怎樣提升效率做自己不喜歡卻又必須要做的事情

廣西戴氏教育來源：互聯(lián)網(wǎng) 時(shí)間:2021-04-13 15:22:28 點(diǎn)擊：2次

效率在我們的現(xiàn)階段的生活之中是非常重要的事情，為什么這樣說呢？不管是上學(xué)還是我們工作，每天我們都有很多的任務(wù)需要完成，現(xiàn)代人的生活節(jié)奏也是越來越快,但是我們的時(shí)間確實(shí)每個(gè)人都是非常的稀缺，都只有24小時(shí)，所以提升效率對(duì)我們來說是非常重要的，小編今天為大家整理了提升效率的方法，希望能夠幫助到大家，更多相關(guān)資訊，請(qǐng)關(guān)注秦學(xué)教育廣西官網(wǎng)。

銀幕中word檔是這個(gè)月的項(xiàng)目報(bào)告，小智已經(jīng)開著檔案五個(gè)小時(shí)了，過程中他收拾了桌子、整理一下冰箱、洗了衣服、吃了兩次點(diǎn)心，報(bào)告卻只添了兩行內(nèi)容…

項(xiàng)目報(bào)告無聊繁瑣又要花上許多時(shí)間，往往一做就耗掉一整天，但又不得不做，每個(gè)月底總讓小智特別難熬，不但工作效率低落，連生活都搞得一團(tuán)糟。

到底要如何應(yīng)對(duì)不喜歡的工作任務(wù)、速戰(zhàn)速?zèng)Q的完成呢?

除了小智，我想很多人都想知道這個(gè)問題的答案。

生活中總是有許多不喜歡但又不得不做的事，學(xué)校無聊的作業(yè)報(bào)告、工作中自己特別沒興趣的瑣事...等，對(duì)心理咨詢師來說可能就是寫記錄、填報(bào)表或是寫文章了(像我現(xiàn)在就下意識(shí)的想回避拖延躺床)，這時(shí)候我們都希望有一個(gè)能夠?qū)r(shí)間快轉(zhuǎn)的遙控器，讓這段時(shí)間趕快過去、事情趕緊做完阿!!!

我想大家應(yīng)該都有經(jīng)驗(yàn)，做不喜歡的事情特別心煩意亂!!

其實(shí)人的調(diào)適能力其實(shí)非常強(qiáng)，如入鮑魚之肆久而不聞其臭，當(dāng)我們面對(duì)不喜歡的麻煩或壓力來襲時(shí)，只要習(xí)慣了就能視若無睹、充耳不聞。

心理調(diào)適實(shí)驗(yàn)

心理學(xué)家(Leif D. Nelson & Tom Meyvis, 2008)曾針對(duì)「人對(duì)噪音的忍受力」做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，測(cè)試不同時(shí)間長度的吸塵器噪音對(duì)人們?cè)斐傻臒┬某潭?，?shí)驗(yàn)將受試者分成三組：

A組：只聽5秒

B組：連續(xù)聽40秒

C組：聽40秒+停止+再聽5秒

直覺告訴我們，受到噪音干擾的時(shí)間越短、煩心程度應(yīng)該會(huì)越低，但實(shí)驗(yàn)結(jié)果卻恰恰相反，只聽5秒的A組對(duì)噪音最不能容忍、煩心程度高，中間有間隔的C組實(shí)驗(yàn)結(jié)果跟A組差不多，反而是連續(xù)聽的時(shí)間最長的B組，煩心程度最低。

這個(gè)噪音忍受實(shí)驗(yàn)看似跟工作任務(wù)沒什么關(guān)系，但卻呈現(xiàn)了人的心理調(diào)適能力，煩人的噪音聽久了也就習(xí)慣了、慢慢適應(yīng)了，若是中間有片刻的寧靜，反而會(huì)立刻破壞這個(gè)適應(yīng)狀態(tài)。

將這個(gè)實(shí)驗(yàn)結(jié)果運(yùn)用在工作上，給了我們幾個(gè)重要的提醒：

1.不喜歡的、令人心煩的工作/學(xué)習(xí)任務(wù)必須一鼓作氣趕快做完

2.工作中不要做其他無關(guān)緊要、轉(zhuǎn)移注意力的事，否則破壞了好不容易調(diào)適好的狀態(tài)，很有可能更加做不完

3.「連續(xù)性」非常重要，需要什么材料事先準(zhǔn)備好，避免中斷連續(xù)的工作狀態(tài)

補(bǔ)充題外話：這篇文章從發(fā)想到寫完花了三天，因?yàn)槲业谝惶齑蛲觐}目就去挑選茶葉泡茶紓緩一下，就紓緩到天亮了;第二天寫了第一段「洗了衣服」想起今天沒下雨，好像應(yīng)該要洗個(gè)衣服!?于是就再也沒有繼續(xù)寫了;第三天覺得要是再被任何事情中斷就再也寫不完了!泡好茶坐在電腦前面，一鼓作氣寫完!!

麻煩的事情，一次把他解決吧!!