為什么我們會(huì)害怕跟人沖突，跟人沖突的事情在我們的現(xiàn)實(shí)的生活里面還是非常的常見的，有的時(shí)候我們?cè)绞呛ε赂似饹_突反而容易起沖突，這是為什么呢?小編今天為大家整理了關(guān)于我們?yōu)槭裁磿?huì)害怕沖突的相關(guān)原因，以下是詳細(xì)內(nèi)容，希望小編的整理能夠幫助到大家，更多相關(guān)資訊，請(qǐng)關(guān)注秦學(xué)教育廣西官網(wǎng)!

1.你是害怕人際沖突的人嗎?

生活中你是不是這種人?在表達(dá)意見和面對(duì)利益時(shí)，特別害怕會(huì)與人沖突，為了避免與人沖突，會(huì)主動(dòng)犧牲掉自

己的利益，不發(fā)表自己的意見，以求與別人保持和諧一致的關(guān)系。但是這樣的行為一次可以，二次可以，次數(shù)多

了起來后，似乎你就在群體中完全喪失了表達(dá)意見和爭(zhēng)取利益的資格，別人會(huì)越來越更加不考慮你的感受，把你

當(dāng)成透明人，甚至當(dāng)你有時(shí)被壓榨的厲害試圖有那么一點(diǎn)利益爭(zhēng)取或意見表達(dá)的意圖時(shí)，都會(huì)遭受到別人的拒絕

或無視。

結(jié)果就是你在群體中越來越被邊緣化，無價(jià)值化，久而久之，你的境遇比剛開始時(shí)變得更加糟糕，你開始覺得很

難忍受，你終于提出了抗議，但這種抗議是以劇烈的沖突和反抗表示出來的，結(jié)果當(dāng)然是你慘敗了，所有的人都

覺得你不可理喻。

然后你換個(gè)環(huán)境，又周而復(fù)始，最開始你總是小心翼翼的融入群體，不敢有沖突，委曲求全，最后卻又是因?yàn)閯?/p>

烈的沖突而和群體決裂。

最后，你變得有些害怕群體生活。

或者你勉強(qiáng)在群體中生活，但是你活的很累，在群體中，你不敢表達(dá)不同的意見，不敢和別人有矛盾，你明明覺

得別人說的不對(duì)，但是你怕提出了反對(duì)意見，他會(huì)不高興，會(huì)來攻擊你，為了避免與人有沖突，你整天附和討好

別人，唯恐別人不高興或?qū)δ阌幸庖姟?/p>

這樣的你活的好卑微，私下里你會(huì)問自己，還要不要繼續(xù)這種行為?為什么我是一個(gè)這樣的人?無數(shù)次告訴自己

不能再這么卑微，過于怯懦的活下去，但是第二天你又繼續(xù)了以往的模式。

表面的你和真實(shí)的你如此矛盾，這種矛盾讓你整天內(nèi)耗，疲憊不堪又焦慮重重。

啊，到底應(yīng)該怎么辦啊，怎么辦

2. 害怕與人發(fā)生沖突是害怕與父母發(fā)生沖突模式的遷移

害怕與人發(fā)生人際沖突的根源在于認(rèn)為人際沖突會(huì)對(duì)自己帶來災(zāi)難化的影響，而這種災(zāi)難化的影響是自己無法面

對(duì)和應(yīng)對(duì)不了的。其本質(zhì)來源在于在幼時(shí)習(xí)得的害怕與父母發(fā)生沖突的模式的遷移。

在害怕沖突者的幼年親子模式里，父母對(duì)孩子可能擁有絕對(duì)的控制權(quán)力，要求孩子必須按照自己的要求來做，不

準(zhǔn)表達(dá)不同的意見，當(dāng)孩子提出抗議或者不遵守父母的要求時(shí)，就會(huì)遭遇嚴(yán)厲的斥責(zé)或者暴力懲罰，久而久之，

