其實自我寶華的能力對于我們來說是一種非常正常的能力，是我們每個人都應(yīng)該具備的能力，都說有人的地方就會有江湖，這是非常正常的情況，對于我們的家長們來說教會孩子自我保護(hù)是非常重要的一種能力了，小編今天為大家整理了關(guān)于什么是自我保護(hù)，以下是詳細(xì)內(nèi)容，希望小編的整理能夠幫助到大家，更多相關(guān)資訊，請關(guān)注秦學(xué)教育廣西官網(wǎng)!

那么人際中的自我保護(hù)能力究竟是什么?

顧名思義，自我保護(hù)能力就是保護(hù)自己免受傷害的能力，就心理學(xué)意義上來說，人際間的自我保護(hù)能力跟一個人在人際中能建立清楚的人際邊界的能力有關(guān)。如果一個人在人際交往中無法建立清楚有效的人際邊界，或者根本沒有人際邊界的意識，那么他就容易喪失自我保護(hù)的能力，自我保護(hù)能力就跟一個人的皮膚一樣，具有抵抗外界入侵，隔絕一些不好傷害的功能，缺了這道屏障，個人就無法分清楚哪些事情是自己的，哪些事情是別人的，哪些事情是我應(yīng)該處理的，哪些事情是應(yīng)該別人負(fù)責(zé)的，哪些感受是我應(yīng)該有的，哪些感受是外界強(qiáng)塞給我的我可以不要的。

當(dāng)一個人不能對外界強(qiáng)塞給自己的感受有基本的判斷時，他就缺乏建立人際邊界的能力，俗話說的被人牽著鼻子走，容易被人玩弄。之所以被人玩弄，是因為自己的領(lǐng)土缺少邊界，容易被別人闖入，主宰自己的意志。

而玩弄別人的人之所以能闖入你的地盤玩弄你，是因為他看穿了你沒有自我，缺乏邊界，也就是俗稱的沒腦子，讓你干嘛你就干嘛，說你是什么你就是什么。所以你就被欺負(fù)了，玩弄了。然后你受傷了。

2

為什么有的人缺少建立人際邊界的能力?

心智不夠成熟的人會缺少人際邊界建立的能力。所謂的心智不夠成熟是指對社會和人際的認(rèn)識不夠深刻，人際經(jīng)驗和社會閱歷非常少，這一般跟父母的教育和人際經(jīng)驗有關(guān)。因為對社會和人際的認(rèn)識，很多都來源于父母間接傳遞的間接經(jīng)驗，父母與人打交道的方式一般有潛移默化的作用，所以我們常?？匆娨粋€擅長處理人際關(guān)系的父母，其孩子從小可能就具備了處理人際關(guān)系的經(jīng)驗;相反的是，一些父母自身的人際交往經(jīng)驗就不足，沒有發(fā)展出成熟的心智水平，那么他們就無法給子女提供有效的可供使用的人際交往模板，也就無法幫助子女建立人際邊界，甚至從沒有意識到這是個問題。

當(dāng)然除了父母自身心智水平的問題，家庭存在的其他問題，孩子天生的個性差異等等可能也是導(dǎo)致一個人缺乏建立人際邊界意識和能力的原因。但不管原因如何，一個沒有建立起足夠人際邊界的人，他背后的心智一定是不成熟的。

成熟的心智建立在良好的自我認(rèn)知的基礎(chǔ)上，即一個人要明確認(rèn)識到自己是誰，自己的核心能力和特點是什么，內(nèi)心有一個篤定的核，這個核是不管外界如何變化，它都會是穩(wěn)定存在不動的東西，類似于一種心理的“錨”。

不要小看這個“錨”，這個“核”，有了這個“錨”，這個“核”，一個人才會心理狀態(tài)趨于平和穩(wěn)定，才會有多余的精力去分析外界的變化，才會知道怎么控制自己的情緒和對外界的反應(yīng)，才會在任何與人互動的過程中，了解到自己需要什么，底線是什么，可以互換到什么。而如果缺少了這個“錨”，一個人對外界的反應(yīng)基本就是本能反應(yīng)，他無法洞察別人的動機(jī)，也就是說，如果別人要讓他哭，只要做出可以讓他哭的事情，他就真的會中招，真的會哭。

