拒絕別人感到很內(nèi)疚怎么辦

廣西戴氏教育來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng) 時(shí)間:2021-04-19 07:22:37 點(diǎn)擊：10次

人與人之間就是要互相幫助，才能更好地維持人際關(guān)系。從另一層面來(lái)說(shuō)，人是群居動(dòng)物，任何人都無(wú)法擺脫群體獨(dú)自生活，日常中，被人央求是因?yàn)樽约河心芰ψ龅竭@件事情，這是一種被需要的感覺，一種價(jià)值的存在，然而凡事都有度，過(guò)多地幫助會(huì)讓別人產(chǎn)生依賴，變得理所當(dāng)然，一次的拒絕就是苛責(zé)。而這種心理負(fù)擔(dān)也會(huì)蔓延到被央求的人身上，他們會(huì)感到內(nèi)疚，這種心理障礙如果跨不過(guò)去，彼此的感情還怎么更好地維持呢?

首先，如題，這一類人一定是一位周圍人眼中的“大好人”，在很多時(shí)候，在其能力范圍內(nèi)，甚至在超出能力范圍的有些情況下，都不會(huì)選擇“拒絕”別人。

拒絕別人，似乎是老好人學(xué)不會(huì)的一個(gè)難題，要不然的話，就不會(huì)產(chǎn)生內(nèi)疚、焦慮的情緒了。做一個(gè)“大好人”，不僅會(huì)使我們周圍的人感到溫暖和支持，感受到世界的美好了，也會(huì)讓我們認(rèn)為自己是一個(gè)更有價(jià)值感的人，因?yàn)槲覀儽恍枰?，因?yàn)槲覀冇心芰?，也因?yàn)槲覀兡芤虼双@得更好的人際關(guān)系。

但是，如果我們沒有能力去完成一件別人請(qǐng)求或者要求的事情呢?那我們還需要硬著頭皮、頂著巨大的壓力去答應(yīng)別人，說(shuō)句沒問(wèn)題嗎?答案當(dāng)然是不了!

有的人在拒絕了別人之后就會(huì)覺得抱歉，擔(dān)心別人對(duì)自己的失望，甚至覺得自己無(wú)能和沒面子，這就是焦慮情緒的來(lái)源。

在需要拒絕別人的時(shí)候，需要做好兩件事。

首先，就是向?qū)Ψ秸f(shuō)出自己確實(shí)做不到的理由，并表明自己的態(tài)度和想法。相信大多數(shù)人都會(huì)表示理解和接受的。坦誠(chéng)和直言有時(shí)候做起來(lái)雖然有點(diǎn)難，但確實(shí)會(huì)減輕你的一部分焦慮。

其次，就是進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的環(huán)節(jié)了，在這個(gè)時(shí)候，承認(rèn)自己并不是那個(gè)完美的全能的人，我們不妨就承認(rèn)自己一時(shí)一事的無(wú)能好了，沒有人能搞定所有的事情，我也是。