睡覺前喜歡想事情是怎么回事

廣西戴氏教育來源：互聯(lián)網(wǎng) 時間:2021-04-22 12:17:42 點擊：4次

其實我們每天忙完了一天之后能夠躺在床上休息的時候其實是最幸福的時候，但是這個時候我們有人習(xí)慣于想事情，為什么有的人睡覺之前喜歡想事情呢?喜歡想事情是什么原因?qū)е碌哪?其實我們很多的人都會產(chǎn)生這樣的狀況，為什么會這樣子呢?以下是詳細(xì)內(nèi)容，希望小編的整理能夠幫助到大家，更多相關(guān)資訊，請關(guān)注秦學(xué)教育廣西官網(wǎng)!

可能存在以下幾方面的原因：

壓力大。一些人因為近期將要面臨高考、論文答辯、競聘上崗、迎接領(lǐng)導(dǎo)視察、舉辦婚禮等等，擔(dān)心焦慮自己不能有很好的表現(xiàn),躺在床上，內(nèi)心知道今晚一過離那個重要的日期就越來越近，不免緊張揪心，頭腦中不自覺地就被那些要發(fā)生的林林總總占據(jù)了，憂心忡忡無法平靜。

放不下。有些人因為近期有事情做得令自己不滿意，感到內(nèi)疚自責(zé)，在腦子里重演不滿意的事件，并懊悔自己當(dāng)初沒有妥善處理。白天由于事情多分散了注意，自責(zé)懊悔情緒不嚴(yán)重，到晚上了就沉浸在自責(zé)、懊悔的幻想與興奮中。

習(xí)慣睡前思考。有些人習(xí)慣睡前思考問題，腦神經(jīng)習(xí)慣性地在夜晚處于興奮工作狀態(tài)，躺在床上了腦子也剎不住車。

壓力太大和放不下會引起情緒的不穩(wěn)定，由此而導(dǎo)致大腦皮層興奮;習(xí)慣睡前思考會引起大腦皮層在特定時間段的持續(xù)興奮而難以抑制。

所以，要想自己睡覺不想事、入睡容易，可以試試全身放松法和觀想呼吸法來調(diào)整情緒、轉(zhuǎn)移注意、排除雜念。全身放松法：依次從足部、腿部、腹部、背部、肩部和脖子、手臂、面部、全身，先緊張肌肉，關(guān)注緊張的感覺，保持這種感覺5秒鐘，然后再放松肌肉，關(guān)注放松的感覺，保持這種感覺15秒鐘。不少人在做這個練習(xí)的時候沒有做到“全身”環(huán)節(jié)就進(jìn)入睡眠狀態(tài)了。如果做完一遍還沒有睡著，接著再做。觀想呼吸法：躺在床上，全身放松，觀想呼吸，觀察自己的呼吸，是怎樣吸入的又是怎么呼出的，保持這種觀察，這樣有利于排除雜念，避免胡思亂想，促進(jìn)入眠。

如果以上自我調(diào)節(jié)方式不奏效或者實施困難，建議聯(lián)系專業(yè)的心理咨詢機構(gòu)來專業(yè)解決，畢竟絕大多數(shù)人的入睡困難都是心因性的。壓力大和放不下從人這種生物的生存上來講，是有它存在的意義的，它可以促使個體去增強自我實力和總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)來更好地應(yīng)對未來的刺激事件。但是，壓力大和放不下又跟個體的性格和認(rèn)知相關(guān)，對自己要求過高或者缺乏自信、對人事物過于敏感、悲觀、災(zāi)難化，都可能導(dǎo)致壓力大和放不下的過度，性格和認(rèn)知又跟個體過往經(jīng)歷不無關(guān)系，所有這些都需要通過專業(yè)的心理咨詢來探索、處理，之后，睡覺愛想事兒的癥狀就會消失。