怎樣做到高效率學(xué)習(xí)和工作

廣西戴氏教育來源：互聯(lián)網(wǎng) 時間:2021-04-06 21:08:33 點擊：2次

為什么我們每天什么都不敢還很累?很多時候我們會發(fā)現(xiàn)我們很容易陷入一個低效率的狀態(tài)。我們每天都在重復(fù)勞動，陷入一個效率很低的狀態(tài)。在這種低效率的狀態(tài)下，我們非常容易地感到疲乏和一事無成。針對這個問題，小編今天為大家整理了高手是怎樣學(xué)習(xí)和工作的，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶈l(fā)，更多相關(guān)資訊，請關(guān)注秦學(xué)教育廣西官網(wǎng)!

不談如何管理和安排時間。這次我們從身體能量的角度來談?wù)劊?dāng)我們面對一件事，不管是運動也好，讀書學(xué)習(xí)工作也好，怎樣才能讓身體迅速進入一種巔峰狀態(tài)，進而高效利用短暫的1小時2小時時間，做出別人可能要花5個小時才能完成的事情。

1. 停一停，想一想

如何處理停頓點，也就是在工作轉(zhuǎn)換的間隙，我們在做什么，這是高手和普通人最大的區(qū)別。

很多人在工作時候，多是被慣性帶著跑，一天下來東做做西做做，好像忙得不可開交，但最后感覺自己好像什么也沒有做，始終在低效率的重復(fù)。

而自己想做的那些重要的事情，比如持續(xù)學(xué)習(xí)新技能，提升自己的工作能力的事情，我們完全抽不出時間去做。

相反，高手則是時時刻刻，都可以掌控自己的生活節(jié)奏。他們隨時都處在“停一停，想一想”的狀態(tài)，絕不會讓自己處在麻木的慣性狀態(tài)。這就是高手高效且能夠不斷成長的秘訣。

大多數(shù)時間，我們都在無意識重復(fù)著習(xí)慣性動作。我們應(yīng)該做的是，完成一個任務(wù)，就要停一停，思考一下我們下一步應(yīng)該要什么，有意識去選擇新的任務(wù)。#p#分頁標(biāo)題#e#

2.根據(jù)腦力能量，來選擇相應(yīng)的事情去做

我們都知道身體運動需要能量，一旦能量耗盡，我們就會覺得很累，再也不想動了。其實，腦力也一樣，也會有能量耗盡，沒法運轉(zhuǎn)的時候。我們平時之所以感覺不到腦力消耗，是因為它不像體力消耗那樣有明顯的標(biāo)志，比如出汗、喘氣。腦力一旦消耗殆盡，我們的反應(yīng)往往會變得遲鈍，容易發(fā)呆，注意力也變得難以集中。

高手往往具有靈敏的覺察力，他們能夠比普通人能敏銳察覺到自己腦力的消耗。一個人一般只有2個小時腦力巔峰狀態(tài)。高手往往會把最困難的，最費腦的事情，安排在腦力巔峰時刻去做。

普通人則恰恰相反，完全不會按照腦力狀態(tài)去做事情。很多人上班之后，先是刷刷朋友圈，看看微博，查查郵件，整理一下資料，看看今天有什么要做的事情。等真正開始工作的時候，精力已經(jīng)被消耗的差不多了。

所以，最佳狀態(tài)是根據(jù)腦力能量，來選擇相應(yīng)的事情去做。比如，那些需要記憶的東西，應(yīng)該放在極其費腦子的工作之前去做。在困難的事情做完之后，選擇做一些簡單的重復(fù)性的工作。

學(xué)會管理自己的腦力，是在關(guān)鍵時刻，發(fā)揮出最佳水平的重要技巧。

3.利用運動和飲食給大腦提供能量

運動對身體的好處，相信每個關(guān)注“跑步心情”的人，都非常了解。一個人身體狀態(tài)好，自然會思維清晰，工作讀書非常高效。如果你熬夜玩游戲，第二天正常上班，思維肯定非常遲鈍，甚至無法工作。

但，為什么很多人就是無法堅持運動呢?這多是因為對運動的成果抱有太高甚至是不切實際的期望。很多人總是幻想隨便跑跑，就可以月瘦20斤，這是不現(xiàn)實的。但運動的好處絕不僅僅是減肥。哪怕是輕量的運動，比如快走，你做起來不會太累，很舒服。雖然可能無法讓你明顯瘦身，但可以讓你的身體達到一個最佳狀態(tài)，這對于高效學(xué)習(xí)和工作來說非常重要。#p#分頁標(biāo)題#e#

下面說飲食，如果你需要迅速提高腦力，那么，吃一份富含精細(xì)碳水化合物的食物，或者是直接吃糖，就能讓自己在15分鐘內(nèi)精力高度集中。但是，如果你想長時間保持高度注意力，那就千萬別碰精細(xì)的碳水化合物。

如果想像高手那樣，長時間保持一個好的狀態(tài)，不會昏昏欲睡，就要保持體內(nèi)血糖穩(wěn)定。第一點就是少食多餐，第二就是任何一餐都不要讓碳水化合物，特別是精細(xì)碳水化合物含量太高，比如，不要一頓飯只吃一大碗面或者一大份炒米飯。

這次所說的這些方法，可能都不是很新的方法。但，管不管用，不在于新不新，在于我們能不能重視它。比如，我們在吃完一大份炸薯條之后，不會感覺到什么不適，我們做完高強度的有氧運動之后，通常也不會感覺到爽只會感覺到累。正是因為這些事情的效果不明顯，就往往容易被忽視。

所以，人和人的本質(zhì)差距，沒有那么大，區(qū)別就在于對細(xì)節(jié)的管理。