這就是被外界操控，也是人際間的欺負(fù)、霸凌之所以會發(fā)生的條件。

3

沒有自我的人最容易被外界操控。沒有自我的一個常見表現(xiàn)就是缺乏安全感，內(nèi)心不篤定，你會向外界傳遞一種“我很不安”，“我不夠安定”的信息，為了平息這種不安定感，你會過度看重人際評價，過度依賴討好別人，因為你不確定自己究竟是好的還是壞的，你時刻需要別人給你確認(rèn)反饋，并且時刻擔(dān)心受到不好的反饋和評價，為了確保別人不會對自己不滿從而給自己壞的反饋和評價，你時刻關(guān)注別人，討好別人。

但是遺憾的是你越傳遞這種“我很不安”“我不夠安定”的信息，就越容易引來別人的侵犯，那些人際關(guān)系中積累了大量陰暗能量的人，急需要甩掉自己內(nèi)心的暗黑能量，而你就往往被選定當(dāng)做他們處理自己負(fù)面能量的替罪羊。這就是為什么有的人為熱衷于欺負(fù)別人，因為欺負(fù)別人能平衡自己內(nèi)心的負(fù)面能量，幫他恢復(fù)自己不夠好的心理認(rèn)知平衡，通過欺負(fù)你，他把內(nèi)心陰暗的感受不好的東西甩出去了，而你成了這些不好東西的承受者-------一個替罪羊。

一個人的成長過程中，如果這種事情交替出現(xiàn)，一個反復(fù)遭受被欺負(fù)事件的人，會嚴(yán)重的損害到他自我的發(fā)展，在本就沒有建立清楚自我邊界的前提下，他的自我認(rèn)知會更加的蜷縮，更加的不安，更加的缺乏安全感，長成所謂的“包子臉”，他對于人際間的掌控就會越來越弱。

厲害的情況下，一個人可能會走向抑郁，自閉，變得越來越孤僻。

成年人的孤僻和自閉不過是一種個人自我保護(hù)的策略和鎧甲，透過一個穿著鎧甲的人，你就可以知道他以往的經(jīng)歷中發(fā)生過什么，從而讓今天的他依舊帶著歪曲的自我認(rèn)知生活。這種方式別扭但也算的上有效，因為它至少保證了一個人可以生存下去。

#p#副標(biāo)題#e#

4

如何建立有效的個人邊界?

個人邊界的建立跟早年的母子關(guān)系關(guān)系密切。從自體心理學(xué)上來說，做嬰兒的時候，你最要一個客體來讓我知道我是誰，這個客體像一面鏡子，借由跟他的互動，嬰兒得以確立自我。

如果一個人早年客體喪失，沒有這面鏡子，等他長大后，他就會拼命地去尋找這面鏡子，以好確立“我到底是誰”“我是什么樣子的”這樣一個問題。我們知道，媽媽是孩子早年最初的那面鏡子，但如果一個媽媽自身的自我認(rèn)知就不健全，她自我的認(rèn)知都是混亂的，缺乏安全感的，她扮演的鏡子映射出的嬰兒形象也必定是不穩(wěn)定的，這樣的孩子即無法建立清晰的自我;還有一些媽媽，缺乏理解嬰兒感受的能力，活在自己的世界里，一味的按照自己的要求去強(qiáng)制孩子，把自己的想法投射到孩子身上，不理會不關(guān)注孩子真正的氣質(zhì)特點，這樣長大的孩子，內(nèi)心的鏡子也是混亂的，他內(nèi)心往往有兩個聲音，一個是在他早年，媽媽內(nèi)化進(jìn)他內(nèi)心的要求的聲音，一個是他自己感受到的世界的聲音，這兩個聲音常常無法一致，彼此沖突和打架，這樣長大的孩子他的首要問題是確認(rèn)哪個是真正的自我，所以他的邊界也是混亂和模糊的，因為自我是分裂的。