孩子就會(huì)形成表達(dá)不同的意見是一個(gè)不被允許的事，它會(huì)帶來災(zāi)難性的后果這樣的認(rèn)識(shí)，父母的管教行為直接讓

孩子把表達(dá)不同意見與情緒里的恐懼進(jìn)行了關(guān)聯(lián)，所以孩子以后就自動(dòng)習(xí)得了不敢表達(dá)意見的行為習(xí)慣，因?yàn)楹?/p>

怕一旦表現(xiàn)出此種行為，會(huì)引來父母的懲罰。

有些父母在教育孩子的過程中，還會(huì)把孩子不遵守其要求提出不同的意見賦予非常糟糕的含義，比如當(dāng)孩子提出

不同的意見對(duì)父母的要求有異議時(shí)，父母會(huì)告訴孩子，孩子這么做是自己不夠好的表現(xiàn)，比如“你不夠

乖”，“你不是個(gè)好孩子”，“你不遵守媽媽的要求，媽媽不愛你了”，“你怎么這么差勁”“父母讓你怎么

做，你就怎么做”“誰(shuí)讓你頂嘴了?不準(zhǔn)頂嘴”等等負(fù)面的標(biāo)簽和訓(xùn)斥，父母用“如果孩子不按照他們的要求

做，提出反對(duì)意見就威脅孩子會(huì)失去他們的愛”等方式強(qiáng)迫孩子遵照他們的要求來。這樣長(zhǎng)大的孩子會(huì)把表達(dá)不

同的意見和自己不夠好，或喪失愛，被懲罰等信息進(jìn)行關(guān)聯(lián)，所以長(zhǎng)大后遇到與人意見不一致可能會(huì)有沖突時(shí)，

就極力避免沖突。

害怕沖突的人本質(zhì)上是害怕面對(duì)自己對(duì)自己不好的評(píng)價(jià)，同時(shí)害怕別人對(duì)自己有一個(gè)不好的評(píng)價(jià)，同時(shí)認(rèn)為一個(gè)

人不應(yīng)該讓別人對(duì)自己產(chǎn)生不好的評(píng)價(jià)，一個(gè)人在交往中不應(yīng)該惹別人生氣，和別人不一致，如果讓別人不爽或

讓別人產(chǎn)生敵意了，那一定是因?yàn)樽约翰粔蚝玫脑驅(qū)е碌摹?/p>

3.不夠好的父母榜樣和錯(cuò)誤的示范

很多害怕與人發(fā)生沖突者的父母往往也具有在與人交往時(shí)害怕與人發(fā)生沖突的行為模式，在這種父母的內(nèi)心里，

與人發(fā)生沖突是一件容易帶來嚴(yán)重焦慮和無法應(yīng)對(duì)的事情，關(guān)系的不和諧會(huì)讓他們極度不安。這種父母一般具有

低自尊的特點(diǎn)，即自我價(jià)值感極低，把別人的評(píng)價(jià)看的過于重要，甚至?xí)榱藙e人的評(píng)價(jià)而活著，把自己的價(jià)

值建立在別人的認(rèn)可上，無法體驗(yàn)到自己和別人相處時(shí)的平等，潛意識(shí)里總認(rèn)為自己比別人低一等，有討

好別人的傾向。

在這種低自尊家庭長(zhǎng)大的孩子，也容易從小耳濡目染父母的行為，而習(xí)得跟父母同樣的行為模式，把父母低自尊

的評(píng)價(jià)納入到自我的評(píng)價(jià)體系里，而認(rèn)為跟人沖突是件風(fēng)險(xiǎn)極大的事情，對(duì)于關(guān)系來說，最重要的是維持和諧，

