轉(zhuǎn)|高考考場上，如何克服緊張情緒呢

廣西戴氏教育來源：互聯(lián)網(wǎng) 時(shí)間:2021-04-18 16:51:49 點(diǎn)擊：2次

高考雖然很神圣，但就考試本身來說高考也就是一場普通的考試，只是多了背后的服務(wù)人員而已。所以要在平常備考中重視，到了考場上就把它當(dāng)成一場普通的考試吧。如何克服緊張情緒呢?提供以下幾個(gè)辦法。

?考前熟悉考場，熟悉地形。

每年的六月六號(hào)下午都是看考場的時(shí)間，一定要利用好。由于題主是第一場語文怯場，所以看考場就顯得特別重要了。

看考場都看什么呢?

第一，找到自己的位置，不要等到進(jìn)考場了再四處找位置。

第二，看桌椅是否合適，如果晃得太厲害可以申請調(diào)換，不是很厲害就不要太在意，有張桌子就能答題，千萬不要斤斤計(jì)較，徒增緊張情緒。

第三，在你的座位上多坐一會(huì)，熟悉周圍環(huán)境，熟悉聽力設(shè)備。學(xué)生大部分適應(yīng)能力都非常強(qiáng)，很快就可以把考場當(dāng)成自己的主場，主場作戰(zhàn)優(yōu)勢非常明顯。有些學(xué)校還充分利用自己的條件，讓學(xué)生高考前在自己的考試位置上兩節(jié)自習(xí)，其目的就是為了讓學(xué)生更好的熟悉考場，形成主場作戰(zhàn)的優(yōu)勢。

第四，找?guī)?。一定要找到到廁所在哪里，并且進(jìn)去體驗(yàn)一下，以備不時(shí)之需。

?考中自我調(diào)適，深呼吸。

其實(shí)考試緊張是正常的表現(xiàn)，只有緊張了，才能提高效率和節(jié)奏，才能充分利用時(shí)間得高分。但是過度緊張導(dǎo)致慌亂，就會(huì)直接影響考試發(fā)揮，進(jìn)而影響考試成績。

出現(xiàn)了緊張情緒，怎么辦呢?

第一，深呼吸。

一般情況下，深呼吸幾次就可以平復(fù)緊張的情緒，穩(wěn)定答題。也可以用濕巾，或者濕手帕擦擦臉，振奮一下精神。

第二，暫停答題。

在體育比賽當(dāng)中，我們經(jīng)常見到教練員請求暫停。暫停的目的，除了要控制比賽節(jié)奏之外，也是為了調(diào)整運(yùn)動(dòng)員的狀態(tài)和情緒。高考其實(shí)也是一場比賽，我們也可以叫暫停。

當(dāng)深呼吸不起作用，濕巾擦臉無效時(shí)，我們可以舉手示意，請求暫停(上廁所)。在廁所里就可以適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄一下自己的情緒，比如用冷水沖把臉，甚至如果特別難受也可以哭出來。

做到上面兩點(diǎn)，一般的緊張情緒就都克服了，剩下的就是在考場上正常發(fā)揮爭取佳績了。

祝考生們考試順利，考場得意!