怎樣治療拖延癥

廣西戴氏教育來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng) 時(shí)間:2021-04-14 11:01:07 點(diǎn)擊：4次

如何治療自身的拖延癥，很多時(shí)候拖延癥患者自身也是討厭我們的拖延癥的，拖延癥對(duì)我們的影響是非常大的，經(jīng)常什么事情拖到最后一刻才去做，往往達(dá)不到自身的預(yù)期，對(duì)我們的影響是非常大的，包括影響自身的自信心。究竟我們?cè)鯓硬拍軌蚋牡阶陨淼耐涎影Y呢?小編今天為大家整理了讓關(guān)于改掉拖延癥的相關(guān)資訊，請(qǐng)關(guān)注秦學(xué)教育廣西官網(wǎng)!

第一：做好規(guī)劃。我自己本身是個(gè)喜歡列LIST的人，每天把自己的時(shí)間做一個(gè)大模塊的規(guī)劃，然后一項(xiàng)項(xiàng)的去打?qū)μ?hào)。如果一旦沒(méi)有列LIST的話，怕是大部分的時(shí)間都會(huì)被王者榮耀侵蝕掉。如果你也是個(gè)自控能力跟我一樣，相對(duì)較差的話，建議你也列一個(gè)。

第二;找到那些必須做的是事情 LIST最好的一個(gè)作用應(yīng)該是告訴你自己，今天還有哪些事是應(yīng)該要做而沒(méi)有做完的。

那怎么去選擇這些事情呢?

① 你需要有一個(gè)大的目標(biāo)：比如三個(gè)月甚至這一年你想要達(dá)到的結(jié)果是什么?那分割到每個(gè)月，你的小目標(biāo)是什么?然后細(xì)化到每一周，每一天甚至是每個(gè)小時(shí)。以最簡(jiǎn)單的語(yǔ)言為例，共120個(gè)單元，計(jì)劃3個(gè)月背完。那你每個(gè)月要背40個(gè)，一周10個(gè)，加上循環(huán)反復(fù)的記憶，一周大概是要學(xué)習(xí)10個(gè)新的，復(fù)習(xí)20—40個(gè)。為什么復(fù)習(xí)的會(huì)多呢，因?yàn)殡S著時(shí)間的反復(fù)，每次復(fù)習(xí)的時(shí)間會(huì)逐漸減少，而語(yǔ)音又是一個(gè)需要不斷重復(fù)的事情，所以要增加。

② 時(shí)間規(guī)劃的彈性制，找到今天必須要做的事情：事情總有輕重緩急，每天也會(huì)有各種各樣的突發(fā)情況。那如何來(lái)排序呢? 找到那些不得不的事情：比如今天必須要提交的稿件與方案，今天必須要見的人等等。那這些不得不的事情，在做list的時(shí)候一定要放在前面，而這些，是除卻不可抗力元素所必需完成的。

③ 留下可以偷懶的空隙一根皮筋，扯得時(shí)間就久了就會(huì)斷。所以在做規(guī)劃的時(shí)候，一定要給自己留出偷懶的時(shí)間。讓自己可以偷懶，反而就會(huì)讓自己再?zèng)]有偷懶的理由。