而不是正確表達(dá)自己的意見，合理維護(hù)自己的權(quán)益。

但是往往在他們這么做到時(shí)候，長(zhǎng)期的收益并不好，因此這類父母就會(huì)產(chǎn)生諸多的抱怨-----認(rèn)為自己付出很多

但別人并不領(lǐng)情的怨恨，這種糾結(jié)和怨恨也會(huì)內(nèi)化到孩子的行為模式里，讓他們養(yǎng)成了一個(gè)表面老好人但背地里

并不舒服的非常別扭的生存姿勢(shì)。

影響更壞的一種榜樣是，在外不敢與人發(fā)生沖突的父母轉(zhuǎn)身會(huì)在家里對(duì)孩子提出各種專制的要求，因?yàn)闊o法在外

邊表達(dá)自己的需求，得到別人的認(rèn)可和尊重，父母會(huì)轉(zhuǎn)而把這種需求放在孩子身上，即讓孩子必須聽他們的話，

在孩子身上尋找他們?cè)谕饷嬲也坏降男睦頋M足點(diǎn)----“我在外事事聽別人的，所以在家你就必須聽我的”作為補(bǔ)

償，而意識(shí)不到這樣做的壞處。

經(jīng)常出現(xiàn)的一類案例是，在外面害怕與人沖突，不敢表達(dá)自己意見唯唯諾諾的父親，回家之后馬上就能換個(gè)面

孔，變成一個(gè)專制的暴君，要求妻子和孩子必須什么事都聽他的，一旦不聽，就開始指責(zé)打罵。

這種模式其實(shí)也是把在外需要解決和面對(duì)的沖突的能量轉(zhuǎn)移到了家里，因?yàn)樵谕獠桓颐鎸?duì)沖突，在家里就可以發(fā)

泄這種不敢導(dǎo)致的壓抑，把沖突的能量帶到家里，同時(shí)把恐懼傳遞到對(duì)自己無害的人身上，以保持自己身心的平

衡。

還有一類父母往往是母親，把控制孩子當(dāng)成了自己的人生要?jiǎng)?wù)，這類母親可能本身在夫妻感情中無法得到滿足，

轉(zhuǎn)而就去控制自己的孩子，從對(duì)孩子的控制中獲得滿足。要求孩子必須聽他的話，不聽就不是好孩子，不聽就是

不孝順?biāo)鹊取?/p>

幼年的孩子沒有好壞是非觀念，除了父母，他們什么都沒有。為了讓父母開心，孩子就會(huì)一切圍繞父母的需求構(gòu)

建自己的行為，他們會(huì)特別在乎父母的心情，并且會(huì)承擔(dān)起照顧父母情緒的責(zé)任，一旦父母表現(xiàn)出了情緒不好，

或?qū)λ麄儾粷M的傾向，他們就會(huì)極度自責(zé)和恐懼，認(rèn)為是由于自己不夠好，才讓父母如此不開心。

很多父母意識(shí)不到這樣做對(duì)孩子造成的危害，很多情況下，這種父母在個(gè)性和生活中就存在很多需要解決的生活

和自身成長(zhǎng)問題，根本沒有精力意識(shí)到其他，他們本身已被生活中解決不了的事件或面對(duì)的問題所席卷，而無法

擁有超脫自身或反省自身的能力，不可避免的會(huì)把孩子帶入問題的漩渦。

4.越害怕沖突，沖突就越會(huì)來

相信很多害怕與人發(fā)生沖突的人對(duì)此深有體會(huì)，當(dāng)你越害怕與人發(fā)生沖突時(shí)，沖突并不會(huì)消失，很多時(shí)候是越害

