廣西戴氏教育 來源：互聯(lián)網(wǎng) 時間:2021-04-06 22:36:16 點擊：3次
考試怯場是好多同學(xué)經(jīng)常出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，在中小學(xué)生中更多些。怯場是一種短暫性心理失?，F(xiàn)象，是由于各種原因造成情緒過度緊張所致。
克服考試怯場首先，要從家長開始，做好減壓的工作。一方面，家長不要在平時給孩子太多的精神壓力，不要盲目地給孩子定過高的指標(biāo)。另一方面，不宜在孩子考試前和考試期間，為孩子做過多的物質(zhì)準(zhǔn)備和具體服務(wù)，如買很多的營養(yǎng)品，這些做法會給孩子增壓。適當(dāng)改善一下飲食是可以的，不能過分。
其次，指導(dǎo)孩子正確對待考試，幫助孩子減輕自我壓力。孩子的水平是客觀的，只要認(rèn)真復(fù)習(xí)，認(rèn)真做好考試準(zhǔn)備，能考出自己的實際水平就行了。
第三，指導(dǎo)孩子在考場上運用“轉(zhuǎn)移注意”和“自我暗示”的方法緩解自己的緊張情緒。轉(zhuǎn)移注意就是暫時地強迫自己把注意力集中在考試以外的事物上，使緊張程度緩解。自我暗示就是在內(nèi)心里自己提醒自己：我是很鎮(zhèn)定的，呼吸多么平穩(wěn)，頭腦也很清楚……這種反復(fù)提醒也有助于緩解緊張情緒。
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