學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)負(fù)面情緒呢?小編今天為大家整理了詳細(xì)內(nèi)容，更多相關(guān)資訊，請(qǐng)關(guān)注秦學(xué)教育廣西官網(wǎng)!

在我們的生活中難免每天都會(huì)接收到很多的負(fù)面情緒，心理學(xué)家曾經(jīng)做過(guò)研究，發(fā)現(xiàn)我們?cè)谏钪兴袚?dān)的負(fù)面情緒要超過(guò)正面情緒。所以要是不能很好地消化，就會(huì)成為我們生活中的困擾，甚至引發(fā)心理異常。負(fù)面情緒也不能簡(jiǎn)單地想著怎樣去擺脫，而是要面對(duì)和處理，它的存在有它的意義所在。

對(duì)于各種負(fù)面情緒，首先我們要懂得的是接納，正如我們?cè)谏∏坝泻芏嗟恼髡滓粯?，?fù)面情緒也是我們的身心對(duì)自己的一種提醒和警示。這也是我們生活中的重要組成部分。比如說(shuō)悲傷，這是一種求救信號(hào)，告訴我們需要和別人建立更深層次的連烈，而焦慮則在提示我們要關(guān)注它背后的問(wèn)題等等。據(jù)研究感受到多種情緒的人比只有正面情緒的人要健康，同時(shí)，這些負(fù)面情緒也是促進(jìn)我們行為改變的重要推手。

其次是建立完整的自我意識(shí)。這份意識(shí)讓自己能夠正確地認(rèn)識(shí)到自己。俗話說(shuō)當(dāng)局者迷，這句話就是表明當(dāng)很多的時(shí)候真正關(guān)系到自己的切身利益和需求時(shí)，有可能就會(huì)迷失自己。就像醫(yī)者不自醫(yī)的道理一樣。所以，我們會(huì)在生活實(shí)踐中來(lái)明確實(shí)現(xiàn)自己想要的生活狀態(tài)所需要的一些東西，比如說(shuō)生活方式、精神狀態(tài)、物質(zhì)需求，還有自己的能力所在。只有在明確這些最重要的基礎(chǔ)后，然后能夠知道我們的取舍，不會(huì)輕易被外界所左右。

第三要學(xué)會(huì)情緒的宣泄。任何一種情緒，都不能長(zhǎng)久過(guò)度地被壓抑在自己的心理。在中醫(yī)情志上也說(shuō)到怒傷肝，喜傷心，我們的七情六欲都會(huì)對(duì)應(yīng)我們身上的各類器官。情緒的如何宣泄在于我們自己去選擇自己合適的方式，或動(dòng)或靜，或等時(shí)間去撫平或轉(zhuǎn)化為行為的動(dòng)機(jī)等等，每個(gè)人都會(huì)不一樣。我們中國(guó)人一直都在講究的是中庸之道，保持內(nèi)心的一份平衡。所以，平和的心態(tài)，能夠使得情緒波動(dòng)空間比較小。

第四是給自己的一份提醒。當(dāng)我們情緒真的波動(dòng)較大時(shí)，告訴自己冷靜三分鐘，等到三分鐘之后，就會(huì)比較理性地去面對(duì)自己所面臨的問(wèn)題了。