廣西戴氏教育 來源：互聯(lián)網(wǎng) 時(shí)間:2021-04-18 08:13:47 點(diǎn)擊：3次
情緒管理能力是我們每個(gè)人都應(yīng)該必備的能力，對(duì)于我們來說還是非常有必要的，因?yàn)槊鎸?duì)現(xiàn)在的非?？斓纳罟?jié)奏，我們能夠花費(fèi)在情緒上面的時(shí)間就更少了，究竟我們應(yīng)該怎樣表達(dá)自己的情緒呢?表達(dá)自己的情緒需要注意什么呢?秦學(xué)教育小編今天為大家整理了以下內(nèi)容，希望小編的整理能幫助到大家。
情緒是我們的一部分，有最基本的情緒喜怒哀樂，還有比較復(fù)雜的情緒，厭惡，悔恨等。情緒對(duì)我們是意義的，比如，恐懼讓自己遠(yuǎn)離危險(xiǎn)，或提升自己戰(zhàn)勝危險(xiǎn)的能力。擔(dān)心讓知道自己當(dāng)下做什么未來就會(huì)更好。后悔，讓我們向過去學(xué)習(xí)，知道可以怎么避免發(fā)生類似的事情，因而更加智慧。
失落，讓我們開始反思，在下一次如何做會(huì)更好。害羞，讓我們知道自己并不完美，進(jìn)而完善自己。這是情緒的積極的意義。但有時(shí)我們的情緒反應(yīng)會(huì)過度，影響到我們正常的生活和工作，這時(shí)就需要進(jìn)行情緒管理。
情緒管理，不是讓你去忍，強(qiáng)壓在心里，不去表達(dá)，也不釋放。這是壓抑情緒，時(shí)間長了會(huì)要么心理出問題;要么積累到一定程度就爆發(fā)，對(duì)人際關(guān)系傷害更大。情緒管理也不是有負(fù)面情緒的時(shí)，暴食，瘋狂購物、酗酒、通宵打游戲、賭博等，讓自己快速轉(zhuǎn)換情緒，其實(shí)這不是情緒管理，而是逃避了負(fù)面情緒。
情緒管理掌控情緒，而不被情緒所掌控。對(duì)生活中的矛盾和事件引起的反應(yīng)能適可而止的排解，能以樂觀的態(tài)度、幽默的情趣及時(shí)地緩解緊張的心理狀態(tài)。情緒管理具體的方法如下：
第一、體察自己的情緒。當(dāng)情緒來臨時(shí)，提醒自己，我現(xiàn)在的情緒是什么?給情緒命名。學(xué)著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。
第二、適當(dāng)表達(dá)自己的情緒。當(dāng)你與人發(fā)生矛盾不高興時(shí)，要把你的感受告訴他，比如，約會(huì)時(shí)對(duì)方遲到了，你要讓他了解他的遲到會(huì)帶給你什么感受。
第三、以適宜的方式紓解情緒。紓解情緒的方法很多，有些人會(huì)痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會(huì)逛街、聽音樂、散步。這都管理情緒比較積極的方式。
第四、覺察情緒背后的想法是否合理。
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