做事情不能夠?qū)Ｗ⒃趺崔k

廣西戴氏教育來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng) 時(shí)間:2021-04-25 17:15:19 點(diǎn)擊：2次

做事情不能夠?qū)Ｗ⒃趺崔k？在生活之中就是有那么一類人做事情就是不能夠?qū)Ｗ?，做事情的效率總是不夠高，?dǎo)致生活的幸福感下降，自己本身也是非常的苦惱。專注力是我們的稀缺資源，今天小編為大家整理了做事情不夠?qū)Ｗ⒌慕鉀Q辦法，希望小編的整理能夠幫助到大家，更多相關(guān)資訊，請(qǐng)關(guān)注秦學(xué)教育廣西官網(wǎng)！

1、傾聽身體語(yǔ)言，身腦結(jié)合有助提高注意力。每天按時(shí)休息、保證有規(guī)律的睡眠和食物的營(yíng)養(yǎng)均衡，多鍛煉身體，勞逸結(jié)合。適時(shí)地打個(gè)盹也都有助于提高注意力。

2、學(xué)習(xí)或工作前，要盡量避免做讓自己興奮的事情，還可以花一點(diǎn)時(shí)間計(jì)劃一下準(zhǔn)備做什么。在學(xué)習(xí)（或工作）時(shí)可以把需要做的工作劃分成可控制的小塊，每次專心做好一塊。甚至一些小習(xí)慣：比如擺個(gè)姿勢(shì)、戴上學(xué)習(xí)帽什么的，就好像在運(yùn)動(dòng)前做準(zhǔn)備活動(dòng)一樣，給身體一個(gè)提示，告訴自己工作要開始了。這樣也有利于提高注意力

3、可以利用自己的理解力、想象力、興趣等集中自己的注意力。比如受到外界干擾的時(shí)候，不要對(duì)自己說(shuō)“要專心”。如果你在想“要專心”，你的腦子就沒(méi)有專心在你要做的事情上。也不要強(qiáng)迫自己不去想別的事情，如果你在想不要去想某事，腦子就被占據(jù)了，無(wú)法專心。先“隨它去”放松一下，做做深呼吸，然后再“回到這來(lái)”，繼續(xù)學(xué)習(xí)工作。

4、把多種動(dòng)作協(xié)調(diào)起來(lái)，有利于注意力的高度集中。比如：在聽課時(shí)，可以邊聽邊做筆記，手、眼、耳全部動(dòng)起來(lái)，易于抑制疲勞，提高學(xué)習(xí)效率，還能增進(jìn)記憶能力。

5、可以通過(guò)一些小游戲來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練提高注意力，比如說(shuō)做題什么的，具體的可以自己去搜一下。