怕，沖突越多，越逃避，問題越來。

第一，人際交往中，很多人本來就有一種擴(kuò)張自己邊界的意識(shí)，當(dāng)你表現(xiàn)的害怕沖突，以別人需求為中心

時(shí)，別人就會(huì)趁機(jī)擴(kuò)張他的邊界，直到蠶食掉你所有的地盤。尤其是那些有不良傾向的人群，他們需要擴(kuò)張

邊界帶來心理的優(yōu)越感和價(jià)值感，而你的退縮恰恰迎合了他們這種心理，這種情況的極端表現(xiàn)就是欺負(fù)和霸凌。

很多情況下，霸凌和欺負(fù)選擇的對(duì)象都是那些害怕與人發(fā)生沖突，回避沖突的人，正是因?yàn)榘粤璧娜撕推圬?fù)者看

穿了被霸凌者在面臨沖突時(shí)存在嚴(yán)重的自責(zé)傾向和害怕傾向，才會(huì)讓他們?cè)谄圬?fù)別人時(shí)沒有后顧之憂。因?yàn)楸黄?/p>

負(fù)者會(huì)發(fā)生“都是自己不好，才會(huì)被人欺負(fù)”的歸因和內(nèi)心語(yǔ)言。

所以當(dāng)你表現(xiàn)出害怕沖突的行為時(shí)，越會(huì)招惹到那些擅長(zhǎng)欺負(fù)，制造沖突從而從你身上撈取心理能量的人。

第二，人際沖突是關(guān)系的常態(tài)。世界上的每一個(gè)人都有自己獨(dú)特的基因，獨(dú)特的成長(zhǎng)環(huán)境，這決定了他們?cè)诿?/p>

對(duì)問題時(shí)都會(huì)有或多或少獨(dú)特的看法，人們?cè)诳捶ê托袨樯喜灰恢率且环N絕對(duì)的現(xiàn)象，每個(gè)人都有權(quán)利表達(dá)自己

的看法，就像每個(gè)人都有平等的生命一樣，當(dāng)你正常表達(dá)自己的意見和需求時(shí)，這種權(quán)力是正當(dāng)?shù)?，別人也是會(huì)

理解的，因?yàn)樗翘烊淮嬖诘?，不需要被懷疑的?/p>

但是一個(gè)害怕沖突的人對(duì)人際沖突的認(rèn)識(shí)卻存在嚴(yán)重偏差。他會(huì)把因?yàn)楸磉_(dá)跟別人不一致的意見和自己將收懲罰

及恐懼聯(lián)系起來，把別人不滿跟自己不夠好聯(lián)系起來，這就導(dǎo)致了他不敢表達(dá)自己的意見，壓抑自己的意見。但

這些不同的意見或想法也可以說是生命的能量并不會(huì)因?yàn)閴阂志蜁?huì)消失，它們會(huì)繼續(xù)存在甚至比原來更強(qiáng)烈，這

樣就會(huì)導(dǎo)致害怕沖突者自己本身陷入嚴(yán)重的沖突，當(dāng)沖突越演愈烈，自己無法控制時(shí)，就外化為和別人的沖突，

導(dǎo)致嚴(yán)重的沖突爆發(fā)。

所以逃避沖突最終并沒有解決沖突，相反會(huì)引來更大的內(nèi)心沖突，最終導(dǎo)致不可收拾的沖突。

第三，一個(gè)人在群體中的價(jià)值是跟他自身的能力有關(guān)，而不是跟討好別人有關(guān)。害怕沖突的人會(huì)有無意識(shí)

討好別人的傾向，是因?yàn)樗麄円詾橹灰鷦e人保持和諧，無原則的聽別人的話別人就會(huì)喜歡他們，但其實(shí)這是個(gè)

誤區(qū)，人們不會(huì)尊重一個(gè)毫無主見，膽小懦弱的人，這樣的人在群體中往往得不到重視，會(huì)被人認(rèn)為是缺乏能力

的一種表現(xiàn)。

所以久而久之，即便你有能力，但因?yàn)槟愕牟桓冶磉_(dá)，別人也不認(rèn)可，你就在群體中變得毫無地位，甚至得不到

最基本的尊重。

最后導(dǎo)致的結(jié)局就是，越害怕什么，最后就越會(huì)收獲什么。

你沒有解決問題，最后你就會(huì)成為問題。

5.如何改變自己害怕沖突的心理模式

由以上可見，一個(gè)人之所以害怕沖突，是因?yàn)樗麄儗?duì)人際沖突有很多不合理的認(rèn)識(shí)，在這些不合理的認(rèn)識(shí)中，他

