廣西戴氏教育 來源：互聯(lián)網 時間:2021-04-22 10:25:19 點擊：2次
中考馬上就要到了，我們在緊張復習之余，還要注意身體健康。下面介紹的是中考前吃什么對身體好，僅供參考。
1.蘋果:能增強記憶力。
2.杏仁:具有養(yǎng)心、明目、益智的功能,久服可使人聰明,健壯,但多食傷脾胃,注意杏仁尖不要食用,以免中毒。
3.大棗:可以安神、益智,增強人體抵抗力,消除疲勞。
4.核桃:益血補髓,強腎補腦,延年明目,為益智的佳品,不宜多食。
5.龍眼肉:具有養(yǎng)血安神作用,可用于血虛引起的頭暈、失眠、健忘,神經衰弱。久食有強心益智的功效,但易上火。
1、海帶
海帶不但容易取得、購買，營養(yǎng)成分更是豐富，除了有廣為人知的礦物質碘外，當中的有助于抑制發(fā)炎反應、預防記憶力衰退的omega3不飽和脂肪酸，以及DHA、EPA含量更是豐富，適量食用對人體好處多多。
2、香蕉
營養(yǎng)價值豐富的香蕉，除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3種天然糖分，能迅速補充人體所需的能量、提升體力，預防精神疲倦引起的記憶力不佳現象外，香蕉中所含有的豐富礦物質—鉀，不僅能平衡身體的鈉離子過高問題，更有促進人體細胞及組織生長的作用。
3、魚
是促進智力發(fā)育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。
4、核桃
核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便干燥、鼻出血等情況。
5、牛奶
是優(yōu)質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。
一：少吃大魚大肉。在中考前，有些家長可能想給孩子補補，做了許多大魚大肉?？墒侨绻⒆拥哪c胃不好，接受不了這些東西，那在考場上可能會肚子疼，嚴重影響狀態(tài)。
二：考前不要吃過多補品。有的家長為給孩子補腦，買了許多市面上的品。然而這些品吃下去后可能并沒有效果，反而打亂了孩子日常的飲食習慣。
三：考前不要吃冷的東西。考試中突發(fā)腸胃炎是最致命的，你整場的考試節(jié)奏會被打亂。所以考前一定要保護好自己的腸胃，不要喝冰飲料,吃冰激凌等。
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