中考前感覺自己焦慮不安怎么辦

廣西戴氏教育來源：互聯(lián)網(wǎng) 時間:2021-04-08 13:16:37 點擊：2次

1.正確認識考試

有同學(xué)一想到中考，就想到老師、父母、親戚、同學(xué)的眼光，其實考試只是對過去學(xué)習(xí)的知識的檢驗。所謂中考，只是我們?nèi)松械谝淮斡龅奖容^重要的考試而已。

2.制定合理目標(biāo)

要讓孩子給自己制定恰當(dāng)?shù)闹锌寄繕?biāo)和階段目標(biāo)，確定適合于自己的復(fù)習(xí)內(nèi)容，注重查漏補缺，不對自己提出超出能力和時間的要求。什么樣的目標(biāo)才是合適的呢?，即比自己的現(xiàn)有水平高一點。

3.積極自我暗示

教孩子學(xué)會積極自我暗示，比如默念“我能行!有什么了不起，不過如此而已!”、“我相信自己!那些考題已經(jīng)重復(fù)很多遍了，再大的困難也不放棄，能挺過去!”、“不管考得怎樣，我盡了最大的努力就無怨無悔了!”等話語，通過自我暗示提高自信心。

4. 適當(dāng)放松訓(xùn)練

學(xué)不進去了，提醒孩子適當(dāng)做點運動，使精神放松，心情愉悅;其次，學(xué)會深呼吸放松。另外，睡前還可以聽聽音樂放松。

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