們把和別人沖突和自己不夠好進(jìn)行了關(guān)聯(lián)，并且認(rèn)為一個(gè)人不應(yīng)該和別人有沖突，一個(gè)人如果表達(dá)相反的意見或

不同的看法，即代表著一種敵意，代表著對(duì)別人的攻擊。正是這些不正確的關(guān)聯(lián)導(dǎo)致了一個(gè)人會(huì)害怕沖突，回避

沖突。

要改變害怕與人沖突的心理模式，必須更正自己內(nèi)心關(guān)于沖突的錯(cuò)誤信念。

首先，合理表達(dá)自己的意見和不同看法是每個(gè)人都有的權(quán)力，不代表是對(duì)另一方的反對(duì)和敵意。一個(gè)人之

所以把這跟敵意聯(lián)系起來，是因?yàn)樵缒甑母改附o這賦予了敵意的標(biāo)簽，但這是一個(gè)歪曲的標(biāo)簽。

其次，人與人的正常交往中本來就是不同意見、觀點(diǎn)的撞擊，大家求同存異，在沖突中尋找一種適合彼此

的動(dòng)態(tài)的平衡。這樣既可以守住自己的觀點(diǎn)意見又可以做出適當(dāng)?shù)耐讌f(xié)，來與別人互動(dòng)，最終取得一個(gè)折中的

方案和交往模式，這種模式是雙方非常舒服的并且相互尊重的又可以有不同意見的。

所以沖突是正常的，沒有錯(cuò)的，是完全可以被接受的。健康的人際模式里并非沒有沖突，而是大家都認(rèn)為沖突是

很正常的一種存在。

再次，技能提升。提升自己正確表達(dá)不同意見的能力。

把表達(dá)不同意見和由此帶來的情緒分離開來。一個(gè)人之所有在表達(dá)意見時(shí)，會(huì)引發(fā)很多情緒，比如敵意或攻擊，

是因?yàn)樗麄儩撘庾R(shí)會(huì)認(rèn)為表達(dá)不同意見是不對(duì)的，會(huì)帶來風(fēng)險(xiǎn)，是敵意的表示，但是他們意識(shí)層面不得不這樣

做，所以潛意識(shí)就會(huì)表現(xiàn)出情緒，比如敵意，不爽等等。

而另一方的人在接受信息時(shí)，首先會(huì)接受到這種情緒，而不是信息，所以這種被感受到的敵意就會(huì)引發(fā)新的敵

意，新的情緒，最終真的因?yàn)楸磉_(dá)不同意見而上升到了人際沖突的高度。

但其實(shí)上意見就是意見，情緒就是情緒。覺察自己表達(dá)不同意見時(shí)，是否帶著情緒，需要去覺察為什么會(huì)有情

緒，要把這種情緒去掉，心平氣和的表達(dá)問題，就是傳說中的不帶敵意的堅(jiān)決。

很多人之所以在現(xiàn)實(shí)中真的表達(dá)意見時(shí)引發(fā)了沖突，就是因?yàn)樗麄冊(cè)谝庖姳磉_(dá)時(shí)攜帶了潛意識(shí)的敵意，所以你表

面在表達(dá)不同意見，但實(shí)際上是在傳遞沖突信號(hào)，最后就真的收獲了沖突。

最后，理清自己，也就理清了別人和外界，所有的回避都是對(duì)自己的回避，所有的不清都是對(duì)自己的不

清。一個(gè)人越是能心平氣和的表達(dá)自己的不同意見，越會(huì)被尊重采納，且越不會(huì)引發(fā)沖突。