怎樣改善自卑心理

廣西戴氏教育來源：互聯(lián)網(wǎng) 時(shí)間:2021-04-23 04:56:06 點(diǎn)擊：4次

怎樣改善自卑心理呢?其實(shí)關(guān)于自卑的現(xiàn)象在我們的生活里面還是很常見的，其實(shí)有的時(shí)候自卑影響著我們的生活的方方面面，對(duì)于我們的影響還是非常大的，究竟我們該怎樣才能夠改變自身的自卑心理呢?有什么好的方法呢?希望小編的整理能夠幫助到大家，更多相關(guān)資訊，請(qǐng)關(guān)注秦學(xué)教育廣西官網(wǎng)!

自卑心理是我們幼年時(shí)期由于自身弱小，無法自我滿足各種要求而要依靠成人所產(chǎn)生的無助而內(nèi)化于潛意識(shí)之中的必然心理。所以從本質(zhì)上來說每個(gè)人都有一個(gè)弱小的內(nèi)在小孩一一自卑、懦弱、無能、無助?需要?jiǎng)e人的肯定和欣賞來實(shí)現(xiàn)自尊的心理。這種心理伴隨終生，也正是因?yàn)檫@種心理，追求卓越以獲得廣泛認(rèn)同而達(dá)到自我實(shí)現(xiàn)就成了每個(gè)人一生的終極目標(biāo)。

所以自卑的正面意義很大，但是有少數(shù)人卻因挫折及不斷的挫敗感而無法實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值產(chǎn)生強(qiáng)烈的自卑感覺，甚至產(chǎn)生影響正常生活的惡劣心境，形成惡性循環(huán)，這時(shí)候就需要加以處理或者改善。

具體方法

每天早晨起床后把自己打扮漂亮一點(diǎn)、帥氣一點(diǎn)，然后照照鏡子。不斷欣賞自己的外表，然后自我激勵(lì)、自我暗示：內(nèi)心想著我能行，我行!從自卑走向自戀，自尊!自戀情結(jié)可做引證解釋。

二、做力所能及的事讓自己獲得成就感。比如每天做一件具有小小挑戰(zhàn)的事情，原來自已覺得不能完成，但努力后可以。如，整理好自己的房間，讓房間窗明幾凈!或者自己做一頓早餐，或者做一頓可口的飯菜?這些對(duì)大多數(shù)人來講很平常的事情但對(duì)一些自卑或者生活能力較差的人都是挑戰(zhàn)。

當(dāng)然在工作上也是一樣，從小的挑戰(zhàn)開始，設(shè)定目標(biāo)去完成它!如果是學(xué)生設(shè)定可達(dá)到的成績或名次，因?yàn)槊總€(gè)人都在努力，只有自己更努力才能實(shí)現(xiàn)，若實(shí)現(xiàn)的次數(shù)越來越多就會(huì)越來越自信。

每完成一次小小的挑戰(zhàn)都是一次自我肯定，一種成就感。一次次的成就感會(huì)讓你信心大增，然后擺脫自卑心理。

三、從擅長的領(lǐng)域開始逐步獲得自尊。仔細(xì)考察每個(gè)人都有自己擅長的領(lǐng)域。比如有的人善言辭，那就做一些如演講比賽或講故事比賽或主持人大賽等從中獲得成就感。有的人擅長做飯可以請(qǐng)朋友吃飯來展示自己的廚藝，獲得成就感，有些人擅長寫作，可以在頭條或微博上寫作獲得成就感?

四、三件好事記錄。這是積極心理學(xué)家塞里格曼通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)的。讓志愿者寫三件好事記錄，對(duì)照組不用寫。發(fā)現(xiàn)六個(gè)月之后，寫三件好事記錄的人的情緒明顯得到改善，心態(tài)樂觀程度明顯提高，而沒有寫的人心態(tài)的樂觀和悲觀態(tài)度沒有任何變化。這個(gè)實(shí)驗(yàn)說明一個(gè)人的處世態(tài)度是可以改變的，自我認(rèn)知同樣是可以改變的。

三件好事記錄可以讓一個(gè)悲觀(自卑)的人不斷的回憶好事而達(dá)到多看見事情正向、陽光的一面，從而改善一個(gè)人的心態(tài)，向著積極、幸福的方向發(fā)展。所以在塞里格曼的積極心理學(xué)中大量的講述了這一實(shí)驗(yàn)的重要性。對(duì)普通人追求更加幸福的生活具有十分重要的意義。

五、改變認(rèn)知，多關(guān)注自身擅長的一面，揚(yáng)長避短。關(guān)注積極評(píng)價(jià)，忽略消極評(píng)價(jià)根據(jù)馬太效應(yīng)來改善自卑。

一個(gè)人的自我是通過外部評(píng)價(jià)而內(nèi)化形成的，外部評(píng)價(jià)有好有壞，關(guān)注壞的，時(shí)間久了就會(huì)自卑而形成悲觀心態(tài)。由吸引力法則越悲觀越關(guān)注負(fù)能量事件。自己就會(huì)越來越消極，情緒越來越差!反之則情緒越來越好!

總之，改變自卑的方式、方法有千種萬種，只要你找到適合自己的一種就可以達(dá)到改善的目的，自卑感每個(gè)人天生就有，如果嚴(yán)重到需要改變的程度就利用我提供的方法來幫助到你。