中考前熬夜的危害

廣西戴氏教育來源：互聯(lián)網(wǎng) 時(shí)間:2021-04-26 08:20:44 點(diǎn)擊：4次

中考前一定要注意休息，好的身體才是成功的本錢。下面介紹的是中考前熬夜的危害，僅供參考。

中考前熬夜的危害

熬夜會(huì)對(duì)初三學(xué)生的身體造成非常多的損害，但是因?yàn)橹锌嫉募磳⒌絹?，部分初三學(xué)生會(huì)選擇在晚上熬夜學(xué)習(xí)，通常晚上的十一點(diǎn)到凌晨三點(diǎn)是人體經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的階段，如果這個(gè)時(shí)間初三學(xué)生得不到充分的休息，皮膚就會(huì)出現(xiàn)粗糙和青春痘的問題。

所以即使初三學(xué)生要熬夜學(xué)習(xí)，最晚也要在一點(diǎn)之前進(jìn)入休息睡眠。而且初三學(xué)生經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致記憶力和抵抗力的下降，容易在課上出現(xiàn)犯困想睡覺的情況。

中考前如何調(diào)整作息時(shí)間

1、不熬夜，保持充足睡眠

其實(shí)熬夜學(xué)習(xí)對(duì)于大多數(shù)學(xué)生來說效率并不是很高。而保持充足的睡眠學(xué)習(xí)效率會(huì)不斷提高。在距離考試不到一個(gè)月，考生要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的生物鐘，不熬夜，保持充足的睡眠，每天都可以以飽滿的狀態(tài)去學(xué)習(xí)，這樣學(xué)習(xí)效率會(huì)更高一點(diǎn)。

2、中午要午休，十五分鐘左右

學(xué)習(xí)最怕打疲勞戰(zhàn)，不午休真的會(huì)影響學(xué)習(xí)。適當(dāng)?shù)奈缧菘梢跃徑鈱W(xué)習(xí)壓力，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率。所以中午一定要適當(dāng)?shù)男菹?。如果中午不休息，一方面除了在精神上萎靡不振，另一方面還會(huì)使晚上的學(xué)習(xí)效率受到影響，不是打瞌睡，就是看不進(jìn)去書。

3、復(fù)習(xí)時(shí)間安排有條不紊，不忙亂

對(duì)于初三的學(xué)生，時(shí)間是最寶貴的。因此，同學(xué)們應(yīng)該充分利用時(shí)間，合理規(guī)劃自己的學(xué)習(xí)時(shí)間。要對(duì)每一天的時(shí)間進(jìn)行提前安排，早上的預(yù)習(xí)及復(fù)習(xí)、中午的做題及午休、晚上的復(fù)習(xí)及做題。統(tǒng)籌兼顧，合理安排。也要學(xué)會(huì)對(duì)所有知識(shí)進(jìn)行統(tǒng)籌復(fù)習(xí)，做到有條不紊。適當(dāng)可以借鑒某些學(xué)霸的學(xué)習(xí)安排，但還是要適合自己。

中考前需要注意什么

一是會(huì)復(fù)習(xí)，保持百倍信心?？记霸鰪?qiáng)信心、穩(wěn)定情緒是非常重要的。為此，中考前幾天，要嚴(yán)格按照中考時(shí)間學(xué)習(xí)，上午9點(diǎn)至11點(diǎn)半復(fù)習(xí)語文和外語；下午3點(diǎn)至5點(diǎn)半復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)和綜合課。注意復(fù)習(xí)內(nèi)容不要過難，要復(fù)習(xí)每科的最基礎(chǔ)的知識(shí)，不能再做新試卷、學(xué)新內(nèi)容。只有這樣，復(fù)習(xí)的是最基礎(chǔ)的知識(shí)，自然都會(huì)，輕車熟路，自然就會(huì)信心倍增。

二是會(huì)運(yùn)動(dòng)，保持旺盛的精力。我們知道適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以消除疲勞、保持旺盛的精力。中考前幾天千萬不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)?？忌梢栽诩依锘蚴彝膺M(jìn)行俯臥撐、慢步走、做做操等運(yùn)動(dòng)，切記不要?jiǎng)×义憻?，以免體力消耗過大，身心疲憊，這對(duì)考試無益。

三是會(huì)娛樂，保持輕松的心情。適當(dāng)?shù)膴蕵罚芴找比说男郧?，能有利于人保持良好的心境。所以，考前不要收看?qiáng)烈刺激性的電視節(jié)目，尤其是武打片。尤其在考試當(dāng)天的晚上堅(jiān)決不能看。不要三五成群的打撲克、下象棋或者三五成群逛街，這樣會(huì)分散精力，不但起不到放松的目的，反而起反作用。這時(shí)可以收聽輕音樂、相聲，看看小品等放松心情的輕松節(jié)目，這樣既放松了心情又調(diào)整了心態(tài)，何樂而不為。