這兩種孩子都沒有找到自己內(nèi)心的“錨”和“核”，這就注定了他們之后的任務(wù)還是去尋找這個“錨”和“核”，而不是發(fā)展其他的心理能量。

青春期的社會化是人建立個人邊界的第二個契機(jī)，如果這個時段的人在外界得到了足夠多的滋養(yǎng)和接納，來幫助他探索，那么他是可以更正一些嬰兒期沒有 建立好的自我認(rèn)知的。但同時意味著，這個階段也容易惡化早期就沒有建立起的自我邊界。社會化是一個持久的需求，他跟一個人的心智成長密不可分，如果你的心智不夠成熟，那么你始終就需要去被迫完成這種成長的任務(wù)。即便你40歲了，20歲的心理需求沒有完成，那么你40歲的時候會依然需要去完成20歲時延遲的心理成長。

但是即便你現(xiàn)在沒有建立好良好的個人邊界，一旦你認(rèn)識到了這是個問題，就是個很大的進(jìn)步。在心理咨詢中的一個規(guī)律即是：覺察即治愈。這跟成長的規(guī)律是一樣的，一旦你意識到這是個問題，那么發(fā)展出對這個問題的應(yīng)對解答方式就容易的多了。一旦你理解了為什么你會過分在乎依賴別人的外界評價，你就會在后期的生活中不斷調(diào)整自己，直到建立合適合理的度，而不至于像沒有皮膚一樣，任由外界的刺激對你施加影響。

一個最基本的心智認(rèn)識即是：你需要認(rèn)識到人際關(guān)系不過是一種交換，每個人都需要認(rèn)清楚自己需要什么，想從別人那里換取什么。你不能幻想大家可以共體共生生活，每個人由于個體先天和后天差異，看待事情，處理事情的方式就是不一樣的，千差萬別的，所以你不能指望別人會理解你，為你處理問題，更要意識到因為別人都不可能了解你，所以他對你的那些評價很大可能都是不準(zhǔn)確的，因此你無須過于依賴外界評價。

也就是別人的看法自己聽聽知道就好了，具體是怎么回事，還要自己分析，自己判斷，自己為自己負(fù)責(zé)。

即便這個人是你的父母，你的媽媽，你們也是不一樣的，而不是共生的，可以共用一個我的。如果你能意識到你和媽媽的區(qū)別，即便你和媽媽也要彼此處理各自的人生，那么相信你跟別人的邊界問題也就迎刃而解了。

具體的一些應(yīng)用建議可能是：找到你自己，你是誰。這個自己和誰只有你自己最清楚，包括你的父母、伴侶都無權(quán)沒有能力比你自己更知道你自己，這意味著你要接納自己內(nèi)心的聲音，而不是別人的聲音，你要尊重自己，捍衛(wèi)自己的權(quán)利，而不是把自我掌控自己的權(quán)利拱手讓給別人，或者指望別人會幫你掌控，為你出主意，為你負(fù)責(zé)。

這個世界上，沒有人會為你負(fù)責(zé)，除了你自己，也不會有比你自己更懂你自己的人。這就意味著你要消除掉自己依賴別人的幻想，依賴別人就是輕視自己，因為你內(nèi)心相信別人比你有能力，有能力到可以處理你的問題。(很多孩子之所有這種幻想是因為有一個溺愛包辦型的父母)

世界的真相明明就是你所依賴的那些人他們明明連自己的問題都處理不了，又怎么可能處理得了你的問題，明明他們連自己的人生都處理不了，又怎么能負(fù)責(zé)得了你的人生。

你之所以建立不起人際的邊界，無非就是缺乏強(qiáng)大的自我力量，當(dāng)你不再弱化自己，美化別人的時候，這個力量慢慢就會自己浮出水面。自我的掌控感本身就是生命本能的一部分，前提是不要再弱化自己，相信自己，那些你不安的別人也會不安，每個人都有每個人的苦惱，別人并非你想的那么強(qiáng)大，你也絕非你認(rèn)為的那么弱小。

安全感這事悟到了就很容易，個人邊界的建立也是，由此之上，才會有人際間的自我保護(hù)能力。

說白了無非幾個字：停止向外界尋找保護(hù)神的幻想行為，自己要完全為自己負(fù)起責(zé)任來。無論外界如何，你首先要討好和在乎的是自己。