中考前學(xué)生食欲不振怎么辦

廣西戴氏教育來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng) 時(shí)間:2021-04-26 06:15:13 點(diǎn)擊：5次

中考在即，我們?cè)谂ψx書的同時(shí)，要注意身體健康。下面介紹的是中考前學(xué)生食欲不振怎么辦，僅供參考。

中考前學(xué)生食欲不振怎么辦

1、學(xué)生飲食應(yīng)多選擇蒸、燉、煮，盡量避免炸、烤、爆的食物，

2、學(xué)生飲食要少食多餐，不要一次性大量進(jìn)食，這樣非常容易損傷他們的消化功能。

3、家長(zhǎng)平時(shí)應(yīng)該常鼓勵(lì)孩子外出參加適量的體育活動(dòng)，這樣能讓他們有譏餓感，起到促進(jìn)食欲的作用，

4、進(jìn)餐前后不要讓孩子進(jìn)行激烈的活動(dòng)，以及看電視、看書等用腦較多的活動(dòng)，飯后讓孩子稍加休息，這樣能保證消化道內(nèi)擁有充足的血液供應(yīng)量，保持胃腸功能的正常。

中考前吃什么對(duì)身體好

牛奶：鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。研究證明，人在受到某種壓力時(shí)，通過(guò)小便排出體外的鈣會(huì)增加。因此，考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶等食物，可穩(wěn)定情緒。

香蕉：含有一種特殊物質(zhì)，能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺，促使人的心情變得安定、舒暢。香蕉中富含的鉀能使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，使血壓處于正常狀態(tài)。香蕉中含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的功效。

柑橘：多吃富含維生素C的食物也具有平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來(lái)源為新鮮的蔬菜和水果，其中柑橘類水果及番茄是維生素C的最佳來(lái)源。

小米粥：富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、各種礦物質(zhì)、胡蘿卜素等。常喝小米粥可調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，松弛神經(jīng)。

紅茶：有降低機(jī)體應(yīng)激激素分泌水平的功效，每天飲用紅茶，有利于舒緩神經(jīng)。

中考飲食注意事項(xiàng)

1、注意新鮮蔬菜和水果的供應(yīng)。此類食物中含有豐富的維生素C和膳食纖維，維生素C既可促進(jìn)鐵在體內(nèi)的吸收，更重要的一點(diǎn)，它還可增加腦組織對(duì)氧的利用。另外，這類食物還可幫助消化，增加食欲，尤其在炎熱的夏天，本來(lái)食欲就低，加之復(fù)習(xí)考試緊張，就更不想吃東西了。吃一點(diǎn)新鮮水果可以開(kāi)胃。

2、少吃或不吃含糖和脂肪高的食物如糖果和油炸食品。一方面這類食物會(huì)降低人們的食欲。另一方面，吃多了不易消化。

3、適當(dāng)給孩子吃一些粗糧雜糧，如紅豆、綠豆、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉等等。這類食物含有豐富的維生素B1和膳食纖維，一方面維生素B1本身對(duì)增進(jìn)食欲能起到很好的作用。另一方面，維生素B1還可以幫助大腦利用血糖產(chǎn)生能量，使大腦更好地工作。